托福史诗级改革！留学生提分机会来了

哈喽，各位在留学路上并肩作战的兄弟姐妹们！欢迎来到留学生网站（www.lxs.net），我是你们的老朋友，专门帮大家扒拉留学干货的小编。

今天想跟大家聊个大事，一个能让你备考之路瞬间轻松一半的超级好消息！

还记得去年夏天，我的学弟小马同学第三次走进托福考场吗？他前两次都考了95分上下，离梦校要求的100分就差那么临门一脚。考前他信心满满，刷了无数套TPO，感觉自己这次稳了。结果呢？3个多小时的考试下来，他走出考场时一脸的生无可恋。他跟我吐槽：“哥，我感觉自己不是在考试，是在参加一场铁人三项。做到后面脑子都成一锅粥了，尤其是那个该死的阅读加试，读得我眼冒金星，做完都不知道自己做了个啥，严重影响了后面的状态。”

小马的经历，我相信是无数托福“屠夫”们的真实写照。那场长达3个多小时的鏖战，不仅考验你的英语水平，更是在摧残你的体力和意志力。很多人不是输在知识点上，而是输在了后半程的精力耗竭上。

但是！就在大家快要被折磨到绝望的时候，ETS（美国教育考试服务中心）这位“官方爸爸”突然大发慈悲，搞了一场堪称史诗级的托福改革。这可不是小修小补，而是直接把考试难度（尤其是体力难度）给你拉下了一个台阶。这波操作，对咱们留学生来说，简直就是天上掉下来的提分大礼包！

今天，咱们就来好好盘一盘，这次改革到底改了些啥？我们又该如何抓住这波红利，一举冲向高分，和托福彻底说拜拜！

考试时间“大瘦身”，两个小时不到就搞定！

第一个，也是最直观的变化，就是考试时间。以前的托福iBT考试，阅读、听力、口语、写作一套下来，不算中间休息和各种指令时间，纯考试时间就超过3个小时。如果再不幸遇到个阅读或听力加试，那基本上就是奔着3个半小时去了。这是什么概念？相当于在考场里一动不动地看一场超长电影，还是那种需要你高度集中精神、疯狂动脑的烧脑片。

很多同学，尤其是女生，都反映过考试后半段体力不支的问题。知乎上曾有个热门帖子，问“托福考试最大的挑战是什么？”，高赞回答不是词汇量，也不是听力辨音，而是“坐到屁股痛，饿到眼发昏”。这虽然是句玩笑话，但真实反映了长时间考试带来的巨大生理和心理压力。

现在呢？改革后的托福考试，总时长直接被砍到了1小时56分钟！是的，你没看错，两个小时都不到！ETS官方给出的数据是，这是目前主流留学语言考试中时间最短的。从一场“马拉松”直接变成了“万米跑”，整个考试体验的舒适度可以说是指数级上升。

这意味着什么？最直接的好处就是，你再也不用担心考到后面“电量不足”了。你可以在整个考试过程中都保持一个相对清醒和专注的状态。这对于发挥你的真实水平至关重要。你想想，以前你可能因为最后写作部分太累，脑子短路，本来能写的论点都想不出来了。现在，考写作的时候你可能还精力充沛，文思泉涌。

比如我认识的一个女生，她之前两次考试，阅读和听力都发挥得不错，但一到写作就掉链子，分数总在22分徘徊。她自己分析就是因为前面消耗太大，写独立作文的时候脑子已经转不动了。改革后她去考了一次，总分102，写作直接冲到了26分。她说：“感觉完全不一样，写第二篇作文的时候，我甚至还有心情检查一下语法，这在以前是不可想象的。”

再见，让人心态爆炸的“加试”！

如果说缩短时间是物理攻击减半，那取消加试，简直就是魔法攻击免疫了！

什么是“加试”？给小白同学们科普一下，就是ETS为了测试新题目的难度，会在阅读或听力部分随机加入一个额外的、不算分的section。但坑爹的是，你根本不知道哪部分是加试！你只能把遇到的所有题目都当成正式题，拼尽全力去做。

这玩意儿有多折磨人？假设你遇到了阅读加试，本来要做2篇文章，现在变成了3篇。你吭哧吭哧做完了，累得半死，结果发现其中有三分之一的努力是白费的。这不仅是体力的额外消耗，更是心态上的巨大打击。很多人都因为加试打乱了考试节奏，影响了后面部分的发挥。

根据非官方的考生社区（比如我们熟悉的“小站”、“考满分”）统计，至少有超过60%的考生认为，加试是托福考试中最不友好的设计之一，因为它带来了极大的不确定性。

现在，ETS官方正式宣布：所有不计分的加试题目，全部取消！

这真的是喜大普奔！现在你的考试界面里出现的每一道题，都是实打实计入你总分的。你付出的每一份努力，都会直接体现在你的成绩单上。备考的重点也变得前所未有的清晰：你只需要关注TPO等官方材料里的标准题型和题量，不用再花时间去研究“经典加试题”，也不用在考场上提心吊胆地猜测了。

具体到科目上：

阅读部分：从之前的3-4篇文章，54-72分钟，缩减为固定的2篇文章，共20个问题，考试时间35分钟。少了将近一半的阅读量，备考压力骤减。

听力部分：同样取消了加试。现在固定为2个对话和3个讲座，共28个问题，考试时间36分钟。虽然题目数量和之前标准模式差不多，但你再也不用担心突然多出来一个lecture或者conversation了。

这个改变，让托福考试变得更加公平和纯粹，就是考察你的硬实力，而不是考验你的体力和运气。

写作迎来“王炸”级更新，独立大作文拜拜了！

来了来了，本次改革的“重头戏”来了！如果说前面两个改变是锦上添花，那写作部分的改革，简直就是推倒重建，而且是朝着对考生极其有利的方向重建！

以前的写作部分由两块组成：综合写作和独立写作。综合写作问题不大，考察的是信息整合和复述能力。但那个30分钟要你写一篇300词以上大作文的“独立写作”，是多少同学的噩梦啊！

独立写作的痛点在哪？

1. 没思路：题目五花八门，从“你同意还是不同意政府应该投资太空探索”到“你觉得是经验重要还是知识重要”。要在几分钟内构思出三个有理有据、逻辑清晰的论点，对很多同学来说太难了。
2. 凑字数：好不容易想出论点，怎么把它扩展成一段话，再凑够300多词的篇幅，又是一大挑战。很多人的作文就是翻来覆去说车轱辘话，语言干瘪，逻辑混乱。
3. 时间紧：30分钟，既要构思，又要打字，还要检查，时间非常紧张。

现在，这个让无数人头秃的独立写作，被ETS正式官宣“退休”了！取而代之的是一个全新的题型，叫做“学术讨论写作”（Writing for an Academic Discussion）。

这个新题型是怎么玩的呢？超级有意思，也超级实用！

它会模拟一个真实的线上课堂讨论场景。你会先看到一段教授提出的讨论话题，然后是另外两个同学（比如叫Tom和Laura）围绕这个话题发表的观点。你的任务，就是在10分钟内，写一段至少100词的回复，来参与到这个讨论中，清楚地陈述并支撑你自己的观点。

举个真实的例子，ETS官方指南里有这样一道样题：

教授Dr. Diaz提问：“在发展经济的同时保护环境是否可能？一些经济学家认为，经济增长必然导致环境破坏；另一些人则认为，技术创新可以让我们实现双赢。你们怎么看？”

同学Paul的观点：“我觉得很难两全其美。公司为了利润最大化，总会选择成本最低的方式，而这通常意味着污染环境。除非政府强制监管，否则他们不会主动环保的。”

同学Nancy的观点：“我比较乐观。看看可再生能源的发展，比如太阳能和风能，它们既创造了新的经济增长点，又很环保。技术进步是解决问题的关键。”

然后，你的任务就是针对这个话题和两位同学的发言，写出你的看法。你可以同意Paul，也可以支持Nancy，或者提出一个全新的角度。比如，你可以这样写：“我同意Nancy关于技术重要性的看法，并想补充一点。消费者的选择也至关重要。当越来越多的人选择购买环保产品时，就会倒逼企业进行绿色转型，从而将环保行为转化为一种市场优势，实现经济与环境的良性循环。”

看出来了吗？这个新题型对比老的独立写作，优势太明显了：

• 不再需要无中生有：你不需要自己凭空想出所有论点。教授的问题和同学的回答已经为你提供了足够多的信息和思考角度，你只需要在这个基础上延伸、反驳或补充就行，大大降低了构思难度。
• 篇幅短，压力小：10分钟，100多个词。这比30分钟300词的要求友好太多了！你只需要把一个观点说清楚、讲明白就行，不用费尽心机去凑字数、编例子。
• 更贴近真实留学生活：这不就是国外大学里最常见的online discussion forum（线上讨论区）的真实场景吗？你将来留学，每周都会遇到好几次这样的讨论任务。所以，备考这个题型，等于是在为未来的学习生活提前演练，实用性MAX！

综合写作部分保持不变，还是20分钟。所以整个写作部分的时间从50分钟缩短到了30分钟。这简直是为那些不擅长长篇大论，但思维活跃、善于表达观点的同学量身定做的提分项！

那……口语部分呢？

聊完了变化巨大的三个部分，肯定有同学会问：口语改了吗？

答案是：基本没变。口语部分依然是4个Task（1个独立任务+3个综合任务），总时长大约16分钟。题型和评分标准都和以前一样。

所以，正在埋头苦练口语的同学们，你们的努力没有白费，继续按照原来的节奏和方法练习就好。稳住，别慌！这部分对大家来说都是公平的，没有所谓的“改革红利”，比拼的还是平时的积累和临场的发挥。

改革红利期，我们该如何“薅羊毛”？

好了，分析完所有变化，最关键的问题来了：面对这样的“史诗级”利好，我们应该如何调整备考策略，稳稳地抓住这波提分机会呢？

第一，心态上要转变：从“马拉松选手”变身“百米飞人”。

以前的备考，很大一部分精力花在“体能训练”上，比如练习连续3小时模考不走神。现在，考试时间缩短，全程都需要你保持高度专注。因为没有了加试，每一道题都性命攸关。你的备考重点应该从“如何坚持下来”转变为“如何在每一分钟都发挥出最佳水平”。

第二，阅读和听力：回归基本功，更重效率。

虽然题量减少了，但题型和难度并没有变。词汇、长难句、听力辨音、笔记法这些基本功，依然是拿高分的基石，一点都不能松懈。但是，你的练习方式可以更聚焦。比如，可以多做一些短时间的、高强度的限时训练。用35分钟做完一套阅读，用36分钟做完一套听力，然后立刻复盘，找到自己的效率瓶颈。适应新考试的节奏至关重要。

第三，写作：把“学术讨论”作为新的突破口。

这绝对是你最值得投入时间，也最容易看到回报的部分。我的建议是：

• 大量看范文：去ETS官网、TPO和各大备考论坛找这个新题型的范文，分析高分回答是怎么开头、怎么提出观点、怎么引用或反驳别人、怎么结尾的。
• 积累语料库：准备一些“万能”的句式。比如，表达同意：“I strongly agree with [同学名字]'s point about... because...”，表达补充：“Building on what [同学名字] said, I'd like to add that...”，表达不同意见：“While [同学名字] raised an interesting point, I think it's also important to consider...”
• 疯狂计时练习：严格卡住10分钟，练习快速阅读题目、提炼观点、并打出一段100-150词的流畅回复。熟能生巧，这个技能完全可以练出来。把它想象成发一条有水平的朋友圈或者微博，是不是感觉亲切多了？

总的来说，这次改革，ETS把考试的“硬件”门槛，比如体能消耗、不确定性、写作的构思难度，都给你降下来了。这扇通往你梦校的大门，被官方亲手拓宽了不少。

剩下的，就是看我们如何用自己的“软件”——也就是扎实的英语能力和聪明的备考策略——去顺利通关了。

这波官方送来的福利，可以说是千载难逢。别再为托福头秃了，也别再害怕那漫长的考试时间了。新的时代来了，更短、更友好、更人性化的托福，正在向你招手。

所以，别犹豫，也别观望。现在，就是你和托福和解，并一举把它拿下的最好时机。这波提分的机会，抓住了，就是你的！