别再幻想了，这才是日本留学的残酷真相

嘿，我是 lxs.net 的小编。还记得刚来日本的第一个月，我站在新宿车站川流不息的人潮里，兜里揣着打工面试失败的简历，看着手机里家里发来的“在那边一切都好吧？”，突然鼻子一酸。

来之前，我跟你一样，脑子里全是新海诚的电影画面，是日剧里的热血青春，是秋叶原遍地的手办和女仆咖啡馆。我以为我的留学生活，会是上课、旅行、交朋友，打工只是偶尔体验生活的点缀。直到我交了第一个月的房租、水电煤和国民健康保险后，看着银行账户余额飞速减少，我才明白，动漫终究是动漫，生活才是现实。

这篇文章，不想给你灌什么“坚持就是胜利”的鸡汤，也不想劝退任何一个心怀梦想的人。我只是想以一个过来人的身份，跟你聊聊那些没人告诉你的、关于日本留学的残酷真相。帮你提前打好预防针，拆掉幻想的滤镜。因为只有看清了现实，你才能在这里站得更稳，走得更远。

真相一：你不是在打工，就是在去打工的路上

“来日本可以半工半读，养活自己没问题。” 这句话大概是所有留学中介都会告诉你的。没错，理论上是这样，但他们没告诉你这背后的辛酸。

我们先算一笔账。根据日本学生支援机构（JASSO）2023年的调查，外国留学生在东京地区一个月的生活费（包括学费）平均约为18万日元，除去学费，光是生活开销，一个月平均也要10万日元左右。其中房租是大头，在东京稍好一点的单人间，月租轻松超过7万日元。

那么打工能赚多少呢？法律规定留学生每周最多打工28小时。按照东京目前的最低时薪1113日元（2023年10月起）来算，就算你找个时薪1200日元的工作，一个月不缺勤，满打满算也只能赚到：1200日元/小时 × 28小时/周 × 4周 ≈ 13.4万日元。这笔钱，交完房租、水电网、交通费、电话费，再扣掉伙食费，基本上就所剩无几了。想买件新衣服、和朋友出去吃顿好的，都得掂量掂量。

我认识一个在居酒屋打工的朋友小林，他的生活就是一部真实的“打工人”纪录片。每天下午5点下课，他要立刻坐半小时电车赶到店里，换上工作服就开始洗碗、传菜、收拾桌子，忙到晚上11点关店。等他打扫完卫生回到家，往往已经过了午夜12点。第二天早上8点还有课，睡不了几个小时就得起床。他说，最崩溃的一次是深夜打烊后，客人吐了一地，他戴着手套跪在地上清理，闻着那股味道，眼泪差点掉下来。那一刻，他感觉自己不是来留学的，是来“修行”的。

你可能会说，可以找时薪更高的工作呀。没错，但时薪高的工作，要么对日语要求极高（比如商务翻译、公司文员），要么对体力要求极大（比如工地、深夜物流分拣）。对于刚到日本、日语还磕磕巴巴的我们来说，选择真的不多。便利店、快餐店、居酒屋、工厂流水线，这些才是大部分留学生的起点。

所以，别再幻想一边在咖啡店优雅地打着工，一边看书学习的画面了。现实很可能是，你端着滚烫的拉面，穿梭在油腻的后厨，心里想的不是下一个语法点，而是这个月的生活费还差多少。

真相二：学业压力，让你秒变“人间清醒”

如果说打工是身体上的疲惫，那学业压力就是精神上的“暴击”。别以为国外的教育就轻松，尤其是在日本这个“卷”到极致的国家。

先说说语言学校。很多人觉得语言学校就是个过渡，随便上上课就行了。大错特错！语言学校是入管局（出入国在留管理厅）监控的重点。为了保证你的签证续签，学校对出勤率有极其严格的要求，通常必须保持在90%以上。这意味着你几乎不能迟到、不能请假。哪怕你前一天打工到深夜，第二天发着烧，也得挣扎着爬起来去上课，因为一次缺勤就可能影响你未来的升学和签证。

而且，语言学校的课程安排非常紧凑。每天都有小考，每周都有大考，还要应对升学压力巨大的“日本留学生试验”（EJU）。我当时班里有个同学，目标是考上早稻田大学，他每天除了上课就是去私塾（补习班）补课，一天只睡4、5个小时，整个人都处于一种高度紧绷的状态。他常说的一句话是：“我不是在学习，我是在用命换一个未来。”

等你千辛万苦考上了大学或大学院（研究生院），真正的挑战才刚刚开始。

日本大学院的“研究室”和“ゼミ”（Seminar，研讨会）文化，是每个研究生的噩梦。你不再是被动听课的学生，而是要主动进行研究。每周的ゼミ上，你需要发表自己的研究进展，然后接受教授和同学们的“灵魂拷问”。一个逻辑漏洞、一个数据错误，都可能被批得体无完肤。教授可能上一秒还和颜悦色，下一秒就因为你的报告准备不充分而变得极其严厉。

我读修士（硕士）的时候，我们研究室有个不成文的规定，就是“住在研究室”。很多前辈为了赶论文、做实验，直接在研究室打地铺，吃住都在学校。我的导师是一个非常严谨的学者，他要求我们每周都要阅读至少5篇顶刊论文并提交报告。有一次，我因为打工太累，报告写得有些敷衍，结果在ゼミ上被他当众指出：“你这种态度，是在浪费所有人的时间。” 那天我回到座位，脸一直烫到脖子根，感觉无地自容。

根据一项针对在日留学生的调查，超过60%的学生表示感到过巨大的学业压力。这种压力不仅来自课程本身，更来自那种“不能失败、不能给导师丢脸”的无形氛围。所以，如果你以为来日本读书能逃离国内的“内卷”，那你可能想得太简单了。这里的“卷”法，换了一种形式，但强度有过之而无不及。

真相三：融不进的圈子，和躲不掉的孤独

来日本前，我们都期待能交到很多日本朋友，体验地道的日本文化。但现实是，大部分留学生的社交圈，最后还是以中国人为主。

日本人非常有礼貌，这是全世界公认的。他们会跟你客气地打招呼，在你遇到困难时也会热心帮忙。但这种礼貌，往往带着一种距离感。日本社会有一个很重要的概念，叫做“内（うち）”和“外（そと）”。家人、公司同事、老同学是“内”，而我们这些外国人，在大多数情况下，都被归为“外”。他们可以跟你“建前”（场面话）聊得很开心，但很少会邀请你进入他们真正的“本音”（真心话）世界。

我参加过很多次所谓的“飲み会”（聚会）。饭桌上，大家看起来其乐融融，但你会发现，他们聊的话题——昨天的综艺节目、高中的社团活动、某个只有日本人才懂的梗——你根本插不上嘴。你努力地笑着，点头附和，但感觉自己像个透明人。酒过三巡，他们开始用更快的语速聊得更嗨，而你只能默默地喝着乌龙茶，感觉自己和这个热闹的场景隔了一层看不见的墙。

这种孤独感，在节假日会变得尤其强烈。比如日本的新年（お正月），家家户户都团聚，整个城市像空城一样。当你的日本同学都回家过节，朋友圈里晒着御节料理和家人合影时，你可能只能一个人在小小的出租屋里，吃着泡面，刷着手机。那种感觉，真的能让人瞬间破防。

JASSO的调查数据也显示，“与日本人建立深入的人际关系”是留学生面临的主要烦恼之一。这并不是说日本人不友好，而是文化差异和社交习惯的壁垒，真的很难打破。他们习惯了团体行动，有从小到大稳固的圈子，一个“外人”想要融入，需要付出极大的努力，甚至还需要一些运气。

所以，来到这里，你要做好心理准备，大部分时间里，你可能需要学会和自己相处。孤独，是每个留学生都要修的必修课。

写在最后的话

说了这么多“残酷”的真相，你是不是有点害怕，甚至开始动摇了？

别。我写这些，真的不是为了劝你放弃。

恰恰相反，我是想告诉你，留学从来不是一场轻松的旅行，而是一场真刀真枪的战斗。你将要面对的，是一个需要你独自处理账单、独自应付学业、独自对抗孤独的真实世界。

所以，在你打包行李之前，我只想给你几个最实在的建议：

能多带点钱，就多带点。钱不能解决所有问题，但它能让你在走投无路时，少打一份工，多一点喘息和学习的时间，让你有底气对不喜欢的工作说“不”。

在国内，把你的日语练到能吵架的水平再来。语言不仅是沟通工具，更是你保护自己的武器。流利的日语，能让你找到更好的工作，听懂教授的“言外之意”，也能让你在社交中多一分自信。

别怕主动，也别怕被拒绝。想交朋友，就主动去参加社团（サークル），去跟你觉得有趣的人搭话。被拒绝了又怎样？反正没人认识你，大不了换个圈子继续。脸皮厚一点，机会就多一点。

日本留学，确实没有动漫里那么美好。它会剥掉你的天真，磨平你的棱角，让你看清生活的真相。但它也会在你一次次跌倒又爬起后，赋予你一身坚硬的铠甲。你会变得独立、坚韧，学会如何一个人解决所有问题。

当有一天，你能够熟练地在便利店买单，从容地在ゼミ上发表，甚至能听懂日本人的笑话并跟着大笑时，你会发现，那个曾经让你感到残酷和孤独的日本，已经成为了你的第二故乡。而你，也早已成长为那个自己曾经最想成为的、闪闪发光的大人。

这趟旅程，值得你所有的付出。