留学澳洲，治好了我的不开心

嘿，我是Lyla，一个在悉尼读Master的普通留学生。我想先给你讲个小故事。

出国前，我实习的公司里有个“卷王”姐姐。凌晨一点，她在群里发工作总结；早上七点，她又第一个出现在工位。有一次我实在忍不住问她：“姐，你不累吗？”她头也没抬，指着电脑屏幕上一堆密密麻麻的图表说：“没办法，大家都这样，我不拼命就会被淘汰。”那一刻，我看着她疲惫又紧绷的侧脸，心里突然一阵发慌。那不就是几年后的我吗？一个被“内卷”洪流推着走，不敢停歇，甚至忘了为什么出发的陀螺。

带着这种快要窒息的感觉，我踏上了来澳洲的飞机。我以为我只是换个地方继续“卷”，没想到，这里的生活，像一剂温柔的解药，慢慢治好了我的“不开心”。

告别那个拧巴的自己，原来可以不焦虑

在国内的时候，我活得特别拧巴。绩点要争第一，实习要去大厂，连发个朋友圈都要字斟句酌，生怕显得自己不够“上进”。焦虑就像空气，无处不在。我查过一些数据，中国青少年抑郁检出率接近25%，很多人和我一样，在巨大的同辈压力下喘不过气。

来到澳洲，我感受到的第一个冲击就是，这里的“评价体系”好像不太一样。我的local同学，有人为了参加一场乐队演出，可以潇洒地把兼职工作推掉；有人会在期末季，花一个下午的时间去海边冲浪，只为了“recharge一下”。我问他们：“你们不担心成绩吗？不焦虑未来吗？”

我的同学Tom笑着反问我：“成绩当然重要，但生活不只有成绩啊。如果我现在不开心，拿再高的分数又有什么意义呢？”

这句话像一道闪电，劈开了我固有的思维。是啊，我们拼命追逐的，不就是为了最终能“开心”地生活吗？可为什么在追逐的过程中，却把“开心”本身给弄丢了呢？

这里的学术氛围也让我松了一口气。教授们更看重你的思考过程和独特观点，而不是标准答案。有一次小组讨论，我因为怕说错，半天没吭声。教授注意到了，温和地对我说：“Lyla, there's no stupid question. Your perspective is valuable.” 这句鼓励让我瞬间破防。在这里，我第一次感觉到，我可以不完美，可以犯错，可以慢慢来。那种时时刻刻担心被评判、被比较的焦虑感，在这样包容的环境里，一点点被抚平了。

生活不止DDL，还有阳光、沙滩和考拉

以前我的生活被DDL分割成一个个格子，填满了课程、论文和实习。而在澳洲，我发现生活的画布原来可以五彩斑斓。

澳洲的work-life balance是刻在骨子里的。根据经济合作与发展组织（OECD）的数据，澳洲人的年平均工作时长远低于很多国家，只有不到15%的员工需要“非常长时间”地工作。在这里，下午五点准时下班是常态，周末和节假日是神圣不可侵犯的。我做兼职的咖啡店，老板总会提前半小时催我们：“快收拾吧，早点回家享受生活！”

这种氛围也感染了学习生活。下课后，我和朋友们不再是冲向图书馆，而是冲向海边。你知道吗？澳洲有超过一万个海滩，就算你每天去一个，也要花将近30年才能走完。我们会在Bondi Beach看来来往往的冲浪帅哥，会在Manly Beach的夕阳下吃炸鱼薯条，会躺在沙滩上，什么都不想，只是听着海浪的声音，感受阳光洒在身上的温度。

那种感觉太治愈了。海风吹走的是疲惫，浪花卷走的是焦虑。我开始理解，为什么澳洲人的幸福感那么高。当你的生活被广阔的自然环绕，你会发现那些困扰你的所谓“大事”，在天地间不过是微不足道的尘埃。

周末，我们还会租车去周边的国家公园徒步。澳洲有超过600个国家公园，每一个都美得像仙境。我们在蓝山偶遇过野生的袋鼠一家，在动物园亲手抱过软乎乎的考拉。当你把脸埋在考拉毛茸茸的怀里，闻到它身上桉树叶的清香时，真的，心都要化了。那一刻，什么绩点、什么offer，通通都变得不重要了。

我学会了把时间“浪费”在这些美好的事物上。我的日程表上，开始出现“发呆一小时”“看日落”“喂海鸥”这样的安排。我不再觉得这是不务正业，因为我知道，这是在为我的精神世界充电。一个懂得休息的人，才能更好地前行。

一句“How are you?”，融化了所有孤独

出国留学，孤独感是必修课。尤其是在一个完全陌生的环境里，那种无助和疏离感，有时候会排山倒海地涌来。

但在澳洲，我感受到了许多意想不到的温暖。这种温暖，往往来自一句简单的“How are you?”。

在超市结账，收银员大妈会一边扫码一边笑眯眯地问：“How are you today, love?” 在公交车站等车，旁边的老爷爷会跟你聊起今天的好天气。在学校的咖啡店，店员小哥会记住你常点的咖啡，然后说：“The usual one?”

一开始我还有点不适应，觉得这只是一种客套。但后来我发现，他们是真的在关心你。有一次我因为赶论文压力巨大，在买咖啡时一脸愁容。那位小哥递给我咖啡时，多给了一块巧克力，小声说：“Looks like you're having a tough day. Hope this makes it a bit better.” 我当时眼泪差点掉下来。

这些萍水相逢的善意，像一束束小小的阳光，照亮了我在异国他乡的日子。它们让我觉得，我不是一个孤岛，我是被这个社区接纳和关心的一份子。

澳洲的多元文化也让我很有归属感。根据最新的数据，澳洲有近30%的人口出生在海外，悉尼和墨尔本这样的城市更是文化的大熔炉。在这里，你可以看到来自世界各地的面孔，听到各种各样的语言。学校里有专门的国际学生服务中心，提供从学业到心理的全方位支持。我参加过学校组织的“Language Exchange”活动，和不同国家的同学交朋友，也参加过华人学生会举办的中秋晚会，吃到了家乡味道的月饼。

在这里，你的“不同”会被尊重，你的文化背景会被欣赏。你不需要把自己伪装成另一个人来融入集体。你可以骄傲地做自己，并且知道，你不是一个人在战斗。

重新定义“成功”，为自己而活的感觉太棒了

留学澳洲，对我最大的改变，是让我重新思考了“成功”的定义。

以前，我认为的成功是：名校毕业，进入大厂，升职加薪，在大城市买房。这是一条被社会预设好的“标准路径”，我从没怀疑过。

但在这里，我看到了无数种“成功”的活法。我的房东是一位50多岁的木匠，他每天的工作就是在他小小的车库里制作精美的手工家具，他的作品在社区里小有名气，他提起自己的手艺时，眼里闪着光。我的朋友Anna，放弃了高薪的金融工作，去学了西点，现在经营着一家小小的蛋糕店，每天被甜蜜的香气包围。她说：“钱少了一点，但快乐多了一万倍。”

我开始反思，我真正想要的是什么？是别人眼中的光鲜亮丽，还是自己内心的充实与平和？

我开始尝试那些我以前“没时间”或“不敢”做的事情。我报名了冲浪体验课，在一次次被浪打翻后，终于第一次成功地站在了冲浪板上，那种征服海浪的喜悦，比拿A+还要激动。我开始学着做饭，从一开始的厨房杀手，到现在能做出一桌像样的家常菜，每次吃到自己亲手做的饭菜，都有一种踏实的幸福感。我还利用澳洲最低时薪（目前是每小时23.23澳元，是世界上最高的之一）去做兼职，用自己挣的钱去旅行，去了大堡礁潜水，去了乌鲁鲁看星空。

这些经历，没有为我的简历增添任何一行字，却让我的生命变得无比丰满。我发现，成功不是一条单行道，而是一片广阔的原野。真正的成功，是找到自己热爱的事情，并用自己喜欢的方式度过一生。是拥有健康的身体，平和的心态，和爱与被爱的能力。

我不再用别人的尺子来衡量自己的价值。我开始为自己而活，为每一个日出、每一次心跳、每一次小小的进步而感到快乐。找回那个会笑的自己，感觉真的太棒了。

写给同样迷茫的你

如果你现在也觉得累了，倦了，对日复一日的“内卷”感到迷茫，别怕，你不是一个人。

我不想给你灌什么鸡汤，只想给你几个真诚的小建议：

第一，给自己一个“暂停”的机会。这个“暂停”可以是来澳洲留学，也可以是一次短暂的旅行，甚至只是一个不看手机的下午。给自己一点喘息的空间，听听自己内心的声音。

第二，别怕“浪费”时间。去海边发发呆，去公园散散步，去学一个看似“无用”的爱好。这些看似“浪费”的时间，恰恰是滋养你生命力的土壤。

第三，多跟陌生人微笑。一句“Hello”，一个微笑，可能会开启一段意想不到的对话，也可能会点亮你一整天的心情。善意是会流动的。

第四，学会求助。澳洲大学的心理咨询服务非常完善，而且通常是免费的。觉得撑不下去的时候，去找专业的老师聊聊，这不丢人，这是对自己负责的表现。

最后，请一定记住，你的价值，不由你的绩点、你的offer或者别人任何的评价来定义。你本身，就是独一无二、闪闪发光的存在。

留学澳洲，没有让我一夜之间变成人生赢家，但它治好了我的“不开心”。它像一扇窗，让我看到了人生的另一种可能。原来，我们可以不用那么紧绷，可以活得更舒展，更自由，更像我们自己。

希望我的故事，能给你带来一点点阳光和勇气。愿你也能找到那片属于你的，能让你放声大笑的蔚蓝大海。