毕业想留日工作？这份上岸指南快收好

“叮咚——”

手机屏幕亮起，又是一封来自招聘网站的邮件，标题是“【重要】エントリー受付中！”。你坐在研究室里，看着日历上被圈出的日期一天天临近，心里那股熟悉的焦虑感又涌了上来。身边的日本同学早就人手一本就活手帐，西装革履地奔波于一场场说明会，而你，可能连第一步该做什么都还有点懵。

还记得大三那年的冬天，我身边一个学经济的朋友小希，每天都在叹气。她觉得自己日语不够好，性格又内向，看着同学们一个个拿到实习offer，她感觉自己像是被留在了起跑线上。她说：“我真的能在日本找到工作吗？感觉这里的规则和我们国内太不一样了。”

如果你也和小希一样，对日本独特的“就活（しゅうかつ）”感到迷茫和不安，那这篇文章就是为你量身定做的。别怕，这趟求职之旅，我们陪你一起走。这不仅仅是一份攻略，更是一份来自前辈们的真实经验和鼓励。咱们一步一步来，把这条上岸之路走稳了！

一、别慌！就活第一步，从“认识你自己”开始

“自我分析（自己分析）”，这四个字你可能在各种就活指导书上见过无数次，听起来有点玄乎，像是要进行什么深刻的哲学思考。其实说白了，就是把你过去的人生经历，像整理房间一样，分门别类地摆出来，看看你到底是个什么样的人，有什么“武器”，想去向何方。

很多同学会觉得，“我就是个普通学生，上课、打工、做研究，哪有那么多闪光点？”。这绝对是个误区！日本的新卒采用，非常看重你的“ポテンシャル（潜力）”，而不是你已经掌握了多少立即可用的技能。他们想知道的是，你面对问题时的思考方式，你与人合作时的态度，你学习新事物的能力。

举个真实的例子。我的学弟阿亮，在一家拉面店断断续续打了两年工。最开始写自我PR时，他只写了“我认真负责，能吃苦耐劳”。这太空泛了，HR一天要看几百份这样的简历，根本没印象。我让他深挖一下：

“你在拉面店遇到过最头疼的问题是什么？”

他说：“午高峰时客人排长队，但后厨出餐慢，客人等得不耐烦，店里气氛很紧张。”

“你是怎么做的？”

“我观察了一下，发现是点单、传单、做面的流程衔接不畅。我就跟店长建议，在客人排队时先给他们菜单预点单，这样客人一入座，单子就能立刻传到后厨。我还跟后厨的师傅商量，把一些配菜提前准备好，缩短制作时间。”

你看，这么一说，故事就出来了。这背后体现的，是他的“课题发现能力”、“问题解决能力”和“团队协作能力”。后来他去面试一家大型食品公司，就把这个故事讲给了面试官，对方非常感兴趣，最终顺利拿到了内定。你的每一段经历，哪怕是在便利店收银、在社团里组织一次小活动，都有值得挖掘的宝藏。

根据日本知名招聘网站Mynavi发布的《2024年卒企業就職活動調査》，企业在招聘时最看重的能力前三名分别是“沟通能力（コミュニケーション能力）”、“主体性（主体性）”和“团队协作能力（チームワーク）”。所以，你在做自我分析时，就要有意识地去寻找能证明你具备这些能力的具体事例。

二、大海捞针？锁定目标行业和公司是关键

做完自我分析，你大概对自己有了一点了解。接下来，就是要把目光从内部转向外部，开始进行“业界・企业研究”。很多同学一开始会很贪心，觉得“哪个行业都行，有公司要我就好”，然后海投简历。这种做法效率极低，因为你的ES和面试回答会因为缺乏针对性而显得毫无诚意。

怎么做研究呢？

最直接的方式就是参加“企业说明会（説明会）”。现在很多说明会都在线上举行，非常方便。不要只听HR念PPT，要重点关注Q&A环节，听听其他同学都问了什么，公司是怎么回答的。更重要的是，感受一下这家公司的“空气感”，是严谨刻板还是活泼开放，这关系到你未来工作开不开心。

还有一个对留学生来说超级有用的方法，叫“OB/OG访问”，就是联系在你感兴趣的公司工作的校友前辈，和他们聊一聊。这能让你获得官网上绝对看不到的一手信息，比如部门的真实工作氛围、加班情况、留学生在公司的发展路径等等。怎么找？可以求助学校的就业指导中心（キャリアセンター），他们通常都有校友名录。

对于我们留学生来说，选择行业时可以多关注一些有“我们优势”的领域。日本厚生劳动省发布的最新数据显示，截至2023年10月，在日外国劳动者人数首次突破200万，创历史新高。其中，IT通信业、制造业、批发零售业是对外国人才需求最大的几个行业。特别是IT行业，由于人才缺口巨大，很多公司对日语的要求相对宽松，更看重你的技术能力。而商社、旅游、酒店等需要与海外市场打交道的行业，你的母语能力和跨文化背景就是无可替代的优势。

我认识一位从国内来读IT硕士的女生，她日语口语一般，一开始很自卑。但她没有去和日本人竞争那些对语言要求极高的岗位，而是专注于自己的技术优势，主攻IT咨询和系统开发公司。在面试中，她坦诚自己日语还在努力，但重点展示了自己做过的项目和技术博客。最后，她成功进入了一家知名的IT咨询公司，公司非常看重她的技术背景和未来潜力。

三、梦的开始：写一份让HR眼前一亮的ES

当你锁定了目标公司，就要开始着手准备网申材料了，其中最核心的就是“エントリーシート（ES）”。你可以把它理解为一份带有开放性问题的简历。这也是企业对你的第一印象，决定了你有没有机会进入下一轮。

ES的经典三问，你一定要提前准备：

1. 学生时代最努力的事（ガクチカ）：这不是让你写学习有多刻苦，而是要讲一个你投入热情去完成某件事的故事。重点是突出你在其中扮演的角色、遇到的困难以及如何解决的。

2. 自我PR（自己PR）：这里就是你展示“武器”的地方。结合自我分析的结果，用一个具体的例子来证明你的强项，比如“我的强项是解决问题的能力，在XX活动中，我通过YY方法解决了ZZ问题”。

3. 应聘动机（志望動機）：这是HR最看重的问题之一。千万不要写“因为贵公司是业界第一，平台好”这种空话。你需要回答三个问题：为什么是这个行业？为什么是这家公司（而不是它的竞争对手）？进入公司后你想做什么？这需要你把对公司的研究和对自身的分析结合起来。

写这些故事时，强烈推荐使用“STAR法则”来组织语言：

• S (Situation): 事情发生的背景和情况。

• T (Task): 你当时面临的任务或目标。

• A (Action): 你为了完成任务采取了哪些具体的行动。

• R (Result): 行动带来了什么样的结果，你从中学到了什么。

根据日本大型就职服务机构Rikunabi的调查，平均每个学生在就活期间会提交25份左右的ES。但这不意味着你要准备25个完全不同的故事。你可以准备2-3个核心故事（比如一个关于团队合作的，一个关于克服困难的），然后根据不同公司的企业文化和职位要求，微调故事的侧重点。比如，申请销售岗就多强调沟通和说服能力，申请技术岗就多突出钻研和学习能力。

四、迈过第一道坎：搞定线上笔试

提交了ES之后，很多公司会立刻发来一个线上笔试（Webテスト）的链接。这是就活的第一道大规模筛选，刷人非常狠，一定要认真对待。

日本最常见的笔试类型是“SPI”，主要考察语言（日语国语）和非语言（数学逻辑）两部分。此外还有“玉手箱”、“GAB”等不同类型的测试，题型和侧重点各不相同。这些测试的目的不是考你多聪明，而是考察你的基础能力和思维速度，因为每道题的作答时间都非常短。

唯一的备考捷径就是：刷题！买一本对应测试类型的习题集（日本书店里有很多，比如“これが本当のSPI3だ!”），反复练习，熟悉题型，提高速度。尤其是数学部分，很多都是我们初高中的知识点，比如行程问题、浓度问题，只要多练，捡起来很快。语言部分对留学生来说是难点，特别是长文阅读和词语用法，没有捷径，只能靠平时多读多积累。

虽然企业不会公布具体的合格分数线，但据一些就活机构的分析，对于人气比较高的公司，笔试的淘汰率可能高达50%以上。也就是说，一半的人连面试官的面都见不到。所以，千万不要裸考，至少提前一个月开始准备，把市面上的主流题型都做一遍。

五、面试马拉松：如何过关斩将？

恭喜你通过了笔试！接下来就是漫长而关键的面试环节。日本公司的面试通常有好几轮，像一场马拉松。

第一关：集体讨论（グループディスカッション）。几个候选人一组，就一个给定的话题进行讨论，并在规定时间内得出结论。面试官观察的不是谁说得最多，而是谁能推动讨论进行下去。关键角色包括：主持人（把握时间，引导流程）、记录员（清晰记录要点）、以及积极提出建设性意见的贡献者。记住，倾听和尊重他人意见，比一味地表现自己更重要。

第二关：个人面试。这通常会分好几轮，从HR面、部门主管面，到最后的高管面。面试官会针对你的ES内容进行深挖，反复问“为什么”。

比如你写“我在社团活动中提高了沟通能力”。

面试官会问：“具体是什么样的沟通能力？”、“你遇到了什么沟通上的困难？”、“你是怎么解决的？”、“现在回想起来，你觉得还有什么可以做得更好的地方吗？”

他们通过这种刨根问底的方式，来判断你经历的真实性和你思考的深度。

分享几个面试高分技巧：

• 准备一个滚瓜烂熟的1分钟自我介绍。这是你给面试官的第一印象，要清晰、自信、有亮点。

• 回答“你的缺点是什么？”时，要说一个“可爱的缺点”。比如“我有时会过于投入一个细节，导致花费时间较长”，然后马上补充，“但我现在学会了先把握整体框架，再处理细节，以提高效率”。这展现了你的自省和改进意识。

• 面试最后，一定要提问！不要问薪资福利这种可以在网上查到的问题。要问一些能体现你对公司有深度思考的问题，比如“为了胜任这个职位，我在入职前可以做哪些准备？”或者“我非常认同贵公司的XX理念，请问这个理念在日常工作中是如何体现的？”

一位在大型商社工作的前辈分享过他的经历，终面时，一位高管问他：“你作为中国人，觉得我们应该如何更好地拓展中国市场？”他没有泛泛而谈，而是结合这家商社正在销售的具体产品，分析了中国年轻人的消费习惯和社交媒体趋势，提出了几个具体的营销建议。面试结束后，那位高管对HR说：“这个年轻人，有在认真思考我们的业务。”他最后也毫无悬念地拿到了内定。

六、最后的冲刺：搞定工作签证，顺利入职

拿到心仪的“内定（ないてい）”通知书，恭喜你！但别急着庆祝，还有最后一项重要任务——更换在留资格，也就是我们常说的办工签。

你需要把现在的“留学”签证，更换为“技术・人文知识・国际业务”签证。这是大部分留学生在日本工作时持有的签证类型。这个过程需要公司和你共同配合，向入国管理局提交申请。

你需要准备的材料主要包括：申请表、照片、护照、在留卡、毕业证明书等。公司则需要提供：你的录用通知书、劳动合同、公司的登记藤本和决算报告书等，以证明公司的合法性和稳定性，以及雇佣你的必要性。

这里有一个非常关键的点：你的工作内容必须和你的专业相关。入管局会审查你的大学专业和未来从事的岗位是否有合理的关联性。比如，学机械工程的去做机械设计，学市场营销的去做企划，这都没问题。但如果你是学日本文学的，要去当程序员，那你就需要向入管局合理解释你通过什么途径学习了编程（比如参加过培训、有相关资格证书等），否则被拒签的风险会比较高。

根据日本出入国在留管理厅的数据，这个签证的审批周期通常是1到3个月。所以，一旦拿到内定，就要马上和公司HR沟通，尽快启动申请流程，以免耽误你4月份的正式入职。数据显示，每年有超过3万名留学生成功将签证更换为工作类签证，所以只要你的情况真实、材料齐全、公司正规，就完全不用过分担心。

就活是一场信息战，也是一场心理战。它漫长、繁琐，甚至会让你不断怀疑自己。但请你一定记得，这段经历会让你以前所未有的深度去审视自己，去思考未来。

感觉撑不下去的时候，就去找学校的就业指导中心聊聊，那里的老师见过的案例比我们吃过的饭还多，能给你最专业的建议。多和正在一起就活的朋友们交流，互相打气，交换情报，你不是一个人在战斗。

别忘了，你跨越重洋来到这里的勇气和适应力，你独特的文化背景和语言能力，本身就是一份最牛的“自己PR”。所以，挺起胸膛，自信地去展示你自己吧！祝你早日拿到心仪的内定，在日本开启闪闪发光的新篇章！