托福全年考期公布，早规划早出分！

嘿，各位奋斗在留学路上的小伙伴们！我是你们的老朋友，lxs.net的小编。今天咱们来聊个每年都让无数人“心跳加速”的话题——托福考位。

还记得去年带的一个学妹，叫Amy。一个目标明确、执行力超强的女孩，梦校是加州大学伯克利分校。她文书、实习都准备得妥妥的，唯独托福成绩一直在95分左右徘徊，离梦校不成文的105+门槛还有一小步。她想着，申请季前的最后一个月，10月份再冲一把。结果呢？等到9月份她想报名时，才发现北京、上海周边所有考场，10月、11月的考位早就被一抢而空。她当时急得给我打电话，声音都在抖：“小编，我不会因为一个考位，一年的努力都白费了吧？”

那个下午，我们俩像无头苍蝇一样，疯狂刷新NEEA官网，甚至想过要不要飞到兰州或者银川去考试。最后，万幸有人退考，她抢到了一个上海远郊的考位，才算是有惊无险。但那种濒临绝望的感觉，我至今都记得。Amy的故事不是个例，每年都有无数同学因为没有提前规划，在考位这件事上栽了跟头。所以，当这份热气腾腾的全年考期表出来时，我第一时间就想告诉你们：别再重蹈覆辙了！这不仅仅是一张日期表，这是你掌握主动权，从容“屠T”的战斗地图！

为什么说“抢到考位”就成功了一半？

你可能会觉得有点夸张，不就是个考试报名吗？但在留学圈，“抢托福考位”的激烈程度，堪比双十一零点秒杀。尤其是在北京、上海、广州、深圳这些一线城市，每当NEEA官网放出下半年的考位，特别是8月到11月这个“黄金备考季”的考位时，基本上都是在几分钟内被秒光的。

为什么会这样？数据告诉我们答案。根据近几年的申请趋势，超过70%的中国留学生会集中在11月1日（早申ED/EA截止）和次年1月1日（常规申请RD截止）这两个时间点前提交申请。这意味着，大家最理想的出分时间就是9月和10月。这样既能保证分数及时送到学校，也给自己留出了一到两次“刷分”的机会。当成千上万的考生都盯着这几个月的考位时，供需严重失衡，“一位难求”就成了必然。

我认识一个叫Mark的男生，他就是规划派的典范。他大二暑假就开始准备，大三开学初，也就是9月份，新考位一放出，他就立刻抢了次年6月的考位。他告诉我：“我知道自己英语底子一般，目标100分，至少需要半年时间。我不想把战线拖到申请季，那样太被动了。” 于是，他利用大三上学期的课余时间和整个寒假系统复习，春季学期开始刷题模考。6月份第一次考试，他考了98分，虽然没到目标，但心里有底了。暑假他针对弱项口语和写作猛攻了一个月，8月底二战，稳稳拿下106分。当他的同学们在9月、10月一边焦虑地刷着考位，一边手忙脚乱地准备文书时，Mark已经把全部精力投入到了申请材料的打磨中，最终拿到了他心仪的南加州大学的offer。你看，早规划的优势就是这么明显。

如何科学地选择你的“托福分手日”？

看到上面密密麻麻的考期表，是不是有点眼花缭乱？别慌，选考位不是抽奖，而是一门技术活。你需要像个项目经理一样，倒推排期，找到最适合你的那个D-Day。

第一步：以终为始，从你的申请DDL倒推。

拿出你的小本本，列出你所有目标院校的申请截止日期。我们以最常见的美国大学申请为例：

• 早申请（ED/EA）：通常是11月1日或11月15日。为了万无一失，你的最终成绩最晚要在10月中旬出来。考虑到托福出分需要4-8个工作日，再加上送分可能需要7-10天，那么你最晚的一次考试机会应该安排在9月底。这还是不考虑刷分的情况下！如果你想给自己留一次刷分机会，那么你的首次考试最好安排在7月或8月。

• 常规申请（RD）：截止日期多在1月1日、1月15日或2月1日。这样推算，你的最终考试日期不能晚于12月中旬。比较稳妥的策略是，在11月之前考出一次比较理想的成绩，如果还想冲刺更高分，可以在12月再考一次。

英国、加拿大、澳洲等国家的申请时间相对灵活一些，但同样遵循“宜早不宜迟”的原则。早点拿到合格的语言成绩，你就能早点递交申请，早点拿到offer，心里也更踏实。

第二步：知己知彼，评估你和目标分数的距离。

规划前，先做一次完整的TPO（TOEFL Practice Online）模考，摸清自己的真实水平。别不好意思，这个分数只有你自己知道，它是你制定计划的基石。然后，明确你的目标分数。不同学校、不同专业对托福的要求天差地别。比如，常春藤盟校和Top 20的大学，普遍要求托福总分105+，甚至110+，且对口语、写作单项有不低于25分的要求。而排名50左右的学校，可能100分就足够了。有些艺术类或理工科专业，90分也可能达标。

一般来说，英语基础较好的同学（例如四六级高分飘过），每提升10分，大约需要150-200小时的高强度有效学习。如果你的初始分数是80分，目标是100分，这20分的差距，意味着你需要至少300-400小时的投入。如果你每天能学习3小时，那么你需要大约3-4个月的时间。这样一算，你应该把考试定在3-4个月之后，而不是下个月。

第三步：结合你的个人节奏，找到黄金备考期。

每个人的时间表都不同。你是在校学生还是已经工作的上班族？

• 对于在校生：寒暑假是绝佳的集中突破期。你可以利用这两个多月的时间，心无旁骛地进行系统性复习。因此，把考试日期定在假期结束时，比如8月底或2月底，是效率最高的选择。这样你可以带着最火热的“手感”上考场。千万别把考试定在期末考试周，那种双重压力下的崩溃，谁试谁知道。

• 对于上班族：你们的时间更碎片化，更需要提前规划。可以考虑利用年假或者某个业务相对清闲的月份集中冲刺。或者，拉长战线，用6-8个月的时间，每天下班后学习1-2小时，周末进行模考。这样的话，你可以提前大半年就把考位定下来，给自己一个明确的deadline，避免“三天打鱼两天晒网”。

一个叫Cindy的姑娘，在一家互联网公司工作，她决定申请MBA。她评估下来需要6个月的准备时间。于是，她在3月份就报名了9月的考试。她把这6个月分成了三个阶段：前两个月，每天通勤路上背单词、听听力；中间两个月，每晚保证1.5小时做题和精听精读；最后两个月，每个周末都进行一次全真模考，并复盘总结。这种稳扎稳打的方式，让她在工作和备考之间找到了平衡，最终一次性考到了108分。

手把手教你制定专属“屠T”时间线

选好了日子，接下来就是如何走到那一天。一个好的计划能让你事半功倍，避免在复习的海洋里迷失方向。

长线作战（6个月以上）：适合基础薄弱或目标超高的同学

• 阶段一（1-2个月）：打基础。这个阶段别碰TPO，做了也是浪费。核心任务是两件事：背单词和练精听。单词是所有语言考试的根基，一本托福核心词汇书，至少要过3-5遍。精听推荐使用SSS（Scientific American 60-Second Science）或者老托福的听力材料，一句一句听写，直到完全听懂为止。这是在磨你的耳朵，提升你对语音、语调、连读的敏感度。

• 阶段二（3-4个月）：分项突破。开始接触托福的四个单项。阅读要学习长难句分析，练习快速定位信息的能力；听力开始刷TPO，重点是掌握不同题型的解题技巧；口语要积累自己的素材库，从Task 1到Task 4，每个话题都准备一些可以说的话；写作要学习不同题目的结构和论证方法，开始模仿范文。

• 阶段三（5-6个月）：综合模考与冲刺。每周至少进行2-3次完整的TPO模考，严格按照考试时间。模考的意义不在于对答案，而在于复盘。错了哪些题？为什么错？是单词不认识，句子没读懂，还是逻辑没跟上？把错题整理下来，反复研究。同时，针对自己的弱项进行高强度训练。最后半个月，可以看看机经预测，熟悉一下口语和写作的常考话题。

中线备战（3-4个月）：适合大多数同学的节奏

• 第一个月：熟悉题型，夯实基础。快速过一遍单词，同时开始做TPO的听力和阅读，目标不是正确率，而是了解托福到底在考什么，出题思路是怎样的。口语和写作部分，看高分范例，建立起基本的答题框架感。

• 第二个月：强化训练，总结方法。这个月是提分的关键。阅读和听力要进行“错题分析”，找到自己的薄弱点。比如，阅读总是错在推断题，那就集中练习推断题。听力总是记不住细节，那就练习记笔记的方法。口语和写作要开始掐时间练习，并找老师或者学伴帮你批改，反馈非常重要。

• 第三个月：全真模考，查漏补缺。这个阶段就是模拟真实考试。从早上9点开始，连续3个多小时，中间不休息。通过模考来调整自己的考试节奏和心态。根据模考结果，进行最后一轮的查漏补缺。比如发现时间总是不够，那就需要练习取舍，放弃一些难题，保证整体正确率。

除了日期，这些“盘外招”你也要知道

选考位不仅仅是选日期，还有一些小细节可能会影响你的发挥。

考场的选择：别小看考场环境。有的考场设备老旧，耳机隔音效果差，键盘手感奇怪；有的考场监考老师特别严格，会让你感到紧张。在报名之前，可以去一些留学论坛（比如我们lxs.net的论坛）或者知乎上搜一下“XX城市托福考场测评”，看看过来人的经验分享。选择一个硬件好、环境安静、交通便利的考场，能让你更安心地发挥。

家庭版托福（Home Edition）：如果你所在的城市考位实在紧张，或者你觉得在自己熟悉的环境里考试更容易发挥，可以考虑家庭版托福。它的考试时间和场次非常灵活，几乎每周都有好几天可以选择。但前提是你必须有稳定高速的网络、符合要求的电脑设备，以及一个绝对安静、不会被打扰的独立房间。报名家庭版托福前，一定要仔细阅读官网的设备和环境要求，避免考试当天出现意外状况。

报名时的注意事项：NEEA的报名系统在放考位时可能会非常拥堵。提前把你的账号充好值，把个人信息（特别是姓名拼音和身份证号）在记事本里写好，到时候直接复制粘贴，能节省宝贵的时间。支付方式支持支付宝和微信，确保你的账户余额充足。

好了，说了这么多，其实核心思想就一个：凡事预则立，不预则废。

选择一个托福考试日期，这个动作本身，就像是你为自己的留学梦想，立下的一个军令状。它不是在增加你的压力，而是在给你一个清晰的、可执行的倒计时。它在告诉你：“嘿，从今天起，你的每一分努力，都有了明确的方向。”

别再等到申请季兵荒马乱时，才后悔当初没有早点下手。现在，就打开你的日历，对照着这份考期表，圈出那个属于你的、决定命运的日子吧。然后，关上这篇文章，打开你的单词软件，开始行动。你未来的那封offer，就在这日复一日的坚持里，等着你呢。