留美实习必修课：CPT与OPT千万别用错

哈喽，各位在 lxs.net 奋斗的小伙伴们！我是你们的老朋友，专挖留美干货的小编。

今天想跟大家聊个“心惊肉跳”的话题。故事的主角是我的一个学姐，就叫她 Linda 吧。Linda 是我们圈子里公认的“卷王”，GPA 3.9，手握两段大厂实习，毕业时更是轻松斩获了硅谷一家明星创业公司的 Dream Offer。就在大家准备开香槟庆祝，等着她成为“人生赢家”的时候，一封来自美国移民局（USCIS）的拒信，像一盆冰水，把所有人的热情浇了个透心凉。

拒信上的理由简单又致命：Linda 没有资格申请 OPT。为什么？原来，Linda 在读研期间，为了给简历镀金，参加了一个长达9个月的全职 Co-op 项目（带薪实习），再加上之前一个暑假的3个月全职实习，她累计使用了整整12个月的全职 CPT。而移民局的规定是，当你的全职 CPT 使用满12个月，你毕业后的 OPT 资格就会被自动“清零”。

Offer 作废，身份即将过期，Linda 当时就懵了。她怎么也想不通，明明是学校批准的正规实习，怎么就亲手断送了自己留美的路？

Linda 的故事不是个例。每年都有留学生因为没搞懂 CPT 和 OPT 这俩兄弟的“脾气”，踩了坑、吃了亏，轻则实习泡汤，重则影响整个职业规划。所以，今天这篇超长干货，就是你的“避坑指南”，咱们用大白话把 CPT 和 OPT 捋得明明白白，让你安心实习，不走弯路！

CPT：学位路上的“随堂测验”

我们先来说 CPT (Curricular Practical Training)。看名字就知道，重点在“Curricular”这个词，意思是“课程的”。所以，CPT 的本质不是让你随便找个班上，而是你学位课程的一个有机组成部分，就像一门必修的实验课或者社会实践课。

简单来说，你想用 CPT，必须满足一个核心条件：这个实习是你完成学业所“必须”的，或者这个实习可以让你获得学分。比如，有些酒店管理专业要求学生必须完成一定时长的酒店实习才能毕业，这种就必须用 CPT。再比如，你找了个实习，可以注册成一门1-3个学分的“Internship Course”，也得通过 CPT 来获得合法工作许可。

CPT 分两种：

Part-time CPT：每周工作时间不超过20小时。这种 CPT 对你的毕业后工作许可没有任何影响，你想用多久就用多久（当然，前提是学校批准且与课程相关）。

Full-time CPT：每周工作时间超过20小时。这就是咱们要格外小心的类型了！记住那个魔咒：累计使用 Full-time CPT 达到或超过12个月，你将失去全部的 OPT 时间。

CPT 的申请流程相对简单，因为它是由学校的国际学生办公室（ISO）直接审批的。你只需要拿到雇主的 Offer Letter，填写学校的相关表格，ISO 的老师审核通过后，就会给你签发一份新的 I-20，上面会注明你的 CPT 起止时间和雇主信息。整个过程通常一两个星期就能搞定，非常快。

听起来不错？但这里有个巨大的“雷区”——“Day 1 CPT”。

有些大学为了吸引生源，打出“开学第一天就能开始实习”的旗号，这就是所谓的“Day 1 CPT”。听起来很诱人，尤其是对于那些想一边上学一边工作，或者H1B没抽中想找个学校“挂靠”身份的同学。但请注意，这是在玩火！

真实案例警告：几年前，美国移民与海关执法局（ICE）就搞过一次“钓鱼执法”，他们设立了一所名为“法明顿大学”（University of Farmington）的假大学，专门招收想通过 Day 1 CPT 维持身份的学生，最终导致数百名学生被捕，身份被吊销。近年来，USCIS 对 Day 1 CPT 的审查越来越严，很多滥用 CPT 的学校都被“重点关照”。就算你侥幸毕业，在未来申请 H1B 工作签证或绿卡时，移民官看到你 I-20 上长期的 Day 1 CPT 记录，很可能会发出补件通知（RFE），质疑你是否真正维持了学生身份，一旦被认定为签证欺诈，后果不堪设想。

所以，记住，CPT 是锦上添花，不是续命稻草。一定要在合规的框架内使用它。

OPT：毕业季的“大展身手”通行证

聊完了 CPT，我们再来看看它的“大兄弟”——OPT (Optional Practical Training)。这个才是大部分留学生毕业后留美工作的主要“通行证”。

OPT 的重点在“Optional”，也就是“可选的”。它不是课程的硬性要求，而是美国政府给 F-1 学生的一个福利，允许你在完成学业后，有最多12个月的时间从事与你专业相关的工作。

OPT 的申请机构是 USCIS，这意味着你需要准备一堆材料，交一笔申请费（目前是$410，但费用可能会变，请以官网为准），然后进入漫长的等待。根据 USCIS 公布的数据，I-765 表格（OPT申请表）的处理时间通常在1到4个月之间波动，有时候甚至更长。所以，时间规划至关重要！

对于我们广大理工科（STEM）专业的同学来说，OPT 还有一个超级大彩蛋——STEM OPT Extension！

如果你所学的专业在“STEM Designated Degree Program List”上，你的雇主加入了 E-Verify 系统（一个验证员工工作资格的电子系统），那么在第一年12个月的 OPT 结束后，你可以申请长达24个月的延期。加起来就是 12 + 24 = 36个月！整整三年的工作时间，意味着你将拥有至少三次抽 H1B 的机会，这大大增加了你从学生身份过渡到工作身份的成功率。

这个政策有多重要？我们来看一组数据。根据皮尤研究中心（Pew Research Center）的分析，仅在2022财年，就有近11.6万名国际毕业生获得了 STEM OPT 延期批准。这背后是无数个留学生家庭的希望和梦想。可以说，STEM OPT 是美国吸引和留住高科技人才的核心政策之一。

申请 STEM OPT Extension 的要求也更高，你需要和你的雇主一起填写一份 Form I-983 培训计划，详细说明你的工作职责将如何运用到你的专业知识。这不仅仅是一份工作，更是一段受监督的“在职培训”。

CPT 和 OPT 的“爱恨情仇”：时间账怎么算？

好了，现在两个概念都清楚了，我们来解决最核心的问题：它俩到底是什么关系？会不会打架？

你可以把 CPT 和 OPT 想象成你的“实习能量包”。Part-time CPT 就像是“无限续杯”的饮料，只要你符合课程要求，喝多少都没关系。而 Full-time CPT 则是“限量版主食”，你总共就12个月的份额，吃一点少一点。一旦你把这12个月的主食全吃完了，那毕业后的大餐 OPT 就没你的份儿了。

我们来算一笔账，让大家看得更清楚：

假设小明读一个两年的硕士项目。

• 第一年暑假，他找了个实习，用了3个月的 Full-time CPT。

• 第二年秋季学期，他找了个 Part-time 的实习，每周15小时，用了4个月的 Part-time CPT。

• 第二年春季学期，他的项目要求必须做一个全职的 Capstone Project，相当于实习，他又用了4个月的 Full-time CPT。

那么，小明毕业时，他还能申请 OPT 吗？

答案是：能！

我们来计算他消耗的“主食份额”：第一年暑假的3个月 + 第二年春季学期的4个月 = 7个月。因为 Part-time CPT 不计入12个月的额度，所以他只用了7个月的全职 CPT。这个额度小于12个月，所以他毕业后依然可以享受完整的12个月 OPT（如果是 STEM 专业，之后还能再加24个月）。

看明白了吗？关键就在于你累计使用的“全职 CPT”时长。只要这个数字不超过 364 天（对，严格来说是少于12个月），你的 OPT 就安然无恙。

留美实习避坑指南：这几个雷区千万别踩！

理论知识都掌握了，最后就是实战演练了。这里给大家总结了几个最常见的“雷区”，大家务必绕着走！

雷区一：CPT 时长算不清，OPT 资格一场空。

这就是 Linda 学姐踩的坑。千万不要想当然！每次申请 CPT 前，都跟学校 ISO 的老师确认你的累计全职 CPT 时长。把你每次 CPT 的 I-20 都保存好，自己建一个 Excel 表格记录下来。别等到毕业了才发现自己“被毕业”了。

雷区二：轻信“Day 1 CPT”，给未来埋下定时炸弹。

再次强调，天下没有免费的午餐。那些宣传“轻松留美”“工作学习两不误”的 Day 1 CPT 项目，往往是移民局重点审查的对象。选择学校时，一定要选择正规的、有良好声誉的大学。为了眼前的便利，给自己的未来埋下一颗不知道什么时候会爆炸的雷，绝对得不偿失。

雷区三：错过 OPT 申请黄金期，肠子悔青。

OPT 的申请窗口是“毕业前90天到毕业后60天”。听起来很长，但千万别拖！USCIS 的效率你懂的，处理速度时快时慢。根据最新的处理时间报告，等待3、4个月是家常便饭。如果你拖到最后时刻才申请，很可能你的 EAD 卡（工卡）在你 Offer 的入职日期之后才寄到，那你就只能眼巴巴地看着别人入职，自己干着急。

最佳策略是：在你毕业前的90天窗口一打开，立刻、马上提交申请！早申请，早拿卡，早安心！

雷区四：忽视 OPT “失业期”，身份失效不是梦。

拿到 EAD 卡，OPT 开始生效后，你就进入了“失业倒计时”。

• 初始12个月 OPT：你总共有累计90天的失业期。

• STEM 延期的24个月：你额外获得60天的失业期，整个 OPT 期间累计失业期不得超过150天。

这个“失业期”是从你 EAD 卡上标注的开始日期算起的，不是从你找到工作那天算！一旦失业期用完你还没找到工作并上报，你的 F-1 身份就会自动失效，你就得打包回国了。

如何“暂停”这个倒计时？找到工作！并且这份工作必须是：

• 与你的专业相关。

• 每周工作至少20小时。

好消息是，这份“工作”的形式很灵活。全职、兼职、短期项目、有薪实习、无薪实习，甚至是相关的志愿者工作，都可以！关键在于，你一找到工作，就要立刻通过学校的系统或 SEVP Portal 上报你的雇主信息。千万别偷懒，忘了上报，那失业的钟可就一直在滴答作响。

聊了这么多，不知道大家对 CPT 和 OPT 是不是清晰了很多？

其实，这些规则看起来复杂，但核心逻辑很简单：美国欢迎你来学习，也愿意给你机会实践所学，但一切都必须在规则的框架内进行。

最后给大家几句掏心窝子的大白话建议：

把你们学校 ISO 老师的电话和邮箱存在通讯录置顶。他们是你在这场“游戏”里最重要的 NPC 和盟友，任何不确定的问题，第一时间去问他们，他们的回答比任何论坛帖子、中介广告都靠谱。

提前规划。在你入学的第一学期，就应该开始思考你未来想做什么样的实习，这些实习是 part-time 还是 full-time，大概在什么时候做。把这些规划和 CPT、OPT 的时间线放在一起看，你会发现很多问题都能提前避免。

别怕麻烦。申请材料、规章制度，静下心来自己去 USCIS 官网看一遍。自己的身份，自己上心，这比什么都重要。

留学这条路，就像打怪升级，CPT 和 OPT 就是你必须打通的两个重要关卡。规则就是你的地图和攻略。把攻略研究透了，你才能装备好自己，从容地走向下一个目的地。祝各位小伙伴们都能实习顺利，前程似锦！