出发英国：冬夏令时，这坑别踩！

嘿，准备来英国的姐妹兄弟们，有个“坑”我必须提前跟你唠叨唠叨，这可是无数留学生用亲身经历血泪证明过的！那就是英国的夏令时（British Summer Time, BST）和冬令时（Greenwich Mean Time, GMT）。听起来是不是有点玄乎？别看就调那么一个小时，它可不是闹着玩的！

我记得刚来那会儿，我的好朋友小李就亲身经历了那次“时间大乌龙”。那是三月底的最后一个周日凌晨，英国要从冬令时调到夏令时，意味着时钟要“往前跳”一个小时。那天他有个非常重要的期中考试，前一天晚上他熬夜复习，设定了手机闹钟，心想万无一失。结果呢？第二天早上，他迷迷糊糊被闹钟吵醒，一看时间，觉得还有充裕的时间磨蹭一下。洗漱、吃早餐，一切都按部就班。等到他出门的时候，突然感觉街上怎么这么安静？平时这个点明明已经人来人往了。他走到考场，发现大门紧闭，门口的告示牌上赫然写着：考试已于半小时前开始！那一瞬间，小李整个人都傻了。他的手机虽然自动调整了时间，但他大脑里的那个“生物钟”和前一天晚上计划好的时间完全是错位的。他以为早上八点半开始的考试，结果在他“正常”的时间感知里，其实已经是九点半了！虽然最后通过各种努力，他还是争取到了补考的机会，但那次的惊吓和折腾，让他至今想起来都心有余悸。他说，那种感觉就像是突然被世界抛弃了一个小时，那种无力感和恐慌，简直想原地爆炸。

所以啊，姐妹兄弟们，这篇文就是想手把手教你避开这个雷，告诉你到底什么时候调、怎么调、以及如何避免那些让人抓狂的乌龙事件。提前做好功课，才能开开心心、顺顺利利地在英国学习生活呀，别让这种小事影响你的好心情！快来看看具体怎么回事吧！

英国时间：夏令时与冬令时到底是个啥？

简单来说，英国每年都会有两次时间调整，一次是春天把时间拨快一个小时，进入夏令时，也叫British Summer Time (BST)；另一次是秋天把时间拨慢一个小时，回到冬令时，也就是我们常说的格林尼治标准时间（Greenwich Mean Time, GMT）。这个传统已经持续了很久，主要是为了更好地利用日照，在夏天争取更长的白天，节约能源。听起来好像挺环保的，但对于我们这些初来乍到的留学生来说，真是一不小心就容易掉坑里。

我们先来说说夏令时。每年，英国会在三月的最后一个周日凌晨1点，把时钟向前拨快一小时，变成凌晨2点。这意味着什么？这意味着你会在那个周日“失去”一个小时的睡眠！如果你前一天晚上熬夜了，或者习惯性地睡懒觉，第二天早上你的生物钟就会感觉你少睡了一个小时。就拿今年（2024年）来说，夏令时是在3月31日，也就是三月的最后一个周日，凌晨1点变成2点。想象一下，你平时早上8点上课，你以为你设置了7点的闹钟，结果因为时间已经拨快了一小时，你实际只睡了6个小时，闹钟响的时候已经是7点“新时间”，而你的身体还停留在6点“旧时间”。这种时差感，就像是突然被拉到了另一个时区一样。

我有个学姐，叫小陈，她就遇到过这样的尴尬事。三月份夏令时调整那天，她本来约了朋友早上10点在市中心碰面，一起去参加一个大学的社团活动。她平时很守时，也知道要调时间。结果她手机是自动更新了，但她家里的老式挂钟没更新，她早上起来习惯性地看了一眼挂钟，觉得时间还早，就慢悠悠地吃了早餐，还洗了个头。等到她出门的时候，朋友打电话过来问她到哪儿了，她一看手机，才发现已经10点40了！朋友已经在约定的地方等了快一个小时。原来她早上的所有“悠哉”都是基于“旧时间”的错觉。那一刻她真的恨不得找个地缝钻进去，因为社团活动是半小时一次的入场，她和朋友只能等下一批，白白浪费了宝贵的时间。这个经历告诉我们，虽然手机会自动更新，但我们的大脑和日常习惯的参照物，才是最容易误导我们的。

冬令时：睡饱了，但也别高兴太早！

说完了夏令时，咱们再来看看冬令时。每年，英国会在十月的最后一个周日凌晨2点，把时钟往后拨慢一小时，变回凌晨1点。这意味着什么？这意味着你会在那个周日“多出”一个小时！听起来是不是很爽？可以多睡一个小时，或者多一个小时来完成作业。就拿今年（2024年）来说，冬令时是在10月27日，也就是十月的最后一个周日，凌晨2点变成1点。嗯，这下你赚了一个小时！

但别以为赚了就没坑了！这个“赚”来的小时，同样能把你搞得晕头转向。我有个室友小张，他是那种特别喜欢周末去club玩到很晚的人。有一次正好赶上冬令时调整的那个周六晚上，他跟朋友们去club嗨了一整夜。平时club一般都是凌晨2、3点关门，他们玩到兴头上，突然发现手机时间“倒退”了一小时，从2点跳回了1点。他们几个都懵了，还以为是手机坏了或者信号不好。结果大家面面相觑，才意识到是冬令时生效了。这倒不是什么坏事，因为意味着他们可以多玩一个小时，club也因此多营业了一个小时。但问题来了，他们当时约了另一个朋友，说好凌晨3点一起搭计程车回家，结果小张他们以为到了3点，一看手机，显示才2点。朋友那边因为手机没及时更新或者没注意，真的按照“旧时间”的3点在外面等着了。最后等了半天没等到，打电话一问，才发现时间根本对不上。朋友在寒风中多等了一个小时，虽然最后解释清楚了，但那种误会和不爽，还是让大家有点尴尬。

所以你看，冬令时虽然让你多了一个小时，但如果你和别人约定时间，或者涉及到需要精确时间的活动，比如搭乘跨夜的火车、飞机，或者有夜班兼职的同学，这个“多出来”的小时一样能让你陷入混乱。我有个朋友在餐厅打夜班工，冬令时那天，他本来应该工作到凌晨3点下班，结果时间一调，他发现自己需要多工作一个小时才能到“新时间”的凌晨3点。虽然老板会按照实际工作时间支付薪水，但他当时是想着3点下班可以赶上最后一班夜间巴士，结果因为多工作了一个小时，错过了巴士，只能打车回家，额外花了一笔钱。所以，无论是“失去”还是“赚取”一个小时，都不能掉以轻心。

为什么这个“坑”特别容易踩？

你可能会想，不就是调个时间嘛，现在手机、电脑都会自动更新啊，有什么好怕的？哼，这就是最容易掉以轻心的地方！

1. 自动更新的“迷惑性”

没错，我们的智能手机、电脑、平板这些设备通常都会自动同步网络时间，所以在冬夏令时转换的时候，它们会默默地帮你把时间调过来。但是，这并不意味着你就能高枕无忧了！

• 设备不一致： 你的手机可能更新了，但你的老式闹钟、挂钟、甚至一些旧款的智能手表可能没更新。你习惯性地看一眼床头的闹钟，或者墙上的挂钟，结果它们还停留在“旧时间”，你就很容易被误导。我有个同学，她的手机是iPhone，电脑是Mac，都自动更新了。但她平时有个习惯，会把重要的闹钟也设置在床头一个智能音箱上，那个音箱那天晚上就没有自动更新！结果第二天早上，手机闹钟响了，她看了一眼音箱上的时间，觉得时间不对，以为是手机出错了，就又迷迷糊糊睡过去了。直到她手机响了第二个闹钟，她才惊醒，发现已经比预想的晚了半小时。
• 脑子没转过来： 就算所有设备都更新了，你自己的大脑和生物钟也需要时间来适应。尤其是在夏令时“失去”一个小时的时候，你的身体会感觉你少睡了，或者某个约定时间比平时早了一个小时。这种“时差感”会让你在一开始非常不适应，容易犯迷糊。比如，你平时早上8点起床，但夏令时一调，虽然手机显示8点，但你的身体可能只睡了7个小时，大脑会觉得是7点，那种没睡够的疲惫感可能会让你反应迟钝，导致决策失误。

2. 重要的时间节点：考试、航班、工作

在英国留学，考试、航班、重要的面试或者兼职工作，这些都是我们生活中的“大事件”，任何一点差错都可能造成严重的后果。

• 考试： 就像我朋友小李那样，错过了考试那真的是天大的事。大学的考试安排通常是提前很久就定好的，不管冬夏令时怎么调，考试时间都是按当地实际时间执行的。如果你因为搞不清时间而迟到甚至错过，那后果真的不堪设想。我听说过一个更惨的案例，一个同学因为夏令时调时间，直接错过了第一门考试，虽然最后申请了特别情况补考，但整个学期都非常焦虑，身心俱疲。
• 航班/火车： 出行是留学生常有的事，无论是回家探亲还是去欧洲旅游，航班和火车的时间都是精确到分钟的。航空公司和铁路公司通常会明确告知起飞/发车时间都是当地时间。但如果你在前一天晚上或当天早上，因为时间调整而产生了错觉，以为自己还有很多时间，结果计算错误，那可能就直接误机误车了。尤其是在夏令时，飞机可能在你认为的时间点“提前”一小时起飞，你以为自己还有两小时，实际只有一小时，这简直是赶飞机的噩梦。我的另一个同学，就是因为夏令时那天要赶早上7点的飞机，他以为自己5点起床就够了，结果一到机场才发现，他按照旧时间计算的，实际机场已经是早上7点了，飞机已经起飞了。虽然最后航空公司给他安排了下一班，但因此耽误了一天的行程和心情，白白多花了一笔钱买新机票，真的是得不偿失。
• 兼职工作： 很多留学生都会找兼职来补贴生活费，比如在餐厅、商店或者咖啡馆打工。如果你的工作涉及到早班或者夜班，冬夏令时的调整对你的排班影响就非常直接。夏令时意味着你可能要比平时“早”一个小时上班，冬令时则可能让你多工作一个小时（当然薪水也会多给）。我的朋友小雅在一家超市做兼职，她的班次是每周日早上8点到下午1点。夏令时转换那天，她平时早上6点半起床，7点出门，赶8点的班。结果那天，她闹钟响了，她以为是6点半，但实际上已经是7点半了。她急急忙忙赶到超市，已经迟到了半小时。虽然老板理解，但对她的专业度还是有些影响。所以，如果你有兼职，务必提前和你的经理或同事确认好当天的上班时间，确保万无一失。

3. 社交与国际交流的混乱

别以为只是自己一个人容易搞错，有时候朋友之间、或者和家人之间的沟通，也会因为时间调整而变得混乱。

• 朋友聚会： 周末约朋友出去玩、吃饭、看电影，如果其中一方没有注意冬夏令时调整，就很容易出现“你早到一小时，我迟到一小时”的尴尬局面。这种小误会虽然不严重，但也会影响聚会的气氛。
• 给家里打电话： 很多留学生都会定期给国内的父母打电话报平安。中国没有夏令时，英国和中国的时差在冬令时是8小时，夏令时是7小时。如果你忘记了这个调整，你可能会在父母认为的“深夜”给他们打电话，或者错过他们方便接听的时间。比如，夏令时你以为你晚上8点打电话，国内是凌晨4点，结果实际上国内已经是凌晨3点，那可能就打扰到父母休息了。一个小小的疏忽，可能就造成了沟通上的不便。所以，每次时间调整后，都要重新计算一下和国内的时差，记在心里或者贴在显眼的地方。

怎么才能避开这些“坑”？实用小贴士请收好！

说了这么多，大家是不是有点紧张了？别怕！只要提前做好功课，掌握一些小技巧，这个“时间坑”完全可以轻松避开！

1. 提前N天提醒自己

我知道你手机有日程提醒功能，定一个闹钟，在冬夏令时转换的前一周，以及前一天，都给自己设置提醒。提醒内容可以写：“周日凌晨调时间啦！记得所有闹钟和重要时间都要核对！”这种提前预警能让你有足够的时间去准备和适应。

2. 核对所有计时设备

在时间转换前一晚，务必像检查行李一样，把家里所有你会用来计时的设备都检查一遍：

• 手机： 确保你的手机开启了“自动设置日期与时间”的功能，它通常会非常准确地更新。但你也要知道，它不是万能的。
• 电脑/平板： 大部分现代操作系统都会自动同步时间，但偶尔也会有例外，特别是如果你用的是一些比较老的系统版本或者关闭了网络同步。
• 智能手表/手环： 同样，大部分智能设备会与手机同步，但也要留心检查。
• 传统闹钟/挂钟/机械手表： 这些设备是绝对不会自动更新的！你必须手动调整。在前一天晚上睡觉前，就把它们调好，或者干脆拔掉电源、收起来，防止第二天早上被它们误导。

我的建议是，前一天晚上，手机、电脑等可以自动更新的设备，让它们保持联网状态，一般都会在凌晨自动调整。而那些不能自动调整的，最好在睡前就手动调整好。比如，夏令时开始前一晚，你可以在睡前把老式闹钟直接拨快一小时，这样第二天早上它响的时候就是“新时间”了。冬令时则是在睡前拨慢一小时。但更保险的方法是，对于第二天有重要事情的，把这些老式设备暂时束之高阁，只依赖自动更新的智能设备。

3. 设定多个闹钟，双重保险

重要的事情说三遍：多设几个闹钟！而且最好是不同设备的闹钟。比如，手机设一个，iPad设一个，如果还有智能音箱，也设一个。这样即使一个设备“犯错”了，或者你按掉了第一个闹钟又睡着了，还有其他的闹钟来叫醒你。我身边有很多同学，在重要的考试或航班前，都会设置3-4个闹钟，每隔5-10分钟响一次，确保自己能彻底清醒过来。这是最简单粗暴但却最有效的方法。

4. 重要行程和考试，务必提前确认

• 考试： 每次考试前，大学都会发送邮件提醒或者在VLE（虚拟学习环境）上发布通知。仔细核对考试时间，如果遇到冬夏令时转换，大学的通知通常会特别强调是“新时间”或“当地时间”。如有疑问，直接发邮件给课程负责人或考试办公室确认，宁可多问一句，也别错过考试。
• 出行： 购买机票或火车票后，票面上都会有明确的出发和到达时间。这些时间通常都是当地时间。但为了万无一失，可以在出发前一两天，登录航空公司或铁路公司的官网，再次确认你的航班/车次时间。尤其是在夏令时开始后，如果你的航班在凌晨调时间后起飞，你更要加倍小心。我的经验是，一般在时间调整后，所有公开显示的时间（比如机场的屏幕、火车站的显示屏）都会是新的时间，但你自己的“心理时间”需要调整过来。

5. 记住这个口诀：“Spring Forward, Fall Back”

这是英国人常说的一句口诀，能帮你记住调时间的规律：

• Spring Forward (春天向前)： 在春天，时间往前拨一个小时。你就“失去”了一个小时。
• Fall Back (秋天向后)： 在秋天，时间往后拨一个小时。你就“赚到”了一个小时。

记住这个，就能让你清楚每次是拨快还是拨慢，也就能预判是会少睡还是多睡一个小时了。

6. 调整生物钟，提前适应

如果可以的话，在时间调整的前两天，尝试稍微调整一下你的作息。比如夏令时开始前，你可以尝试提前15-30分钟上床睡觉，让身体提前适应“失去”的那一个小时。冬令时开始前，则可以晚睡一会儿，或者第二天早上多赖一会儿床，充分利用“赚到”的那个小时。虽然只是一小时，但对于我们每天的作息习惯还是有一定影响的，提前适应能有效减少那种“时差感”。

7. 和朋友互相提醒

大家都是留学生，互相帮助是很重要的。在时间调整前，可以在微信群里、WhatsApp群里互相提醒一下：“喂！周日凌晨要调时间啦！大家别忘记！”这样既能加深记忆，也能避免你身边的小伙伴也踩坑。集体的力量是无穷的，互相提醒能大大降低集体迟到、集体错过的风险。

8. 善用谷歌查询

最简单粗暴的方法，就是直接在谷歌搜索“UK time”或者“when do clocks change in UK”。谷歌会直接告诉你英国当前的准确时间和下一次调整的时间。在你感到不确定的时候，随手一查，就能得到最权威的答案。

结尾：别让小事影响你的大好前程！

姐妹兄弟们，你看，英国的冬夏令时，听起来玄乎，但实际上只要提前做好准备，就根本不是事儿！它就像是英国生活中的一个小彩蛋，一开始可能会让你有点措手不及，但只要掌握了它的规律，就能轻松应对。我把这些血泪教训和实用经验都掏心掏肺地告诉你了，就是希望你们来了英国，都能顺顺利利，开开心心，别让这种“小事”给你的留学生活添堵。想想看，你辛辛苦苦考上了梦寐以求的大学，漂洋过海来到这里，不就是为了更好地学习和体验吗？别让一个小时的时间差，毁了你的重要考试，或者让你错过了一段精彩的旅程。多一分心眼，少一分麻烦。提前做好功课，每次时间调整前都多留个心眼，检查一下，确认一下，你就永远不会掉进这个“坑”里了！祝大家在英国留学生活一切顺利，天天开心！