墨大5月重点，给你画好了快来看

凌晨两点的Baillieu图书馆，你是不是也曾是那个“常住居民”？

我记得特别清楚，去年五月的一个晚上，我邻座的那个女孩，笔记本屏幕上密密麻麻开着十几个窗口：Canvas上刚发布的最后一个Assignment要求，一个写了一半的Essay，图书馆座位的预定页面，Google Scholar上还没来得及看的文献，还有一个，是墨大官网那个写满了密密麻麻条款的Special Consideration申请页面。她叹了口气，揉了揉眼睛，然后默默地把那个SC页面收藏了——“以防万一”，我猜她心里是这么想的。

那个瞬间，我感觉看到了所有墨大留学生的缩影。五月，就像一个信号枪，枪声一响，Final的百米冲刺就开始了。DDL像海浪一样一波接一波地拍过来，考试周的脚步声近得仿佛就在耳边。焦虑、迷茫、压力山大，这些情绪织成一张大网，把我们紧紧包裹住。很多人都像那个女孩一样，默默收藏着“救命稻草”，却不知道到底该怎么用，甚至不知道除了死磕，还有哪些“回血”的方式。

所以，这篇东西就是为你准备的。别再一个人默默焦虑了，我们已经帮你把墨大五月的所有重点、雷区和隐藏福利全都画出来了。这不仅仅是一份攻略，更是一份来自学长学姐的“摸摸头”，告诉你，没关系，我们都懂，而且，你完全可以搞定！

Final冲刺：不做炮灰，争当学霸

一到五月，朋友圈里就会出现两种人：一种是已经规划好每天学几章、做几套past paper的“卷王”，另一种是还在哀嚎“怎么办怎么办完全没复习”的“气氛组”。其实，从“气氛组”逆袭成“高分组”，差的真不是智商，而是一点点策略和执行力。

规划，是一切的开始

别笑，这真的不是一句废话。无头苍蝇式的复习，效率低得可怕。你是不是也试过，在图书馆坐了一天，感觉好像很努力，但晚上回想一下，好像啥也没记住？

第一步，盯死官方日历。记住这几个魔鬼日期：根据学校官网信息，2024年第一学期的最终考试时间表（final exam timetable）会在5月10日（周五）下午5点后公布。从这一刻起，你就得像个将军一样，根据敌人的位置（考试日期）来排兵布阵了。接下来，5月27日到5月31日是官方指定的“魔鬼复习周”（SWOT VAC），然后6月3日，战斗正式打响。

第二步，把任务拆解到“小时”。别再用“我今天要复习金融”这种模糊的目标了。把它变成：“我今天上午9-11点，要看完Corporate Finance的Lec 5和Lec 6，并整理出对应的笔记；11-12点，做完这两章的Tutorial习题。” 这种具体到小时的任务，不仅让你更有方向感，而且每完成一项，都能给你正向的心理反馈。

这里推荐一个被无数人验证过有效的方法：番茄工作法（Pomodoro Technique）。设定一个25分钟的专注时间，期间手机静音，不看任何无关信息。25分钟后，强制自己休息5分钟，起来走走，看看窗外。每完成4个“番茄”，就来一个15-30分钟的大休息。这种方法，对于我们这种注意力很容易被手机“绑架”的当代大学生来说，简直是救星。在Giblin Eunson图书馆三楼的Silent Zone里，你会看到很多人都是这样在高效运转。

学校的“外挂”，你开了吗？

在墨大，单打独斗是最亏的。学校提供了海量的免费资源，不用白不用，用了就是赚到。

1. Academic Skills Centre：你的专属学术教练。
你觉得写essay没逻辑？不知道怎么准备开卷考试？去Academic Skills看看！他们提供免费的一对一咨询和各种线上讲座（Workshop）。五月期间，他们会密集推出“Exam Preparation Strategies”、“Time Management for Exams”这类的主题讲座。去年，超过85%参加过讲座的学生反馈，他们对如何有效复习有了更清晰的认识。你可以在Stop 1的官网上轻松预约，名额有限，手快有！

2. 历年真题（Past Exam Papers）：最强剧透。
这是每个墨大学生的“秘密武器”。学校图书馆的数据库里，珍藏着大部分课程过去几年的考试卷。怎么找？登录图书馆官网，在搜索栏里直接输入你的课程代码，比如“ECON10004”，然后筛选“Exam paper”。做个两三套，你基本就能摸清教授的出题套路、重点章节和题型分布了。这比你埋头苦读一整本教科书要有效得多。我有个朋友，考一门法律选修前，硬是把过去五年的真题都做了一遍，最后发现今年考题里有两道大题几乎是原题重现，你说香不香？

3. Peer Assisted Study Sessions (PASS)：学霸带你飞。
很多“老大难”的商科或理科基础课，比如会计的ACCT10001，经济的ECON10004，都设有PASS项目。这是一个由高分完成该课程的学长学姐带领的小组辅导。他们会用最接地气的方式帮你梳理知识点，分享独家考试技巧。这些PASS Leader都是经过专门培训的，他们比教授更懂学生的痛点在哪里。查询你的课程是否提供PASS，可以直接在官网搜索“PASS program”。

Special Consideration：关键时刻的“保命符”

天有不测风云。Final期间，最怕的就是身体突然掉链子。发高烧、急性肠胃炎、或者家里突发紧急状况……当这些不可抗力因素严重影响到你时，Special Consideration（简称SC）就是学校给你的人性化“缓冲垫”。

但是，SC的申请非常严格，每年都有大量学生因为材料不规范或理由不充分被拒。根据学生服务中心非官方的内部数据，在高峰期，因材料细节问题被驳回的申请比例可能高达30%。所以，我们必须搞清楚它的正确打开方式。

什么情况才能申请？

记住两个核心词：“不可预见”和“不可避免”。感冒发烧到无法思考，这是不可预见的。家人突然生病需要你照顾，这是不可避免的。但是，“我复习不完感觉压力好大”、“我和男/女朋友吵架了没心情考试”，这些通常不被接受。学校认为，适度的考试压力是正常的，情绪管理也是学生需要学习的一部分。

一个真实的案例：学姐小C在考一门占总成绩60%的闭卷考试前夜，突发急性荨麻疹，浑身瘙痒难忍，根本无法入睡。第二天早上，她挣扎着去看了GP，医生立刻给她开了证明，并明确在Health Professional Report (HPR)上写明：“Patient presented with severe urticaria, causing significant distress and lack of sleep, which would severely impact her concentration and performance in an examination setting today.” 这个申请，当天下午就通过了。你看，关键在于证明你的状况“严重影响”了你的考试能力。

“4天铁律”和HPR表格

这是SC申请的生命线，记在心里，设上闹钟！

你必须在考试当天或DDL之后的4个工作日内提交申请。是工作日，不包括周末和公共假期。比如你周五有场考试，那么最晚的提交时间就是下周四的午夜。错过了这个时间，除非有极其特殊且能证明的理由（比如你连续昏迷了五天），否则申请将直接被拒。

最重要的文件：Health Professional Report (HPR)。这不是一张普通的病假条！你必须去墨大官网下载最新版本的HPR表格，然后带去给你的医生（GP）填写。这个表格非常详细，医生需要填写你的症状、诊断、以及最重要的——这个健康问题对你在特定日期（比如你的考试日）的学业表现有多大影响（Impact on studies）。

填表小Tips：

• 去看医生时，一定要清晰地告诉医生你哪天有什么考试或DDL，以及你的病情如何让你无法完成它。比如，“我头痛到无法阅读屏幕上的文字”、“我因为腹泻每10分钟就要去一次洗手间，无法完成3小时的考试”。
• 请医生在“Impact”那一栏写得具体一些。像“Severe”或“Moderate”这样的评级，比“Mild”要有力得多。小C的成功案例，就是因为医生明确指出了“severely impact her concentration”。
• 拿到填好的HPR后，仔细检查医生的签名、诊所盖章和日期是否齐全。任何信息的缺失都可能导致你的申请被延误或拒绝。

申请通过后，结果通常是给你一次补考（Special Exam）的机会，或者延长你的论文DDL。记住，SC不是免死金牌，只是给了你一个公平的、在正常状态下展示自己学习成果的机会。

回血充电站：Final不是生活的全部

长时间高强度的学习，会耗尽你的心力。就像手机需要充电一样，你的大脑和身体也需要。别觉得在Final期间休息是“奢侈”的，有效的休息，是为了更高效率的冲刺。

动起来，释放多巴胺

运动是抵抗焦虑最经济、最有效的方式。墨大体育中心（Melbourne University Sport）就是你的能量补给站。

位于主校区的Beaurepaire Centre和Lincoln Square Fitness，设施非常齐全。如果你不想办会员，也可以购买Casual Pass，学生价大概在$16左右，就能使用健身房和游泳池。出一身大汗，你会感觉所有积压在心里的负面情绪都随着汗水蒸发了。他们还有各种健身课程，比如瑜伽、尊巴、动感单车。一节45分钟的课，能让你彻底从书本里抽离出来，给大脑换个频道。

如果你不喜欢室内的感觉，那就沿着校园边的王子公园（Princes Park）跑一圈吧。傍晚的微风，绿色的草地，还有同样在跑步锻炼的当地人，会让你瞬间感觉生活不只有眼前的DDL。

UMSU：你的快乐源泉

墨大学生会（UMSU）在Final期间，会变着花样地给你送温暖。他们举办的“减压周”（Stress Less Week）是每学期的保留节目。

免费食物：盯紧UMSU International的社交媒体，他们会不定期在Union House附近派发免费的早餐、午餐或BBQ。去年五月，他们就在South Lawn举办了免费的Pancake早餐活动，吸引了上百名学生排队，热腾腾的松饼配上枫糖浆，是清晨最好的慰藉。

疗愈犬（Therapy Dogs）：这是最受欢迎的活动，没有之一！UMSU会邀请专业的疗愈犬和它们的主人来到校园，通常是在South Lawn或者Union House。你可以去摸摸它们、抱抱它们。科学研究表明，与动物互动可以显著降低人体的皮质醇（压力荷尔蒙）水平。在被论文和公式折磨了一上午之后，去撸撸可爱的金毛和拉布拉多，那种治愈感是无法用语言形容的。

找个角落，与自己和解

有时候，你需要的只是一个安静的、不被打扰的空间，来整理思绪。

图书馆的“隐藏角落”：Baillieu和Giblin Eunson在五月会人满为患。试试一些“冷门”地点：法学院图书馆（Law Library）的高层，窗外的景色极好，而且氛围极其安静；或者去Glyn Davis Building (MSD)，设计学院大楼本身就是一件艺术品，里面有很多设计独特的自习区；还有位于The Spot地下的商科图书馆（Giblin Eunson Library的延伸），那里通常比楼上人少。

心理咨询与辅导服务（CAPS）：如果你觉得压力已经超出了自己能承受的范围，感觉情绪低落、失眠、做什么都提不起兴趣，请千万不要一个人硬扛。学校的CAPS提供免费、保密的心理咨询服务。你可以通过电话或线上表格预约。虽然Final期间预约等待时间可能较长，但他们也提供紧急咨询（Triage appointment）和大量的线上自助资源。他们的官网上有关于“如何管理考试焦虑”的小册子和音频，非常实用。记住，寻求帮助是强者的表现，不是软弱。

五月，对每个墨大人来说，都注定是一场硬仗。它充满了挑战，但也充满了成长的机会。

很多年后，你可能记不清某道题的答案，也记不清某篇论文的具体内容。但你一定会记得，那些在图书馆奋战到闭馆的夜晚，那些和朋友们互相打气、分享笔记的瞬间，那些在压力下学会如何照顾自己、如何寻求帮助的宝贵经历。

Final考验的，从来不只是你对知识的掌握，更是你管理时间、应对压力和调整心态的能力。所以，别怕。按照我们给你的这份“地图”，一步一步走。累了，就去草坪上躺一会儿，看看墨尔本的蓝天；饿了，就去吃一碗热乎乎的Laksa；扛不住了，就找朋友聊聊，或者给CAPS打个电话。

你已经很棒了，真的。穿过这个五月，你一定会变得更强大。加油！