冲刺美高名校，这份规划表请收好

冲刺美高名校，这份规划表请收好

嘿，我是你们在留学生网站（www.lxs.net）的老朋友，小编Lina。

去年申请季，我认识了一个叫Leo的男孩。他是个典型的“别人家的孩子”，GPA全A，托福首考就上了105，钢琴拿过省级奖项。他和爸妈都觉得，申请全美前20的寄宿高中应该十拿九稳。然而，一月份放榜，他们收到的却是一连串的拒绝信和候补信（WL）。

Leo妈妈在电话里非常困惑：“我们孩子这么优秀，为什么学校看不上？”我翻看了Leo的申请材料，问题一目了然。他的活动列表很华丽，但彼此之间毫无关联，像一盘散沙；他的文书四平八稳，讲述了自己如何刻苦练习钢琴，却看不出他究竟是个怎样的少年；面试时，他把准备好的稿子背得滚瓜烂熟，却在招生官追问“除了弹琴，你生活中最大的乐趣是什么”时，卡壳了半天。

Leo的失利，不是因为他不够优秀，而是因为他把申请当成了一场考试，以为只要把每一项分数都刷到最高，就能通关。他忘了，美高申请更像是在拍一部关于“你”的纪录片，需要提前构思剧本，精心拍摄素材，最后剪辑出一个引人入胜的故事。而这一切，都需要时间。

所以，如果你正准备踏上这条赛道，请千万别像Leo一样，等到最后关头才开始手忙脚乱。这场信息战，拼的就是规划和远见。今天，这份从7年级到9年级的超详细规划表，就是我为你准备的“作战地图”，咱们一步一步来，稳稳地走向梦校。

7年级：打好地基，发现你的“闪光点”

7年级是什么？是打地基的黄金时代。这个时候谈托福、SSAT还太早，你的首要任务有两个：保持漂亮的在校成绩，以及像海绵一样，疯狂吸收和探索。

学术能力：GPA是你的硬通货

别听任何人说“美国学校不看重成绩”，这绝对是最大的谎言。一份全A或接近全A的成绩单，是所有申请材料的基石。这向学校证明了你的学习能力、求知欲和自律。尤其是在数学、科学、英语这些核心课程上，一定要保持领先。这不仅是为了申请，更是为了你将来进入美高后能跟上快节奏、高难度的课程。

英语内功：扔掉单词书，去“生活”里学

现阶段最重要的不是背托福单词，而是培养地道的“语感”。怎么培养？

疯狂阅读英文原版书。从《哈利·波特》系列、《饥饿游戏》到《奇迹男孩》，找你感兴趣的读。不用每个单词都查字典，试着根据上下文去猜。一年读完10-15本，你的阅读速度和词汇量会发生质变。

把你的娱乐时间变成英语时间。看Netflix的美剧时，试着关掉中文字幕，只留英文字幕。听听Billie Eilish或者Taylor Swift的歌，看看歌词。你会在不知不觉中，学到最鲜活、最地道的表达方式。

课外活动：广撒网，找到真爱

7年级是探索期，不要给自己设限。学校有什么社团？去试试。社区有什么志愿者活动？去参加。你对编程好奇？报个入门班。你喜欢画画？那就去学。这个阶段的目的不是为了取得什么成绩，而是为了找到那个能让你眼睛放光、愿意为之投入时间和精力的领域。

我认识一个被菲利普斯埃克塞特学院（Phillips Exeter Academy，常年排名前三，录取率低于10%）录取的女孩，她告诉我，她在7年级时尝试了辩论、管弦乐团和游泳队。她发现自己虽然喜欢音乐，但并不享受团队排练的压力；游泳很酷，但她更喜欢动脑。最终，她在辩论中找到了“真爱”，那种用逻辑和语言交锋的感觉让她着迷。这个“发现”的过程，后来成了她申请文书中最动人的素材。

7年级暑假：小试牛刀，体验为主

这个暑假，不用急着去美国参加那些高大上的夏校。一个国内举办的优质双语夏令营，或者一个你感兴趣的主题营（比如科学营、戏剧营），就足够了。目的是让你体验集体生活，锻炼沟通能力，顺便保持英语环境。放松和快乐是这个假期的主旋律。

8年级：加速前进，从“探索”到“聚焦”

进入8年级，节奏要明显加快了。你在7年级撒下的种子，现在需要开始精心浇灌，让它长成一棵能让招生官眼前一亮的小树。

标化考试：正式接触，摸清底细

是时候和托福、SSAT这两位“大魔王”打个照面了。但别紧张，我们的目标不是马上考出高分，而是进行一次全面的“体检”。

8年级上学期，你可以去考一次托福（或者先用TPO模考几次）。这次考试的核心目的是了解你的强项和弱项。是听力反应慢？还是阅读速度不够？或是口语不敢开口？有了诊断结果，接下来的备考就有了明确方向。

SSAT的准备可以提上日程了。SSAT最让人头疼的是词汇部分，很多单词在日常生活中根本用不到。你可以开始用一些App（比如Quizlet）每天刷词汇，把它当成一个长期任务。数学部分对国内学生来说通常是强项，但要小心“轻敌”，熟悉英文的题目表述和知识点名称很重要。

课外活动：从广度到深度，做出“影响力”

还记得7年级让你广撒网吗？现在是时候收网了。从你尝试过的活动中，挑选出1-2项你最热爱、最擅长的，然后“深挖”。

怎么才算“深”？不仅仅是“参加”，而是要“贡献”和“引领”。

比如，你喜欢编程。8年级的你，不应该只是坐在课堂里听老师讲课。你可以试着：

• 参加一个校级或市级的编程比赛，拿到名次是加分项，但更重要的是参赛经历本身。

• 在学校成立一个编程兴趣小组，教低年级的同学玩Scratch图形化编程。

• 自己动手做一个简单的小游戏或者一个解决校园生活小问题的App。

这些行动展示了你的热情、领导力和解决问题的能力，这比简历上一句“熟练掌握Python”要生动一百倍。招生官想看到的，是你如何将你的兴趣转化为有价值的行动。

8年级暑假：含金量最高的“战场”

这个暑假，至关重要。一个高质量的美国夏校经历，能极大地提升你的申请竞争力。它不仅能让你提前适应美高生活，还能让你拿到一封来自美国老师的推荐信，并且有力地向你的梦校证明你的“真爱”。

如何选择夏校？大致分两类：

1. 大学举办的天才营：最著名的就是约翰霍普金斯大学的CTY（Center for Talented Youth）。这类夏校学术性极强，课程难度高，适合在某一学科有特长的“学霸”。能进入CTY本身就是一种能力的证明。

2. 顶尖寄宿高中自己办的夏校：比如安多福（Andover）的Summer Session，埃克塞特（Exeter）的Exeter Summer。参加这类夏校，相当于一次对梦校的“深度考察”。你可以亲身体验学校的“圆桌教学法”、校园文化，和未来的招生官混个脸熟。根据一些升学顾问的统计，参加过这些顶尖夏校并表现优异的学生，在后续的申请中确实会占有一定优势，因为学校已经通过一个夏天对你有了立体的了解。

当然，这些夏校的费用不菲，通常在8000到15000美元之间，且申请难度堪比“小申请季”。所以，你需要提前半年，也就是在8年级上学期就开始准备申请材料了。

9年级上学期：终点线前的全力冲刺

欢迎来到决赛圈！从9月份开学到1月中旬递交申请，这短短四个多月，是你整个申请季最紧张、最繁忙的时期。每一天都要掰成两半用。

标化考试：锁定目标，精准出分

你的托福和SSAT必须在这个学期内“搞定”。理想的节奏是：

• 9月/10月：参加第一次正式考试。目标是考出有竞争力的分数。对于想冲刺Top 30美高的同学来说，一个普遍的共识是托福105+，SSAT 90%以上。比如像迪尔菲尔德学院（Deerfield Academy）这样的顶级名校，录取的学生平均托福分数往往在110分左右。

• 11月/12月：如果第一次成绩不理想，这是你最后刷分的窗口期。尽早考出成绩，你才能把更多精力投入到更重要的文书和面试中。

选校：匹配比排名更重要

不要只盯着US News的排名榜。你需要做一个个性化的选校清单，包括2-3所“冲刺校”（Reach），4-5所“匹配校”（Target），以及2-3所“保底校”（Safety）。

如何判断一所学校是否适合你？去官网看！

• 它的课程设置有你特别感兴趣的吗？比如The Thacher School有独特的马术项目，Interlochen Arts Academy是艺术生的天堂。

• 它的校园文化你喜欢吗？是自由开放还是管理严格？

• 它的地理位置、规模大小、国际生比例，你是否适应？

我辅导过一个男孩，他是个天文爱好者，最后放弃了一所排名更高的学校，选择了新墨西哥州的The Fountain Valley School，就是因为那里光污染少，学校有自己的天文台。这个选择让他后来的高中生活如鱼得水。

文书和面试：讲出“独一无二”的你

这是整个申请的灵魂。所有的分数和奖项，最终都要通过文书和面试，塑造成一个有血有肉的形象。

关于文书：请扔掉那些“我通过…学会了团队合作”的陈词滥调。招生官想看的是一个具体的故事。与其说你热爱环保，不如讲讲你是如何说服学校食堂用可降解餐盒，并为此做了多少调查和努力的故事。细节、情感和反思，才能让你的文章脱颖而出。

关于面试：这绝对不是一次单向的“审问”，而是一次双向的交流。除了准备“你为什么想来我们学校？”“你最大的优缺点是什么？”这类常规问题，你一定要准备3-5个你想问学校的问题。比如，“我注意到学校有机器人队，我想了解一下队员的选拔方式和日常训练是怎样的？”这会让你看起来像一个认真思考过的申请者，而不是一个只会背答案的机器人。

记住，无论是文书还是面试，最核心的原则就是“Be Yourself”（做你自己）。你的真诚，远比任何华丽的辞藻和完美的表演都更能打动人。

好了，这张从7年级到9年级的“作战地图”就铺到这里了。

我知道，看完这么多任务，你可能觉得压力山大。申请美高这条路，确实像一场漫长的马拉松，充满了不确定性和挑战。你会因为一次模考成绩不佳而沮丧，会因为一个活动没被选上而失落，甚至会怀疑自己，觉得那个遥远的梦想是不是根本无法触及。

但请你相信，这个过程的意义，远不止是拿到那封offer。在这三年里，你为了提升英语而啃下的每一本原版书，为了一个项目而熬夜写的每一行代码，为了赢得一场辩论而做的每一次练习……所有这些努力，都在塑造一个更好、更坚韧、更有趣的你。这才是留学申请带给你最宝贵的财富。

梦校想找的，不是一个完美的学生，而是一个对世界充满好奇、对热爱无比执着、真实而独特的少年。而那个少年，就是正在看这篇文章的你。别怕，一步一步来，享受这个升级打怪的过程吧！