英国留学怕生病？这份保命清单快码住

英国看病核心要点速览
第一步：落地就注册GP（社区医生），这是使用NHS非急诊服务的大门。
常备药：去Boots/Superdrug备好扑热息痛（Paracetamol）、布洛芬（Ibuprofen）等非处方药，应对头疼脑热。
紧急情况：分清111和999。紧急但不致命，打111；危及生命，果断打999。
处方药：GP开具处方后，去任何药店（Pharmacy/Chemist）取药。英格兰地区按件收费，苏格兰、威尔士和北爱尔兰免费。
善用资源：药剂师（Pharmacist）是你的用药顾问，很多小毛病可以直接咨询他们。

英国留学怕生病？这份保命清单快码住

哈喽，各位在英国追梦的 lxs.net 小伙伴们！

小编我还记得自己刚来英国的第一个冬天，坐标曼城，阴雨连绵。某个周六的深夜，我被一阵突如其来的寒意惊醒，头痛欲裂，一摸额头，滚烫。体温计显示39.2度。那一刻，孤独和恐惧瞬间把我淹没了。

我躺在床上，脑子里一片空白。找谁？去哪？英国的医院不是想进就进的吧？传说中的NHS（National Health Service）到底是个啥系统？我连最简单的退烧药都不知道去哪买，更别提什么预约看病了。当时唯一的念头就是，千万别在这里倒下，爸妈会担心的。我硬生生扛了一晚上，第二天烧得迷迷糊糊，才被室友拖去了附近的药店。

相信我，这种“午夜惊魂”绝对是每个留学生最不愿经历的噩梦。在一个陌生的国度，生病带来的无助感会被放大无数倍。所以，今天这篇超长待机的“保命清单”，就是要把我在英国摸爬滚打总结出的所有看病经验，毫无保留地盘给你。从注册GP到去A&E（急诊），从读懂处方单到家中常备神药，咱们一次性讲清楚说明白。赶紧拿出小本本，或者直接收藏转发，这篇文章，关键时刻真的能救急！

第一关：落地就办的大事——注册GP

咱们先来聊聊这个听起来很官方的词：GP。它的全称是General Practitioner，也就是社区全科医生。在英国，GP是整个NHS系统的“守门人”。你绝大部分的看病需求，比如感冒发烧、皮肤问题、肠胃不适，甚至是一些心理咨询，第一站都得先找GP。

没有注册GP，就意味着你被挡在了NHS日常医疗服务的大门外。很多同学以为交了IHS（移民健康附加费），就能随时随地看医生了。理论上是这样，但实际操作中，你需要先和一个具体的GP诊所绑定，他们才会为你建立档案，你才能预约看病。

所以，千万别等到生病了才想起来这事！最理想的时间，就是你拿到BRP卡、签好租房合同、有了固定住址之后，立刻马上就去注册。

怎么操作呢？超级简单。

首先，你要找到你家属于哪个GP的“片区”（Catchment Area）。直接在Google或NHS官网搜索“Find a GP”，输入你的邮政编码（Postcode），系统就会列出附近所有接收新病人的GP诊所。你可以看看各家诊所的评分和评价，选一个离家近、评价好的。

选好之后，就去诊所前台说“I would like to register with this GP practice”。现在很多GP诊所为了方便，都开通了线上注册。你可以在诊所的官网上找到注册链接，在线填写表格就行。

无论线上还是线下，你需要准备的材料都差不多：

护照和BRP卡
地址证明（Proof of Address）：比如你的租房合同、近期的银行账单或者学校开的证明信。

你需要填写一张叫做GMS1的表格，上面是你的个人基本信息。交完材料和表格，就搞定了！过一两周，你就会收到一封信，告诉你注册成功，并附上你的NHS Number。这个号码是你未来在英国看病的重要凭证，一定要记下来。

我有个朋友小C，刚来爱丁堡时心大，拖了半年都没注册GP。结果有一次得了急性肠胃炎，疼得满地打滚。她想去诊所看病，结果人家一查，没有她的档案，直接拒绝了她，让她先走完注册流程。最后她只能打急救电话，被拉到医院折腾了一大圈。你看，就因为拖延了一下，小病都变成了大折腾。根据NHS最新的GP Patient Survey数据，超过80%的患者认为GP注册过程是简单方便的，所以别给自己找借口拖延啦！

居家必备小药箱：Boots里的“续命神药”

在英国，看GP通常需要提前预约，而且等待时间可能是一周甚至更长。对于一些突发的头疼脑热、小感冒，指望GP显然是远水解不了近渴。这时候，一个装备齐全的家庭小药箱就显得至关重要了。英国的药店（Pharmacy/Chemist），像大家熟知的Boots、Superdrug、LloydsPharmacy，还有各大超市里的药品区，都能买到很多好用的非处方药（Over-the-Counter Medicine）。

下面这份清单，是我和身边朋友们亲身验证过，绝对值得常备的“神药”：

1. 止痛退烧类（Pain & Fever Relief）

这是药箱里的绝对主力，用途最广。主要就两种：

Paracetamol（扑热息痛）：国内很多人叫它“必理通”。这是最安全、副作用最小的止痛退烧药。头痛、牙痛、发烧、姨妈痛，基本都能搞定。买的时候注意看剂量，成人一般是500mg一片。记住，24小时内不要超过8片（4000mg），而且两次服药间隔至少4小时。
Ibuprofen（布洛芬）：国内的“芬必得”就是它。布洛芬除了止痛退烧，还有消炎的作用，所以对于关节痛、肌肉酸痛、痛经的效果可能比扑热息痛更好。但它的缺点是可能会刺激肠胃，最好饭后服用，有胃病史的同学要慎用。

真实案例：我的室友是个健身狂，有次练腿过度，第二天肌肉酸痛到下不了床。我让他吃了两片Ibuprofen，下午就缓过来不少。这就是利用了它的抗炎效果。

2. 感冒流感类（Cold & Flu）

英国的妖风一吹，感冒是家常便饭。GP对于普通感冒通常只会建议你“多喝水，多休息”，所以自救很重要。

Lemsip Max Cold & Flu Sachets：这是一款冲剂，可以说是英国版的“感冒灵”。里面通常含有扑热息痛（用来退烧止痛）和苯肾上腺素（用来缓解鼻塞）。热水冲一杯喝下去，整个人都会舒服很多。有柠檬味、黑加仑味等多种选择。
Day & Night Nurse Capsules/Liquid：日夜组合装，非常贴心。白天的药让你保持清醒，缓解症状；晚上的药会加一些助眠成分（比如抗组胺药），让你能睡个好觉，帮助身体恢复。

3. 喉咙痛（Sore Throat）

英国气候干燥，暖气开足，喉咙很容易干痛发炎。

Strepsils Lozenges：润喉糖，有各种口味和功效。最常见的是Honey & Lemon（蜂蜜柠檬），还有含轻微麻药成分的Extra Strong版本，能有效缓解疼痛。
TCP Liquid Antiseptic：这个味道有点“销魂”，但效果是真好。稀释后用来漱口，可以给喉咙消毒，对付口腔溃疡和喉咙发炎初期的效果立竿见影。

4. 过敏类（Allergies）

英国的春天美是美，但对于过敏体质的同学来说简直是灾难。花粉过敏（Hay Fever）非常普遍，打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒，能折磨得你没脾气。

Antihistamines（抗组胺药）：这是对抗过敏的核心药物。常见的有效成分有Cetirizine（品牌如Piriton/Piriteze）和Loratadine（品牌如Clarityn）。它们有片剂、糖浆和鼻喷雾等多种形式。建议在花粉季来临前就开始备着。

数据支持：根据 Allergy UK 的统计，英国有近44%的成年人至少患有一种过敏症，花粉过敏是其中最常见的之一。所以，这真的不是小题大做。

5. 肠胃不适类（Stomach & Digestion）

刚来英国，水土不服或者饮食不规律，很容易出现肠胃问题。

Gaviscon / Rennie：针对胃酸过多、烧心、消化不良。吃完大餐感觉胃里翻江倒海，来一片这个嚼一嚼，会舒服很多。
Dioralyte：电解质补充冲剂。如果因为肠胃炎上吐下泻，身体会流失大量水分和电解质，导致脱水。这时候喝这个比喝白水管用，能帮你快速恢复体能。

友情提示：在药店买药时，如果不确定，大胆去问药剂师（Pharmacist）！他们都非常专业，会耐心解答你的问题，帮你选择最合适的药品。这比自己在货架前瞎猜要靠谱得多。

从小白到看懂处方单，其实没那么难

当你遇到非处方药搞不定的问题，比如细菌感染（像扁桃体发炎）、需要特定药物控制的慢性病，就必须去看GP开处方药（Prescription Medicine）了。

预约GP的过程我就不多说了，通常是打电话或者通过诊所的APP预约。看完病，如果医生认为你需要用药，会给你开一张绿色的处方单（FP10 Form）。

拿到这张单子，你需要去任何一家有“Pharmacy”或绿色十字标志的药店取药。

这里有个重要的知识点：英国各地区的处方药收费政策不同。

英格兰（England）：目前（2023-2024年度）每样处方药收费£9.65。不管药本身多贵，都是这个价。如果你需要长期、大量服药，可以考虑购买处方预付费证书（Prescription Prepayment Certificate, PPC），有3个月和12个月两种，可以无限次取药，能省不少钱。
苏格兰（Scotland）、威尔士（Wales）、北爱尔兰（Northern Ireland）：恭喜这些地区的同学们，你们的处方药是完全免费的！

药剂师给你药的时候，药盒上会贴一张白色的标签，上面有详细的用药说明。看懂这个标签至关重要。

我们来拆解一下标签上的信息：

Your Name & Address：你的名字和地址，核对一下别拿错了。
Medicine Name & Strength：药名和剂量。比如“Amoxicillin 500mg Capsules”，就是500毫克的阿莫西林胶囊。
Dosage Instructions：这是最重要的部分，告诉你怎么吃。医生开处方时可能会用一些拉丁文缩写，但药剂师打印在标签上的通常是简单明了的英文：
- "Take ONE tablet/capsule..."：每次服用一片/粒。
- "TWICE a day"：每日两次。（处方缩写可能是BD）
- "THREE times a day"：每日三次。（处方缩写可能是TDS）
- "FOUR times a day"：每日四次。（处方缩写可能是QDS）
- "When required for pain"：疼痛时服用。
- "With or after food"：随餐或饭后服用。
- "For external use ONLY"：仅限外用（药膏类）。
Important Warnings：一些重要的提醒，比如“May cause drowsiness. If affected, do not drive or operate machinery.”（可能引起嗜睡，服药后请勿驾驶或操作机器）。

真实案例：我第一次在英国拿抗生素时，医生开的是“Take ONE, THREE times a day for 7 days”。当时我有点懵，是每天吃三次，每次一片，连续吃7天吗？我马上问了药剂师，他非常耐心地给我解释，并强调抗生素一定要吃完一个疗程，即使感觉好转了也不能停，否则容易产生耐药性。这个小小的举动让我对用药安全有了更深的理解。

记住，有任何不明白的地方，当场问药剂师！他们是你的用药安全最后一道防线。

生死时速：拨打111还是999？

这是保命清单里最最核心的一章。关键时刻，选对求助电话，不仅能救自己，也是对公共医疗资源的尊重。

在英国，医疗急救系统分为两级：紧急但非致命的（Urgent, but not life-threatening）和危及生命的（Life-threatening emergency）。

什么时候拨打 NHS 111？

NHS 111是一个非紧急医疗咨询热线，全年24小时免费服务。当你遇到紧急的医疗问题，但不确定该怎么办，或者你的GP诊所已经下班时，就应该打111。

你需要拨打111的情况包括：

你觉得自己需要去医院，但不确定是不是该去A&E（急诊）。
高烧不退，吃了退烧药也没用。
突发的剧烈疼痛，比如腹痛、背痛。
不小心扭伤、拉伤，怀疑可能骨折。
出现精神健康危机，需要紧急支持。

拨通111后，接线员会先问你一些基本问题，然后可能会转接给护士或医生。他们会评估你的症状，然后给你最合适的建议：比如指导你进行自我护理、建议你去附近的紧急治疗中心（Urgent Treatment Centre）、帮你预约一个非工作时间的GP、或者在必要时为你叫一辆救护车。

现在NHS 111也有在线服务（111.nhs.uk），如果你不方便打电话，可以上网填写问卷，同样能得到专业的指导。

真实案例：一个学弟在周日踢球时把脚踝严重扭伤，肿得像个馒头。GP周末不开门，他直接去A&E又怕等太久。他想起了我说的，打了111。电话里的护士评估后，帮他在附近一家Urgent Treatment Centre预约了一个半小时后的位置。他过去后很快就拍了X光，确认没有骨折，做了包扎处理就回家了，整个过程高效又省心。

什么时候拨打 999？

999是英国的紧急求救电话，相当于国内的120+110+119。只有在遇到真正危及生命的情况时，才能拨打这个电话叫救护车（Ambulance）。

什么情况算危及生命？记住这几条：

失去意识或反应迟钝。
胸口剧痛，呼吸困难（可能是心脏病发作的迹象）。
无法停止的大出血。
严重的过敏反应（Anaphylaxis），导致呼吸困难、肿胀。
癫痫发作（Seizure）停不下来。
严重的烧伤或烫伤。
疑似中风（Stroke）。记住 F.A.S.T. 口诀：
- Face (脸部)：面部是否歪斜？
- Arms (手臂)：能否顺利举起双臂？
- Speech (言语)：说话是否含糊不清？
- Time (时间)：如果出现以上任何一种症状，立即拨打999。