瑞典留学生活费揭秘，看完心里有底

哈喽，各位准留瑞典er们！我是你们在lxs.net的老朋友，小编阿澈。

还记得我当年刚拿到KTH（瑞典皇家理工学院）offer时的心情吗？一半是冲上云霄的兴奋，一半是对着屏幕上“斯德哥尔摩”几个字默默盘算钱包的焦虑。我妈当时拉着我，忧心忡忡地问：“听说北欧上个厕所都要钱，东西贵得吓人，你一个月生活费得两万人民币吧？” 这个问题，像一块大石头，压在我那颗准备飞向远方的心上。我想，屏幕前的你，可能也正经历着和我当年一样的心情——对未知的瑞典物价既好奇又有点慌张。

别怕，今天阿澈就化身你的专属会计师，把瑞典留学这本账给你算得清清楚楚、明明白白。从斯德哥尔摩到林雪平，从房租水电到柴米油盐，咱们一项一项地拆解。看完这篇，保证你心里有底，能自信地跟爸妈说：“放心，钱够花，我心里有数！”

一、官方标准 vs 真实花费：一个月到底要多少钱？

我们先来看个官方数字。瑞典移民局（Migrationsverket）每年都会公布一个留学生的生活费标准，这是你申请签证时需要提供的资金证明底线。2024年的标准是每个月9,450瑞典克朗（SEK）。很多同学看到这个数字，可能会觉得：“哦，那一个月准备1万克朗就绰绰有余了吧？”

朋友，这个想法有点天真了。这个数字，在瑞典只能算是“生存线”，尤其是在首都斯德哥尔摩。想要过上比较舒适、有余力进行社交和偶尔娱乐的“生活”，你得在这个基础上再加点码。

根据我和身边上百位留学生的真实经验，我们可以把月度花费分为两个档位：

“顶配”城市（如斯德哥尔摩）：这里是瑞典的经济和文化中心，也是物价的“天花板”。如果你在斯德哥尔摩留学，一个月的合理预算大约在 12,000 到 15,000 SEK 之间。别惊讶，其中最大的一块是被房租“吃”掉的。

“标配”城市（如林雪平、隆德、乌普萨拉、哥德堡等）：这些是瑞典主要的大学城，生活成本相对友好很多。在这些城市，一个月 9,500 到 12,000 SEK 就能过得相当不错了。我有个在林雪平大学的朋友，每个月花销控制在10,000 SEK以内，还能偶尔下个馆子，生活质量相当高。

所以，你的预算第一步，就是看你的学校在哪座城市。城市不同，预算的起点就完全不一样。

二、住宿：花销大头，能省就是赚！

住宿费，绝对是你留学瑞典期间最大的一笔开销，通常会占到你总预算的40%到50%。搞定了住宿，你的财务压力就减轻了一大半。

首选：学生公寓（Studentbostäder）

这是所有留学生最理想的选择，没有之一！价格便宜，设施齐全，还能认识来自世界各地的朋友。瑞典的学生公寓通常是“走廊房”（Corridor Room）的形式，即你有自己独立的卧室和卫生间，但和同楼层的7-10个同学共享一个超大的厨房和公共活动空间。

价格有多香呢？我们用数据说话：

• 在斯德哥尔摩：通过官方学生公寓机构SSSB排队，一间走廊房的价格大约在 4,500 - 6,500 SEK/月。听起来不便宜？但这已经是你在斯京能找到的最具性价比的选择了。不过，SSSB的房源超级抢手，需要用排队天数来换，所以一旦拿到offer，第一件事就是去注册排队！
• 在林雪平或隆德：情况就乐观多了。比如在林雪平，通过Studentbostäder或Heimstaden，一间走廊房的价格通常在 3,500 - 5,500 SEK/月。我认识的一个学妹在隆德大学，她的走廊房一个月才3900 SEK，房间宽敞明亮，厨房里烤箱、洗碗机一应俱全，简直不要太幸福。

备选：二手房市场（Andrahand）

如果没排上学生公寓，你就得考虑私人转租的二手房了。最常用的平台是 Blocket.se（瑞典的“58同城”）。但这里水比较深，价格通常比学生公寓贵上20%-50%，而且要特别小心骗子！切记，任何要求你提前支付大额押金却不让你看房或签正式合同的，都是诈骗！一定要通过正规合同，并且最好找有经验的学长学姐帮忙把关。

三、吃饭：从“生存”到“生活”的艺术

在瑞典，如果你天天下馆子，那真的是“家里有矿”。一顿最简单的午餐（Dagens Lunch）也要100-150 SEK，晚上随便吃点就得250 SEK起步。所以，想要省钱，“自己做饭”是唯一的真理。

自己做饭一个月花多少钱？如果你规划得好，2,500 - 3,500 SEK 完全可以搞定，而且能吃得非常健康丰盛。

超市购物的省钱秘诀：

瑞典的超市也分三六九等，选对地方，能省下不少钱：

• 省钱王者：Lidl & Willy's。 这两家是廉价超市的代表，价格非常亲民。特别是Lidl，每周都有不同的主题特价，比如“亚洲周”、“墨西哥周”，能淘到很多便宜又好玩的东西。Willy's的蔬菜水果和肉类价格也很有优势。
• 中端选择：ICA & Coop。 这是瑞典最常见的两家连锁超市，分店遍地开花。它们的价格稍高，但商品种类最全，品质也好。一个小技巧是办理他们的会员卡，经常会有会员专属折扣，积分还能抵现。
• 大神级省钱技巧——“Kort Datum”！ 这串瑞典语的意思是“临近保质期”。几乎所有ICA和Coop超市每天都会有一个专门的货架，摆满了即将到期的商品，以5折甚至更低的价格出售。从酸奶、肉类到沙拉，应有尽有。只要你当天买当天吃，完全没问题。我当年就靠着这个货架，实现了“半价三文鱼自由”。

过来人经验分享：刚到瑞典，可以先花几百克朗把油盐酱醋、锅碗瓢盆这些基础用品买齐。之后每周去超市大采购一次，把一周的食材备好。多买一些鸡肉、意面、土豆、胡萝卜、冷冻蔬菜这些便宜又耐放的食材。这样下来，你会发现自己做饭的成本真的不高。

四、出行：自行车才是灵魂伴侣

在瑞典的城市里，你会看到无论男女老少，很多人都骑着自行车穿梭。对留学生来说，自行车绝对是性价比最高的交通工具。

公共交通：如果你住得离学校比较远，或者在冬天不想骑车，那么办理一张公交月票是必须的。学生可以享受折扣价。

• 斯德哥尔摩：SL学生月票价格约为 640 SEK。
• 其他城市：价格会便宜一些，大概在 400 - 600 SEK 之间。

自行车——瑞典留学的灵魂：

一辆二手的自行车，简直是留学生活的“神器”。它不仅帮你省下了月票钱，还能让你更自由地探索城市的每个角落，而且非常环保健康，完全融入了当地的生活方式。

去哪里买？还是那个神奇的网站 Blocket.se，或者在Facebook的本地二手群组里。一辆不错的二手自行车，价格在 500 - 1500 SEK 之间。买一辆车，骑上一年半载，毕业时再以差不多的价格卖掉，相当于免费用了两年。这笔投资，回报率简直爆表！

五、零零碎碎，也得心中有数

除了吃住行这三大块，还有一些零散的开销需要计入预算。

通讯费：瑞典的手机套餐很便宜，Comviq、Hallon这些运营商，每个月 150 - 250 SEK 就能搞定，包含充足的流量和通话时间。学生公寓的网费通常都包含在房租里了。

学习资料：瑞典的课本非常贵，一本动辄五六百克朗。别傻乎乎地去买新书！可以去学校的二手书店，或者在Facebook上找学长学姐买，能省下一大笔钱。当然，学校图书馆的资源也要充分利用。

社交娱乐：留学生活不能只有学习。瑞典大学的一大特色是“学生会”（Nation/Kår）。加入学生会，你就可以参加他们组织的各种活动和派对，门票和酒水价格都比外面的酒吧便宜得多。想喝酒，去国营酒局Systembolaget自己买，然后和朋友在家开 pre-party，这才是地道的学生玩法。一个月预留 500 - 1000 SEK 的社交基金，就足够你玩得很开心了。

购物健身：想买衣服，H&M、Weekday这些本土快时尚品牌价格很友好。更酷的是逛二手店（Loppis），是瑞典的全民爱好，能用极低的价格淘到独一无二的宝贝。健身的话，学校的健身房最划算，一个月可能就200-300 SEK。

你看，把这些账目一笔一笔拆开来看，是不是觉得心里踏实多了？

其实，留学瑞典的生活费，没有传说中那么吓人，它更像是一场关于选择和规划的游戏。你可以选择花更多的钱享受便利和美食，也可以选择花更多的心思去发现各种省钱妙招，体验自己动手、精打细算的乐趣。这两种生活方式，没有好坏之分，都是宝贵的留学经历。

最重要的不是你每个月银行账户里剩下了多少钱，而是在这个过程中，你学会了如何独立生活，如何管理自己的财务，如何在有限的预算里创造出属于自己的快乐。这种能力的养成，可能比你从课本上学到的任何知识都更加珍贵。

所以，别再为钱发愁啦！做个聪明的消费者，把钱花在刀刃上。放宽心，打包好你的行李，那片宁静又美好的北欧大陆，正等着你来探索呢！