留英行李箱里的救命小药箱，过海关就靠它

哈喽，各位即将飞往英国的宝子们！我是你们在lxs.net的老朋友，小编学姐。

还记得我刚到伦敦的第一个秋天吗？那是一个周五的晚上，我正兴奋地跟新室友计划着周末去逛市集，结果一阵妖风吹过，第二天华丽丽地感冒了。头痛、鼻塞、喉咙痛全套服务一起来，整个人都蔫了。我想着，这不小事一桩嘛，去买点药吃就好了。结果，现实给了我重重一击。

首先，周末想约GP（全科医生）？别做梦了，工作日都得排队。我挣扎着去了附近的Boots药妆店，面对一整墙看不懂的药名，什么Paracetamol、Ibuprofen、Lemsip……彻底抓瞎。我比手画脚地跟药剂师形容了半天“sore throat”和“blocked nose”，最后他递给我一盒柠檬味的冲剂，喝下去感觉就像在喝一杯加了药的热水，效果嘛……聊胜于无。那一刻，我无比怀念我妈塞在我行李箱里、但我嫌土没带来的那盒“999感冒灵”。

这个故事告诉我们，虽然英国的医疗系统是免费的，但对于我们留学生来说，在应对一些突发的、不那么严重的小毛病时，它真的有点“远水救不了近火”。所以，一个准备充分的“救命小药箱”，绝对是你留学路上最贴心的守护神！今天，学姐就掏心窝子地跟大家聊聊，这个小药箱到底该怎么装，才能既实用，又能安全地跟着你漂洋过海。

为啥英国的NHS，有时没那么“香”？

很多同学可能会觉得，英国有免费的NHS（National Health Service），生病了去看医生不就行了，干嘛费劲从国内背药过去？这话只说对了一半。

作为留学生，我们交了IHS（Immigration Health Surcharge）费用，确实可以享受NHS服务。但它的流程是这样的：你到了英国安顿好后，第一件事就是去社区的诊所（GP Surgery）注册。之后生病了，你得先打电话或在网上预约你的GP。重点来了，这个预约的等待时间，可能会让你怀疑人生。

根据英国国家统计局（ONS）在2023年底发布的数据，超过15%的患者需要等待超过一个月才能见到GP，而能在一周内看上病的比例还不到一半。想象一下，你发烧到38.5度，电话那头的护士姐姐温柔地告诉你：“我们最早的预约在两周后哦。” 这是一种怎样的绝望？

当然，对于急症，你可以去医院的A&E（Accident & Emergency），但普通感冒发烧、拉肚子这种，你去了也只会被告知回家多喝水、吃点止痛药。所以，对于这些“要不了命但磨人”的小病，我们的小药箱就派上大用场了。

另外，英国药店（Pharmacy）里的非处方药（Over-the-counter）虽然种类繁多，但对于刚到英国、语言和环境都还不熟悉的我们来说，辨认起来确实有难度。比如，同样是止痛药，Paracetamol（对乙酰氨基酚，国内的“扑热息痛”）主要用于退烧和缓解疼痛，而Ibuprofen（布洛芬）除了止痛退烧，还有消炎作用，更适合关节痛、牙痛。这些细微差别，在我们头昏脑涨的时候，真的很难分清。所以，带上自己熟悉、用习惯的药，能在关键时刻省去很多麻烦。

万能小药箱清单，照着准备准没错！

好了，铺垫了这么多，我们直接上干货！下面这份清单是我结合了N多位学长学姐的血泪经验总结出来的，涵盖了大部分常见小毛病，大家可以根据自己的身体状况酌情增减。

第一类：感冒发烧类（最常用！）

这是我们药箱里的绝对主力！英国天气多变，室内外温差大，一不小心就容易中招。

• 退烧止痛药： 布洛芬（Ibuprofen）和对乙酰氨基酚（Paracetamol）。这两个是神药，头痛、牙痛、姨妈痛、发烧都能用。建议两种都备一点，可以交替使用。比如国内的“芬必得”（主要成分布洛芬）、“泰诺林”（主要成分对乙酰氨基酚）都可以。
• 感冒冲剂： 比如维C银翘片、感冒清热颗粒等。注意！不要带含有“伪麻黄碱”成分的复方感冒药，后面会详细说为什么。选择成分比较单一、以中草药为主的冲剂相对安全。
• 喉咙含片/喷雾： 比如金嗓子喉宝、西瓜霜含片。英国空气干燥，加上暖气，喉咙很容易不舒服，备上一点能舒服很多。
• 体温计： 电子体温计，小巧方便，感觉不舒服时随时能监测体温。

真实案例： 我的朋友小C在考final前夕压力山大，加上没日没夜地泡图书馆，不幸得了重感冒。幸好她带了布洛芬，吃了两天退了烧，又喝着自己带的感冒清热颗粒，总算扛了过去。她说：“如果当时没带药，光是预约GP就得一周，我的考试就全毁了。”

第二类：肠胃消化类

刚到英国，饮食习惯突然改变，水土不服是常有的事。炸鱼薯条、各种冷三明治，可能会让你的“中国胃”提出抗议。

• 止泻药： 蒙脱石散（比如“思密达”），非常温和有效，必备！黄连素也可以备一点。
• 助消化药： 健胃消食片、吗丁啉。吃多了不消化、胃胀气的时候来两片，效果显著。
• 肠胃炎用药： 藿香正气水/胶囊。对于吃坏肚子引起的呕吐腹泻有奇效，但味道嘛……你懂的。怕味道的可以选胶囊。
• 便秘用药： 比如开塞露或一些温和的通便茶。因为学业压力大、饮食纤维摄入不足，便秘也是留学生的常见困扰。

第三类：过敏类

划重点！英国是过敏高发地，尤其是春夏季的花粉过敏（Hay Fever），能让一个从来不过敏的人体验到什么叫“痛不欲生”。

• 抗过敏药： 氯雷他定（Loratadine）或西替利嗪（Cetirizine）。这两个都是常用且副作用小的抗组胺药，对花粉过敏、荨麻疹、皮肤瘙痒都有效。国内的“开瑞坦”就是氯雷他定。
- 抗过敏眼药水和鼻喷雾： 如果你有严重的过敏史，这两样也建议备上。

数据说话： 根据英国过敏协会（Allergy UK）的统计，英国有近44%的成年人患有一种或多种过敏症，花粉症是其中最普遍的。很多同学都是到了英国才发现自己对这里的某种花粉过敏，所以提前备好药，有备无患。

第四类：外用及其他

日常的小磕小碰，也需要一些外用药来处理。

• 创可贴/邦迪： 不同尺寸的都备一些。
• 消毒用品： 碘伏棉棒、酒精消毒片。方便卫生，处理小伤口时用得上。
• 药膏类： 红霉素软膏或百多邦（莫匹罗星软膏），用于皮肤小伤口的消炎，防止感染。达克宁，用于真菌感染（比如脚气）。还有万能的云南白药喷雾，对付肌肉拉伤、扭伤很管用。
• 清凉油/风油精： 提神醒脑、蚊虫叮咬，功效多多，是留学生的精神图腾之一。
• 眼药水： 英国气候干燥，加上天天对着电脑屏幕赶论文，眼睛很容易干涩疲劳。带一两瓶人工泪液型的眼药水会舒服很多。
• 口腔溃疡贴/药： 学习压力大、蔬菜吃得少，口腔溃疡说来就来，提前备好药能让你在享受美食时少受罪。

海关禁区！这些药千万别带！

准备好了清单，我们再来看看雷区。带错药的后果，轻则被没收、罚款，重则可能被遣返、留下不良记录，影响你未来的签证。所以下面这些，请拿出小本本记好，一个都别带！

红灯一号：含麻黄碱、伪麻黄碱的药品

为什么不行？ 因为伪麻黄碱（Pseudoephedrine）是制作冰毒的主要原料，在世界各国都受到严格管制。英国规定，未经许可携带大量或超出常规剂量的伪麻黄碱入境是违法的。

哪些药里有？ 这是重灾区！很多我们常用的复方感冒药都含有这个成分。

• 新康泰克（红色装）
• 白加黑
• 泰诺感冒片
• 日夜百服宁

替代方案： 选择成分单一的感冒药，比如上面提到的布洛芬、对乙酰氨基酚，或者不含麻黄碱的中成药感冒颗粒。

红灯二号：含阿片类（如可待因）的药品

为什么不行？ 可待因（Codeine）、吗啡等都属于阿片类药物，是受管制的精神类药物，有成瘾性。

哪些药里有？

• 复方甘草片： 绝对的禁忌！它里面含有阿片粉，曾有多名留学生因为携带这个被关“小黑屋”甚至遣返的案例。
• 一些强力止咳糖浆： 比如“佩夫人”等，购买前一定要看清成分表。

真实案例： 几年前就有新闻报道，一位来自浙江的留学生帮朋友带了16瓶复方甘草片，在洛杉矶机场入境时被认定为携带违禁品，最终和朋友一起被判五年内不得进入美国。英国对此类药物的管制同样严格。

红灯三号：成分不明或含违禁动植物的中药

为什么不行？ 英国海关对于动植物制品有严格的检疫规定。含有濒危野生动植物（如虎骨、豹骨、熊胆、羚羊角）或某些受管制植物（如麻黄、罂粟壳）成分的中药材或中成药，是严禁入境的。

哪些药要小心？

• 连花清瘟胶囊： 因为其含有麻黄，之前在很多国家都被列为禁药。虽然现在有些国家放宽了，但英国海关对此仍持谨慎态度，不建议携带。
• 任何你自己都说不清成分的散装中药材。
• 含有动物成分的药品，比如蛇胆川贝液、龟苓膏等。

一句话总结： 对于中成药，如果你不确定里面的具体成分是否合规，最安全的方法就是——不要带。

如何打包，才能优雅地走过海关？

选对了药，打包和申报的姿势也要正确，才能确保万无一失。记住这几个黄金法则：

法则一：保留原始包装，别自作聪明

千万不要为了节省空间，把所有药片都拆出来放在一个药盒里。一定要保留药品的原包装和说明书。这能让海关人员清楚地知道你带的是什么药，是正规药品，而不是什么可疑粉末。说明书上的成分表也是自证清白的重要证据。

法则二：处方药 + 医生证明 = 通行证

如果你因为个人健康原因，需要长期服用某些处方药（比如降压药、哮喘药、胰岛素等），那么一定要做好万全准备。

1. 带上你的处方单原件或复印件。
2. 请你的主治医生为你开具一份详细的英文证明信。 信中需要说明你的姓名、病情、所携带药品的通用名和商品名、剂量、以及为什么你需要携带这些药品。

把药品、处方和医生证明放在一起，最好随身携带，以备海关查验。

法则三：用量合理，别像个“药贩子”

根据英国政府官网（gov.uk）的规定，你可以为自己携带足够3个月疗程的药品。如果你需要携带超过3个月的量，就需要提供医生证明等文件来解释原因。所以，每种药带一到两盒就足够了，带太多反而会引起怀疑。

法则四：主动申报，不抱侥幸心理

如果你对自己携带的药品不是100%确定是否合规，或者你携带了需要申报的处方药，请在填写入境卡时如实勾选，并在入关时走“红色通道”（Goods to Declare）。主动向海关人员说明情况，出示你的医生证明和药品。诚实永远是最好的策略。千万不要试图隐藏，一旦被查出来，后果会严重得多。

最后想跟宝子们说几句心里话。

这个小药箱，我们希望它永远只是个“压箱底”的安心符，你永远都用不上它。出国在外，照顾好自己才是最重要的。记得按时吃饭，多吃蔬菜水果，多运动，保持好心情。生病了也别硬扛，注册GP、了解英国的医疗流程是你落地后就要做的功课。

带上这个小小的药箱，就像带上了家人一份沉甸甸的关心。它能让你在异国他乡的深夜里，面对突如其来的头疼脑热时，多一份从容和底气。祝大家都能顺利打包，平安抵达，开启一段闪闪发光的留学旅程！照顾好自己，比什么都重要！