留学圈真心话：这三种人出国纯受罪

嗨，我是你在 lxs.net 的老朋友，小编 Cici。

上周深夜，我接到一个学妹的视频电话，她在美国读大一。镜头那边，她顶着乱糟糟的头发，眼圈红红的，背景是堆满外卖盒的书桌。她没哭，但声音里的疲惫藏不住：“学姐，我好想家。我妈以为我天天都在派对、在旅游，朋友圈里我也是这么发的。但说真的，我感觉自己快撑不下去了。”

她一边说，一边把镜头转向窗外。外面是纽约璀璨的夜景，帝国大厦的灯光闪烁。她说：“你看，所有人都觉得我活在梦里，但我每天最大的成就感，就是成功点了一份不那么难吃的中餐外卖。”

挂了电话，我心里挺不是滋味的。这个场景，太熟悉了。我们总把留学描绘成一幅壮丽的画卷——自由、独立、开阔眼界、结交世界各地的朋友。但只有真正走出来的人才知道，这幅画的背后，有多少不为人知的狼狈、孤独和自我怀疑。

留学这趟列车，不是每个人都能坐得舒服。有些人坐上来，看到的确实是风景；而另一些人，可能从头到尾都只是在经历一场漫长又昂贵的晕车。今天，我就想跟你掏心窝子聊聊，留学圈里那些花钱买罪受的“真心话”，看看哪三种人，真的不适合马上出国。

一、生活“巨婴”：还没学会走路，就想开始飞翔

你身边有没有这样的朋友？在家时，衣服有人洗，饭菜有人做，生病了爸妈比谁都急。他们的人生，就像一场被精心安排好的真人秀，自己只需要扮演好“孩子”这个角色就行。

可一旦出了国，这场真人秀的导演、摄像、后勤全都消失了。聚光灯一关，只剩下漆黑的舞台和不知所措的自己。

我认识一个男生，家里条件特别好，我们都开玩笑叫他“小王子”。他刚到英国的时候，可以说是上演了一出现实版的《荒岛求生》。第一周，他不知道洗衣机怎么用，把所有颜色的衣服混在一起洗，结果他最爱的那件白色限量版卫衣，被染成了地图。第二周，他尝试做饭，结果把烟雾报警器弄响了，消防车都开到了公寓楼下，最后还吃了一张不小的罚单。

他几乎每天都要和爸妈视频求助。小到灯泡坏了怎么办，大到银行卡被锁了如何处理。他爸妈在国内急得团团转，远程指挥，甚至想找当地的华人社团去帮他。他自己呢？每天都活在一种深深的无力感和挫败感里。他不是不聪明，也不是不努力，他只是在出国前，从未被“逼”着去学习那些最基本的生活技能。

这听起来像个笑话，但背后的数据却笑不出来。根据《柳叶刀》公共卫生子刊上发表的一项研究，针对中国大学生的调查显示，约有30%的学生存在抑郁症状。而当这个群体来到一个完全陌生的环境，语言、文化、生活习惯都需要重塑时，这个比例只会更高。2023年一份针对北美留学生的心理健康调查报告指出，超过45%的中国留学生表示经历过中度至重度的焦虑或抑郁情绪，其中“生活适应困难”是主要的压力源之一。

当你的精力全部被“怎么活下去”这些琐事占据时，你根本没有心力去思考学习、社交和自我成长。别人在图书馆啃文献、在社团里大放异彩、在周末探索城市的时候，你可能还在对着一堆账单和超市里不认识的蔬菜发愁。这种感觉，不是“锻炼”，纯粹是“受罪”。它会一点点蚕食掉你对留学生活的所有美好幻想，剩下的只有“我为什么要来这里”的无尽悔恨。

二、社交“孤岛”：肉身出了国，灵魂还留在家

我们出国，是为了什么？很多人会说，是为了体验多元文化，是为了打开格局。但现实是，很多人只是换了个地方，继续过着和国内一样的生活，甚至比国内更封闭。

我把它称为“孤岛现象”。这些人，课余时间基本都在自己的小公寓里度过。娱乐方式是刷国内的抖音、追国内的剧、和国内的朋友打游戏。他们只去中国超市，只吃中餐，朋友圈里也只有中国人。甚至有的人，在国外待了好几年，英语口语还停留在“Hello, how are you? I'm fine, thank you.”的水平。

我的一个前室友就是典型的例子。他是个很安静的男生，人也很好，但就是极度内向，或者说，极度害怕走出舒适圈。我们公寓里有来自德国、西班牙和巴西的室友，大家偶尔会在厨房聊天，周末约着去酒吧。但他从来不参与。每次我们叫他，他都摆摆手，靦腆地笑笑说：“你们去吧，我……我不太习惯。”

他的生活轨迹，就是宿舍到教室的两点一线。他唯一认识的外国“朋友”，可能就是课堂上偶尔需要分组讨论的同学，但讨论一结束，就再无交集。他所有的倾诉和社交，都通过微信完成。我能感觉到他的孤独，那种身处人群中却与世界隔绝的孤独。

这种“自我隔离”在留学生群体中非常普遍。不是说和同胞交朋友不好，在异国他乡，同胞的慰藉和支持至关重要。但问题在于，如果你的世界里“只有”同胞，那留学的意义就大打折扣了。

美国教育委员会（ACE）的一项研究发现，近70%的国际学生表示，他们在留学期间的亲密朋友主要还是来自自己的国家。这导致的一个直接后果就是文化融入度极低。你花了几十上百万，跨越了半个地球，结果只是住进了一个“豪华版唐人街”，每天接触到的新信息、新思想，甚至还不如在国内通过互联网看到的多。

这种“受罪”，是一种精神上的煎熬。它是一种“温水煮青蛙”式的消耗。你感觉自己好像也没什么不好，安安稳稳地待在自己的小圈子里。但几年后，当你回首这段经历，你会发现自己除了拿到一张文凭，对这个国家、这个城市的理解依然停留在游客层面。你没有真正地活在这里，只是在这里“生存”过。这种巨大的失落感和虚度光阴的悔恨，会在毕业时给你沉重一击。

三、目标“流浪者”：不知道去哪儿，只是为了逃离

“你为什么要出国？”

这个问题，我问过很多人。得到的答案五花八门，但最让我担心的，是下面这几种：

“我爸妈让我出来的。”
“国内考研太卷了，想出来躲一躲。”
“我也不知道，看大家都出来，我也就出来了。”

发现了吗？这些回答的共同点是——被动。他们不是“我想要什么”，而是“我不要什么”。留学对他们来说，不是一次主动的追寻，而是一场被动的逃离，或者是一次盲目的跟风。

我见过一个学妹，在国内读的是一个她不喜欢的本科专业。父母觉得直接工作没出路，考研又怕她考不上，就花钱给她申请了澳洲一所大学的商科硕士。她自己呢，对商科一窍不通，也毫无兴趣。整个留学过程，对她来说就是一场漫长的折磨。

她听不懂课，不是因为语言，而是因为那些理论模型、金融工具对她来说就像天书。她每天都在图书馆熬到半夜，不是为了钻研，只是为了应付作业和考试。她没有任何职业规划，不知道读完这个硕士能干什么。她唯一的念头就是“熬到毕业，拿到文凭，回家给我爸妈一个交代”。

这种状态，是身心俱疲的。因为你做的事情，缺乏内在驱动力。你所有的努力，都不是为了自己的热爱和追求，而只是为了满足别人的期待，或者逃避一个自己不喜欢的现状。这种感觉，就像在黑暗的隧道里奔跑，没有方向，也看不到光。

全球最大的职场社交平台领英（LinkedIn）曾发布过一份《中国海归人才报告》。报告显示，有相当一部分海归在回国后感到“水土不服”，其中一个重要原因就是留学期间的目标不明确，导致所学技能与国内市场需求脱节。他们投入了巨大的时间和金钱成本，回国后却发现自己的竞争力并没有想象中那么强，期望薪资和现实之间存在巨大落差。

这种“受罪”，是一种价值感的缺失。你花了父母一辈子的积蓄，远离家乡，在这里度过几年青春，到头来却发现自己依然迷茫，甚至比出国前更迷茫。你不知道自己是谁，不知道自己想去哪里。这份沉重的空虚感，远比生活上的辛苦和社交上的孤独更可怕。

写在最后：留学不是解药，而是放大镜

看到这里，你是不是心里咯噔一下，感觉这几条或多或少都戳中了自己或身边的人？

别慌。我写这篇文章，真的不是想制造焦虑，更不是劝你放弃留学的梦想。恰恰相反，我是希望你能把留学这件美好的事，做得更明白、更值得。

留学从来不是一剂能解决所有问题的万能解药。它更像一个放大镜，会把你身上的优点和缺点，都放大无数倍。你在国内依赖，出来只会更无助；你在国内封闭，出来只会更孤独；你在国内迷茫，出来只会更找不到方向。

所以，在你的行李箱塞满漂亮衣服和家乡特产之前，不如先给自己做几项“精神打包”的准备工作：

给生活“巨婴”们：出发前，别再让爸妈代劳了。自己去银行办一张卡，自己学做三道最爱吃的家常菜，自己整理一次行李，自己规划一次短途旅行。当你把这些“小事”都搞定，你会发现，独立，其实没那么难。

给社交“孤岛”们：给自己定个小目标。比如，每周主动跟一个外国同学或邻居打招呼，聊上五分钟；每个月参加一次学校的社团活动，哪怕只是去看看；强迫自己去一次没有中文菜单的餐厅，用蹩脚的英语点一次餐。勇敢地推开那扇门，外面的世界，远比你的小圈子精彩。

给目标“流浪者”们：拿出一张纸，一支笔，安安静静地写下来：我为什么要留学？我希望通过留学得到什么？是知识、是技能、是眼界，还是一段独特的人生体验？把它写具体。不要写“我想变得更好”，而是写“我想在市场营销领域，掌握数据分析的能力”。当你有了清晰的目标，它就会像灯塔一样，在你迷航的时候，为你指引方向。

出国，不是为了变成一个完美的人，而是为了更好地成为你自己。在你打包行李之前，先打包好一个更独立、更开放、更清醒的自己吧。愿你的留学之路，每一步都走得踏实，每一分钱都花得值得。