留学生带路，日本药妆店挖宝全攻略

刚来日本那会儿，我第一次走进新宿那家传说中的松本清，瞬间就傻眼了。那感觉，怎么形容呢？就像一只土拨鼠掉进了米缸，满眼都是闪闪发光的“神仙好物”，各种看不懂的日文POP广告牌上写着“COSME大赏第一位”、“殿堂级单品”、“SNSで話題沸騰中”。

我激动地抓起购物篮，把小红书上刷到的所有“必买清单”挨个往里扔：安耐晒小金瓶、SK-II神仙水、FANCL卸妆油……结账时看着账单上的数字，心在滴血，但又安慰自己：这都是为了在异国他乡好好爱自己嘛！结果呢？神仙水对我这个混油皮来说过于滋润，导致闷痘；被吹上天的某款眼药水，清凉度高到每次用都像在“渡劫”。那一篮子花了大几万日元的战利品，一半都默默地在角落里吃灰。

相信我，这段“踩雷史”，绝对是每个留学生的必经之路。看着满架子神仙好物，不知道该从哪下手，生怕一不小心就买了游客特供款？别怕，学长学姐来给你带路了！这篇攻略不光有那些网红爆款的平价替代，还有我们留学生圈子里口口相传的“续命神器”——从熬夜党的急救护肤，到应对换季敏感的宝藏好物，再到只有本地人才懂的居家必备小药品，全都给你扒出来了。快跟上，教你花最少的钱，买到最地道的好东西，让你秒变药妆店“老司机”！

护肤篇 - 告别“烂脸”，从平价战斗机开始

留学的日子，一半是赶due，一半是打工。熬夜是家常便饭，皮肤状态也跟着坐过山车。别急着砸钱买贵妇面霜，药妆店里藏着无数便宜又好用的“皮肤维稳大师”。

熬夜党的“一分钟回魂术”

每次通宵写完报告，第二天早上还有课，看着镜子里那张暗沉、爆油、毛孔粗大的脸，想死的心都有了。这时候，别指望十几步的护肤流程了，你需要的是“作弊级”单品。

网红爆款：SK-II前男友面膜 (约1,200日元/片)
我的推荐：Saborino早安面膜 (サボリーノ 目ざまシート) (32片装，约1,300日元)

算笔账，一片前男友面膜的价格，够你买一包用一个月的Saborino了！Saborino简直是为懒人+熬夜党量身定做的。早上起来，不用洗脸，直接抽一张敷在脸上，冰冰凉凉的感觉瞬间让你清醒。官方说敷60秒就行，集洁面、爽肤水、保湿精华于一体。我通常会多敷两三分钟，取下来后用面膜纸擦擦脸，皮肤水润透亮，后续上妆都服帖多了。根据日本富士经济的调查数据，Saborino系列自2015年发售以来，累计出货量已突破7亿枚，这国民度可不是吹的。它有各种香型和功效，从清爽型、滋润型到美白型，总有一款适合你。

痘印和肤色不均的“橡皮擦”

压力大、饮食不规律，爆痘是常事。痘痘消了，痘印还在，看着就心烦。

网红爆款：各种贵妇美白精华 (动辄上万日元)
我的推荐：乐敦Melano CC美容液 (メラノCC 薬用しみ集中対策プレミアム美容液) (20ml，约1,100日元)

这支黄色管子，堪称我们留学生圈的“yyds”。主要成分是高渗透的活性维他命C，对于淡化新生痘印、提亮局部肤色效果特别好。我下巴上之前有个顽固的红色痘印，坚持每晚点涂，大概两周左右就肉眼可见地变淡了。它的质地是透明油状，但吸收很快，不会黏糊糊的。而且价格便宜到哭，一支能用很久。根据日本Intage公司的SRI+市场调查数据显示，Melano CC系列在2022年日本美白精华液市场销量排名第一。跟着销量榜买，总不会错！

换季敏感的“温柔守护神”

刚来日本，很多人都会因为气候变化、花粉等原因，皮肤变得异常敏感，泛红、干痒、起皮……这时候，护肤就要做减法，温和保湿是王道。

网红爆款：La Mer面霜、赫莲娜黑绷带 (贵到让人流泪)
我的推荐：珂润Curel保湿面霜 (キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム) (40g，约2,500日元) 或 MINON氨基酸保湿乳液 (ミノン アミノモイスト モイストチャージ ミルク) (100g，约2,000日元)

这两个牌子都是专门为干燥性敏感肌设计的，主打无香料、无色素、弱酸性。Curel的核心技术是“神经酰胺（Ceramide）护理”，能有效修复皮肤屏障，增强皮肤自身的保湿能力。它的面霜是那种绵密的冰淇淋质地，上脸很舒服，保湿力超强但又不油腻。MINON则主打9种保湿氨基酸，模仿肌肤天然保湿因子的构成，温和到连小宝宝都能用。它的乳液流动性强，吸收超快，用完感觉皮肤软软嫩嫩的。这两个牌子常年霸占@cosme敏感肌护肤榜单前几名，是日本皮肤科医生都可能推荐的安心选择。

彩妆篇 - 口袋空空也能做精致女孩/男孩

谁说便宜没好货？日本的开架彩妆，绝对是颠覆你认知般的存在。几十块人民币就能买到品质堪比大牌的单品，让你花最少的钱，化最靓的妆去上学、去打工。

底妆的“磨皮滤镜”

一个清透干净的底妆是成功妆容的一半。但留学生预算有限，一瓶大几千日元的粉底液实在下不去手。

网红爆款：CPB粉霜、SUQQU粉霜 (每一克都在燃烧经费)
我的推荐：Cezanne倩丽防晒干湿两用粉饼 (セザンヌ UVファンデーション EXプラス) (替换芯约400日元，带盒子约550日元)

是的，你没看错，一个完整的粉饼只要550日元，连一杯星巴克都不到！但它的粉质细腻到让你惊叹，上脸是柔焦的雾面妆感，遮瑕力中等，能把毛孔和一些浅色痘印遮得七七八八。最重要的是，它还带SPF23/PA++的防晒值，平时上学补妆用特别方便。出油后会变成很漂亮的奶油肌，完全不会斑驳卡粉。Cezanne这个牌子就是日本平价彩妆的良心，被誉为“学生党和职场新人的救世主”。

眼妆的“超强待机”组合

从早上出门上课，到晚上打工结束，十几个小时下来，最怕眼线晕成熊猫眼，睫毛塌得无影无踪。

网红爆款：各种欧美大牌眼线笔、睫毛膏
我的推荐：Kiss Me奇士美眼线液笔+睫毛膏 (ヒロインメイク スムースリキッドアイライナー＋ロング＆カールマスカラ) (单支约1,100日元)

这个组合，请所有留学生给我锁死！Kiss Me家的眼妆产品，主打的就是“超级防水防汗防泪”，包装上那个流泪的漫画少女可不是白画的。它的眼线液笔笔尖极细，出水流畅，手残党也能画出完美的眼线。睫毛膏更是神奇，能把亚洲人普遍短塌的睫毛刷得又长又翘，并且能坚挺一整天。唯一的“缺点”可能就是太持久了，必须用专门的眼唇卸妆液才能卸干净，但这也恰恰证明了它的强大。我曾经在台风天出门，狂风暴雨下回到家，底妆都花了，眼妆还纹丝不动，简直是奇迹。

药品篇 - 留学生的“续命”宝典

一个人在国外，最怕的就是生病。日本看病流程复杂还贵，所以一些小毛病，我们基本都靠药妆店的常备药自己解决。以下这些都是经过无数留学生“亲身试验”的必备好药，但请注意，如果症状严重或持续，一定要去看医生！

头疼脑热、生理痛的“速效救星”

赶论文赶到头昏脑胀，或者每个月那几天痛到怀疑人生，你需要能快速解决问题的止痛药。

必备药品：EVE A錠 (イブA錠) (60粒装，约900日元)

EVE是日本最国民的止痛药之一，主要成分是布洛芬和烯丙基异丙基乙酰脲，能有效缓解头痛、牙痛、生理痛、关节痛等。它的特点是起效快，副作用小。白色包装的A錠是最基础的版本，颗粒小容易吞服。我身边的女同学几乎人手一盒，生理期全靠它“续命”。还有蓝色包装的Quick版，据说起效更快，专门针对头痛。

感冒初期的“万能选手”

感觉自己有点喉咙痛、流鼻涕、想打喷嚏，有感冒的苗头时，赶紧吃药，把病毒扼杀在摇篮里。

必备药品：Pabron Gold A <微粒> (パブロンゴールドA <微粒>) (44包，约1,400日元)

大正制药的Pabron，是每个日本家庭药箱里都会有的感冒药。金色包装的Gold A是综合感冒药，对咳嗽、咳痰、喉咙痛、喷嚏、鼻塞、发热、头痛等多种感冒症状都有效果。我特别推荐这种<微粒>包装，就是一小包一小包的药粉。虽然味道有点一言难尽的苦，但感觉比药片吸收更快，效果也更直接。感冒初期喝一包，然后睡个好觉，第二天基本就能满血复活。根据日本医药品医疗机器综合机构（PMDA）的数据，Pabron系列多年来一直是日本市场最畅销的感冒药品牌之一。

肠胃不适的“守护神”

日本美食多，拉面、烤肉、天妇罗，一不小心就容易吃多吃油腻，导致消化不良、胃胀气。

必备药品：太田胃散 (おおたいさん) (罐装75g，约700日元)

这是一个有上百年历史的汉方肠胃药，成分都是天然生药，非常温和。它的粉末有股淡淡的薄荷和桂皮味，吃完胃里会感觉很清爽舒服。无论是吃撑了、胃酸过多还是宿醉引起的肠胃不适，一小勺太田胃散用温水送服，很快就能缓解。对于我们这些经常需要参加“飲み会”（饮酒会）的留学生来说，简直是酒后护胃神器。

小伤口的“隐形创可贴”

自己做饭，难免切到手；冬天天气干燥，手上容易长倒刺或开裂。普通创可贴沾水就掉，非常不方便。

必备药品：液体絆創膏 Sakamukea (サカムケア) (10g，约800日元)

液体创可贴，绝对是用了就回不去的好东西！它像一管透明的指甲油，用自带的小刷子涂在小伤口上，刚涂上去会有一瞬间的刺痛（忍一下！），然后会迅速形成一层透明的薄膜，把伤口完全密封起来。这层膜防水防菌，洗手、洗澡、洗碗都没问题，能让伤口好得更快。特别适合手指关节等活动频繁、不方便贴创可贴的部位。

生活日用篇 - 提升幸福感的隐藏好物

药妆店除了药和美妆，还有大量能极大提升留学生活幸福感的小东西，这些才是本地人会无限回购的宝藏。

拯救“屏幕眼”的神器：花王蒸汽眼罩 (めぐりズム 蒸気でホットアイマスク) (12片装，约900日元)

每天对着电脑、手机十几个小时，眼睛干涩疲劳。睡前戴上一片蒸汽眼罩，简直是天堂般的享受。它会释放出约40℃的温润蒸汽，持续20分钟左右，能有效促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，缓解视疲劳。还有无香型、薰衣草、洋甘菊等多种香味可选，薰衣草味的助眠效果一级棒。这是我每个月必囤的单品，也是回国给亲朋好友带伴手礼的首选。

“暴走族”的救星：休足时间 (きゅうそくじかん) (18片装，约600日元)

在便利店、居酒屋打工，一站就是好几个小时，下班回家腿脚又酸又胀。晚上洗完澡，在小腿肚和脚底贴上几片休足时间，那种清凉感会瞬间渗透进去，感觉腿部的压力和疲劳都被吸走了。第二天早上起来，腿脚会变得非常轻松。它含有薰衣草、鼠尾草等五种草本植物成分，气味也很治愈。对于需要大量步行的留学生来说，这是必备的“回血”神器。

好了，今天的挖宝攻略就到这里。其实日本药妆店就像一个巨大的宝库，里面还有太多好东西等着你去发现。

别再盲目地跟着游客清单买了，也别觉得便宜就一定不好。多逛逛，多试试，看看货架上那些被本地人买到空空如也的平价好物，那才是真正融入这里生活的开始。记住，你不是来旅游的，你是来生活的。学会像个本地人一样精打细算，把省下来的钱，用去吃一顿大餐，或者去附近的小城来一次短途旅行，那样的快乐，可比买一堆用不上的网红产品要真实得多！