美国高中申请保姆级攻略，一篇搞定

嘿，大家好，我是你们在lxs.net的老朋友，专门帮大家排忧解难的学长。最近后台收到好多私信，说“学长学长，申请美高也太复杂了吧！看了一堆攻略，脑子还是一团浆糊，感觉自己要秃了……”

我太懂这种感觉了。想当年，我帮我表妹小A弄申请的时候，她妈妈把一沓打印出来的学校排名拍在桌上，指着前十名的学校说：“就这些，你看看哪个有把握！” 小A当时才八年级，托福还没考，兴趣爱好是画画和撸猫，看着那些主打理工科、体育强的顶尖男校，一脸的生无可恋。那一刻我意识到，美高申请这场仗，要是没个清晰的地图，真的很容易在信息的海洋里迷航。

所以，今天这篇“保姆级”攻略就来了。不整那些虚头巴脑的，全是干货。咱们从头开始，一步步把这事儿捋清楚，让你从小白秒变申请达人！

一、规划要趁早，七八年级才是黄金起点

好多家庭觉得，申请九年级，那八年级下学期开始准备就来得及。大错特错！美高申请看的不是你冲刺阶段的表现，而是一条持续向上的成长曲线。真正的起跑线，在七年级。

▶ 七年级：稳住GPA，广撒网找兴趣

这个阶段，最重要的任务有两个。第一，保持一个漂亮的在校成绩（GPA）。美国学校非常看重这个，它代表了你的学习习惯和学术潜力。门门功课都保持在A或者90分以上，是后面一切的基础。第二，开始探索你的兴趣。别功利地去报班，什么热门报什么。去参加学校的各种社团，学个乐器，打打球，做做志愿者，看看自己到底对什么“上头”。

我认识的一个学妹，七年级时参加了学校的环保社团，一开始只是跟着大家捡捡垃圾，后来她发现社区里的流浪动物问题很严重，就开始自己琢磨怎么给它们做绝育、找领养。这个看似“不务正业”的爱好，后来成了她文书里最闪光的素材。

▶ 八年级：主攻托福，锁定活动方向

八年级是备战的关键期。上半年，你的主要精力应该放在托福上。托福是语言能力测试，是敲门砖。没有一个过得去的分数（通常顶尖寄宿学校要求100分以上，优秀学校也要90分以上），你连被招生官多看一眼的机会都没有。

去年我带的一个学生Leo，他妈妈就特别有远见。从七年级暑假开始，就让他系统地学托福，八年级开学没多久，首考就上了102分。这样一来，他后面准备SSAT的时候心态就非常稳，可以把全部精力都用在攻克SSAT的变态词汇上。

同时，八年级你的课外活动也该“收网”了。从七年级广泛尝试的兴趣里，挑出一到两个你最热爱、也最能坚持的，做深做精。是编程就去参加比赛，是辩论就争取当上校队主力。美国高中想看到的不是一个样样通样样松的“全才”，而是一个在某个领域有热情、有潜力的“专才”。

▶ 九年级上学期：冲刺SSAT，准备申请材料

进入九年级，战斗就进入白热化阶段了。9月到12月，是你刷SSAT分数的最后机会。同时，选校、写文书、找老师写推荐信、准备面试这些事要全面铺开。大部分学校的申请截止日期都在1月15日或者2月1日，所以时间非常紧张。把这些事都堆到最后，神仙也救不了你。

二、选校不是选排名，适合你的才是“梦校”

聊到选校，90%的家长第一反应就是打开U.S. News或者Niche的排名。排名当然有参考价值，但如果只看排名，那你大概率会错过最适合你的那所学校。

你要明白，美国有近300所寄宿高中，每所学校的气质、优势、文化都天差地别。有的像 Phillips Academy Andover，规模大，课程多，像个小大学，竞争压力也巨大；有的像 The Thacher School，强调户外和马术，环境更淳朴。你是一个社交达人还是一个喜欢安静思考的学者？你热爱艺术还是痴迷代码？这些问题的答案，比排名重要得多。

给大家讲个真实案例。有个男孩叫Frank，学术成绩顶尖，SSAT考了98%的超高分，完全有实力冲击“小常春藤”级别的学校。但他从小就喜欢戏剧表演，梦想是当个演员。在我的建议下，他最终放弃了那些光环满满的大学校，选择了一所以艺术见长的寄宿高中Idyllwild Arts Academy。在那里，他如鱼得水，每天和一群志同道合的伙伴排练、演出，高中毕业后顺利被纽约大学的Tisch艺术学院录取。如果当初他只看排名，去了学术氛围浓厚的学校，他的艺术天分可能就被埋没了。

那怎么找适合自己的学校呢？给你几个实用的小技巧：

1. 看师生比（Student-Teacher Ratio）：这个数字能反映你未来能获得多少老师的关注。像Groton School的师生比低至5:1，这意味着每个学生都能得到教授们无微不至的关怀。而一些规模大的学校可能达到10:1以上。

2. 看课程设置（Curriculum）：学校有没有你感兴趣的特色课程？比如你想学海洋生物学，那么地处海边的Tabor Academy可能就比中西部的学校有更多资源。

3. 看国际生比例：这个比例太高或太低都要警惕。太高了可能语言环境没那么纯粹，太低了可能学校对国际生的支持不够成熟。根据Boarding School Review的数据，大部分顶尖寄宿高中的国际生比例在15%-20%之间，这是一个比较健康的范围。

4. 看学校“气质”：最好的方式是访校，或者参加学校的线上说明会（Virtual Info Session）。听听在校生怎么说，感受一下校园氛围。记住，你不是在申请一个冷冰冰的机构，而是在选择一个你未来几年要生活学习的“家”。

三、标化考试：托福和SSAT怎么高效“分手”？

标化成绩是硬通货，虽然现在很多学校都搞“Test-Optional”（标化可选），但对于竞争激烈的中国申请者来说，一个亮眼的标化分数依然是必不可少的。

▶ 托福：它真的只是个语言考试

别把托福想得太玄乎，它考的不是你的智商，就是你的英语使用能力。想上100分，词汇量是基础，没有8000打底基本没戏。刷题是必须的，TPO（托福官方模考题）是你最好的朋友，把它刷个三五遍，你对托福的出题套路就了如指掌了。

但光刷题不够，口语和写作是中国学生的重灾区。怎么办？多“用”！别害羞，找个语伴，或者对着镜子自己说。写作也是，每周坚持写两篇独立写作，找老师或者英语好的同学帮你改，重点看逻辑和例子是不是清晰有力。

▶ SSAT：词汇是王道，数学要满分

如果说托福是普通难度，那SSAT就是地狱难度，尤其是词汇部分。那些单词，别说你了，很多美国本土学生都没见过。所以，背单词是唯一的出路，没有捷径。用APP（比如Magoosh）或者实体词汇书反复背，重点是利用词根词缀来记忆，效率会高很多。

SSAT的数学部分，对于咱们国内的学生来说，基本是送分题。知识点难度大概在国内初中水平。你的目标应该是数学满分（800分）。如果数学丢分了，会非常吃亏。

分数要考到多少才够用？这得看你的目标学校。像Phillips Exeter Academy、The Lawrenceville School这种级别的顶尖牛校，录取的学生SSAT平均百分比（Percentile）基本都在90%以上，很多甚至达到95%+，托福也得在110分左右。对于Top 50的学校，SSAT在80%以上，托福100+会比较有竞争力。

四、文书和面试：讲好你的故事，而不是背简历

当你的GPA和标化成绩都达标后，申请就进入了“软实力”的比拼。文书和面试，就是你向招生官展示你是一个怎样的人的最好机会。

▶ 文书：Show, Don't Tell（展示，而非说教）

招生官每年要看成千上万份申请材料，他们最不想看到的就是一篇“我的简历”式的文章。“我品学兼优，团结同学，热爱集体……” 这种话说了等于没说。你要做的，是用一个具体的故事来证明你的特质。

还记得前面提到的那个喜欢给流浪猫搭窝的学妹吗？她的主文书就写了这个故事。她没有说自己多有爱心、多有领导力，而是详细描述了她怎么发现问题，怎么说服不理解的邻居，怎么和同学分工合作，怎么在一次次失败后终于搭起了一个能遮风挡雨的小窝。这篇文书生动、真实，一个善良、坚韧、有行动力的女孩形象跃然纸上。最后，她成功被她梦校之一的The Webb Schools录取。

写文书前，问自己几个问题：过去几年，哪件事让你最有成就感？哪次失败让你学到了最多？你对什么事情充满好奇？从这些小事入手，挖掘出你独特的思考和成长。

▶ 面试：这是一场平等的对话

很多同学把面试当成考试，进去就紧张得手心冒汗，说话磕磕巴巴。记住，面试官不是要拷问你，而是想和你聊聊天，看看你是不是一个有趣、真诚、适合他们学校的孩子。

除了准备“你为什么想来我们学校？”“你最大的优缺点是什么？”这类常规问题，你一定要准备几个你想问面试官的问题。这非常非常重要！当面试官最后问你“Any questions for me?”时，如果你回答“No”，那基本就凉了一半。这说明你对学校的兴趣并不大。

你可以问一些很具体的问题，比如：“我注意到学校有一个机器人社团，我想了解一下他们最近在做什么项目？”或者“您作为学校的老师/校友，最喜欢学校的哪个传统？”这些问题能体现出你做了功课，并且是真心对学校感兴趣。

面试时保持微笑，和面试官有眼神交流，放松地去分享你的故事。就算紧张，也没关系，真诚永远是最好的必杀技。

呼，一口气说了这么多，不知道你有没有感觉思路清晰了一些？

申请美高这个过程，折腾归折腾，但它也是你第一次这么系统地去审视自己：我到底喜欢什么？我擅长什么？我想成为一个什么样的人？这个思考的过程，远比最后拿到哪个学校的Offer更有价值。

别怕，也别慌。一步一个脚印，把该做的事情做好，剩下的就交给时间。申请路上有任何问题，随时来lxs.net找我们聊聊。加油，未来的学弟学妹们，我们在大洋彼岸等你！