别幻想了，这才是日本普通人的真实生活

还记得我刚到东京的第一个周一早晨吗？

那天的阳光特别好，就像新海诚动画里的每一帧，通透得不像话。我背着新书包，戴着耳机听着J-Pop，心情好到快要飞起来。脑子里全是日剧《交响情人梦》里野田妹奔向学校的画面，感觉自己就是那个即将开启闪闪发光人生的女主角。

然后，我走进了新宿站。

下一秒，耳机里的偶像元气歌声，瞬间被淹没在一种我无法形容的巨大轰鸣里。那不是噪音，而是成千上万脚步声、交谈声、列车进站声混合成的、代表着“东京”这个庞大都市心脏跳动的声音。还没等我反应过来，身后一股巨大的人流就把我推进了山手线的车厢。我整个人被挤得双脚几乎离地，脸紧紧贴在冰冷的车门玻璃上，看着窗外那个穿着制服、戴着白手套的站员，用尽全身力气把最后几个乘客“塞”进车里。

那一刻，我脑子里的粉红泡泡，“啵”的一声，全碎了。

那一刻我才真正意识到，欢迎来到东京，这里没有随时为你准备好的柔光滤镜，只有早高峰时180%的乘车率，和无数个面无表情、奔赴各自战场的普通人。而我，也即将成为他们中的一员。

这篇文章，就是想跟你聊聊这些滤镜之外的、真实的日本。不是为了吓唬你，而是因为我知道，只有看清了生活的底色，你才能在上面画出属于自己的、最精彩的图画。

一、钱的话题，我们不妨聊得现实点

聊生活，咱们绕不开钱。很多人觉得日本是发达国家，收入肯定很高吧？日剧里，主角们住在装修精致的公寓里，每天穿着得体的套装，下班后还能去居酒屋喝一杯……看起来光鲜亮丽。

可现实呢？我们来看一组数据。根据日本国税厅2023年发布的调查，日本上班族的平均年收入是458万日元。听起来好像还不错？别急，这可是税前，而且是包含了各个年龄段和行业的“平均数”。对于我们留学生，或者刚毕业的年轻人来说，这个数字离我们有点远。

更贴近我们的是大学毕业生的起薪。厚生劳动省的数据显示，2023年大学毕业生的平均月薪大约在23万日元左右（约合人民币1.15万元）。这个数字，放在东京这样的大城市，生活会是怎样的呢？

我给你算一笔账，这是我一个刚在日本IT公司入职的朋友小林的真实收支情况：

月收入（税后到手）：约20万日元

固定支出：

• 房租：8.5万日元（山手线沿线一个20平米的1K公寓，这已经算运气好的了）
• 水电煤网：约1.5万日元
• 手机通讯费：约5000日元
• 国民健康保险+年金：约2.5万日元（作为公司职员，这部分会从工资里扣除）

光是这些活下去的硬性成本，加起来就达到了13万日元。

剩下的7万日元，要负责他一个月所有的吃、穿、用、行和社交。

7万日元怎么花？每天三餐，如果顿顿都在外面吃，一顿最少也要800-1000日元，一天就是3000日元，一个月光吃饭就得9万日元，直接超支。所以，小林的生活常态是：

• 早餐：便利店的饭团（150日元）+一瓶茶（120日元）。
• 午餐：公司附近500日元的便当，或者自己带饭。
• 晚餐：下班后冲到超市，抢购打半价的熟食和便当，是每天最激动人心的时刻。

偶尔和同事出去喝一杯（一次至少4000日元），买件优衣库的新衣服，或者买本想看的漫画，这个月的预算就立刻变得紧巴巴。至于“精致的怀石料理”，那只存在于公司年会或者招待重要客户的场合。他开玩笑说：“深夜便利店的灯光，才是我们普通上班族最温暖的食堂。”

对于我们留学生来说，情况也差不多。虽然不用缴纳年金，但收入来源主要是靠打工。东京的平均时薪现在大约是1200日元。根据法律规定，留学生每周打工时间上限是28小时。满打满算，一个月的收入也就是 1200 * 28 * 4 ≈ 13.4万日元。

这个收入，在支付完房租和学杂费之后，能剩下的生活费，真的需要你精打细算到每一分钱。你可能会为了节省100日元的交通费，宁愿多走一站地；你会在超市关门前一小时冲进去，只为了买到半价的牛奶和面包；你也会在深夜的松屋或吉野家，花400日元吃一碗牛肉饭，然后感叹一句“今天又活下来了”。

这并不是在卖惨，而是想告诉你，日剧里的生活是经过美化的艺术。真实的生活，是由一个个具体的数字构成的。提前了解这些，做好财务规划，才不至于在到达之后，被现实的账单打得措手不及。

二、职场的“空气”，比想象中更稀薄

如果你打算毕业后留在日本工作，那“读空气”（空気を読む）这个词，你必须刻在DNA里。它是一种不成文的社交规则，要求你通过观察他人的表情、语气和氛围，来判断当下最应该做什么、说什么，从而避免冲突，维持团队的和谐。

听起来是不是有点玄学？我给你讲个真实的故事。

我朋友的公司有个新人，是个非常有能力的中国男生，我们叫他小张。有一次，部门开会讨论一个新项目，领导提出了一个方案，大家都点头称是。只有小张，他觉得方案里有个明显的逻辑漏洞，于是很直接地站起来指出了问题，并且滔滔不绝地讲了自己的想法。

在他看来，这是对工作负责，是高效的沟通。但在场的日本同事，包括领导，脸色都变得非常微妙。会议结束后，没有人批评他，但小张能明显感觉到，大家对他开始有一种若有若无的疏远感。

后来，一位和他关系比较好的前辈才点醒他：“在日本的职场，当众直接反驳领导，尤其是在有其他部门同事在场的情况下，会让领导非常没有面子。正确的‘读空气’做法是，在会议上先表示赞同，私下里再找机会，用非常委婉的语气，比如‘关于那个方案，我有一个小小的想法，不知道成不成熟，您方便的时候能听一下吗？’这样的方式去沟通。”

小张听完直接头秃。这不仅仅是沟通方式的差异，背后是一整套思维逻辑的不同。我们习惯了就事论事、追求效率，而日本职场更看重流程、和谐以及维护每个人的“面子”。

这种“读空气”文化，弥漫在职场的每一个角落：

• 下班时间：明明到了下班时间，手头的工作也做完了，但只要你的上司或者前辈还没走，你就不好意思第一个站起来说“我先走了”（お先に失礼します）。大家都在一种无形的默契中，默默地“自愿”加班，哪怕只是在座位上刷刷新闻、整理一下桌面。根据一项调查，日本超过50%的员工表示他们会因为“同事和上司还没走”而不敢准时下班。
• 飲み会（酒局）：下班后的酒局，很多时候不是你想去就去，不想去就不去的。它被视为工作的一部分，是团队建设和非正式沟通的重要场合。在酒局上，你要时刻注意给领导和前辈倒酒，要能接住领导的冷笑话，还要表现出很开心的样子。这对很多不擅长社交的留学生来说，简直是大型灾难现场。
• “报、联、商”：即报告、联络、商谈。这是一条被奉为圭臬的职场法则。无论多小的事情，都要及时向你的上级报告，取得联络，进行商谈。这保证了信息的畅通，但也意味着你个人的决策空间很小，很多时候会感觉自己像个庞大的组织机器里的一颗螺丝钉，做事束手束脚。

这种文化有好有坏。它让整个社会运行得非常有秩序，人与人之间彬彬有礼。但同时，它也压抑了个性，让身处其中的人，尤其是我们这些来自不同文化背景的外国人，感到巨大的精神压力。你总是在猜测别人的想法，总是在担心自己有没有说错话、做错事，那种紧绷感，时间长了真的会让人很累。

三、礼貌的面具下，是一座座孤岛

日本人以礼貌著称于世。你走在街上，问路时对方会非常耐心地给你指路，甚至亲自带你过去；你在商店买东西，店员会用最谦卑的姿态为你服务；你和日本同学、同事相处，他们永远都是客客气气的，脸上挂着微笑。

这种礼貌，在你刚来的时候会让你觉得如沐春风。但时间久了，你可能会品出一丝别的味道——距离感。

他们的礼貌，很多时候像一道透明的墙，你很难真正地穿过去，看到墙后面那个真实的、有喜怒哀乐的人。这种文化现象，可以用两个词来概括：`建前`（Tatemae，场面话）和`本音`（Honne，真心话）。

举个例子。你想约你的日本同学周末一起出去玩。你问他：“这周六有空吗？我们一起去逛街怎么样？”

他可能会笑着回答：“啊，听起来很棒呢！但是周六可能有点……（土曜日はちょっと…）” 后面就不再多说了。

在中国人的思维里，“有点……”意味着“有点事，但也许可以协调一下？” 你可能会追问：“是有什么安排吗？我们可以换个时间。”

但在这里，这个“ちょっと…”后面省略的，其实就是“不行，我有安排了，或者我不想去”。这是一种非常委婉的拒绝。他们觉得直接说“No”会伤害对方的感情，是不礼貌的。所以用这种模糊的方式，让你自己“读空气”来领会。但对于不熟悉这种文化的我们来说，就会很困惑，甚至会觉得对方不够真诚。

这种距离感，让你很难交到所谓的“铁哥们”或“真闺蜜”。大家在学校或公司里可以相处得非常融洽，一起吃午饭，聊动漫和天气。但一旦涉及到私人领域，比如邀请对方来家里做客，或者深入地聊一些关于家庭、情感的烦恼，对方往往会巧妙地回避。

不是他们坏，而是整个社会文化就不鼓励过度地向他人暴露自己的内心世界。“不给别人添麻烦”（迷惑をかけない）是刻在他们骨子里的信条，这其中也包括不把自己的负面情绪当成垃圾倒给别人。

这直接导致了一个严重的社会问题——孤独。日本政府在2021年甚至为此专门设立了“孤独与孤立对策担当大臣”的职位。根据2023年的一项内阁府调查，日本有超过40%的民众感到“经常”或“有时”会感到孤独。在一个拥有1.2亿人口、城市里人挤人的国家，这是一个多么触目惊心的数字。

作为留学生，我们更容易成为这座孤岛上的孤岛。语言和文化的双重障碍，让我们比本地人更难建立深度的社交联系。你会发现，你的朋友圈子，可能来来回回还是那几个中国留学生。你会经历很多个独自一人的夜晚，面对着窗外的万家灯火，心里却空落落的。那种感觉，只有亲身经历过的人才会懂。

撕掉滤镜后，我们该怎么办？

看到这里，你是不是有点被劝退了？别啊，千万别。

我跟你说这些，不是想告诉你日本有多糟糕，恰恰相反，我是想告诉你，撕掉那层不切实际的幻想滤镜后，你该如何用一个更成熟、更强大的心态，去迎接你的留学生活。

生活本来就是这样，有A面，也必然有B面。挤到窒息的满员电车，也意味着你身处一个拥有全球最发达公共交通网络的城市，一张西瓜卡就能带你去任何你想去的地方。让人头秃的职场文化，也锻炼了你超强的抗压能力和洞察人心的细腻。礼貌下的距离感，也给了你足够的个人空间，让你学会如何与自己独处。

那我们到底该怎么办呢？

别总想着“融入”那个你可能永远也无法百分百融入的圈子。先找到你自己的“锚点”。可以是一个兴趣社团，比如摄影、乐队、舞蹈；可以是一个国际交流组织；也可以是在打工的地方认识的、来自世界各地的朋友。先建立一个让你有归属感的小社群，当你不再是一个漂浮的原子时，你才有更多的能量和勇气去探索外面的大世界。

学着去做一个“不要脸”的人。这里的“不要脸”，指的是抛开你那些不必要的矜持和害怕被拒绝的玻璃心。想和日本同学交朋友？那就主动一点，再主动一点。这次被委婉拒绝了，没关系，下次再约。多参加学校的活动，多在小组讨论里发言，别怕自己日语说得不标准。你表现得越是坦诚、开放、对他们的文化抱有好奇，你就越有可能打破那道透明的墙。

最后，请一定学会享受独处。把那些一个人的时间，当成是自我增值的黄金时期。你可以去探索东京那些藏在小巷子里的神仙书店，可以一个人背着相机去镰仓看海，可以报个班学学插花或者料理。当你的内心足够丰盈和强大时，孤独就不再是一种折磨，而是一种自由。你会发现，你一个人，也能活成一支队伍。

日本，它不是天堂，也不是地狱。它只是一个真实的、复杂的、充满了矛盾和魅力的国家。它有让人惊叹的美，也有让人无奈的槽点。了解它的全部，包括那些不那么美好的部分，然后依然选择热爱它，这才是开启你留学之路的最好方式。

准备好了吗？去迎接那个没有滤镜，但绝对值得你用心体验的真实日本吧。