给留学生的保命忠告，句句戳心！

嘿，我是 lxs.net 的小编。

还记得我刚到芝加哥那天，拖着两个巨大的行李箱，在机场出口一脸茫然。一个看起来特别和善的大叔走过来说：“Hey kid, need a ride? Cheaper than a taxi!” (嘿孩子，要搭车吗？比出租车便宜！)。他笑得一脸真诚，还说自己顺路。当时又累又懵，差点就点头答应了。就在那一瞬间，我妈出发前反复叮嘱的话在耳边响起：“谁的车都不能上，就坐正规出租车！” 我最后还是谢绝了他，乖乖去排队等上了黄色的出租车。车开出去没多久，我就在后视镜里看到那个“和善”的大叔又在跟另一个亚洲面孔的女生搭讪。那一刻，我后背全是冷汗。

这件事很小，小到你可能觉得我小题大做。但留学生活，就是由无数个这样的小选择组成的。一个正确的选择，平安无事；一个错误的选择，后果可能不堪设想。今天，不跟你聊怎么拿高分GPA，也不聊怎么玩转北美，就想掏心窝子地跟你聊聊那些能让你在国外“保命”的忠告。句句戳心，但请你一定听进去。

你以为的“安全”，可能只是侥幸

很多同学的滤镜里，国外就是高楼林立，岁月静好。但现实是，光鲜亮丽的背后，暗流涌动。特别是在人身安全这件事上，千万别抱有任何侥幸心理。

深夜独自回家，是你留学路上要克服的第一个大魔王。你可能觉得，从图书馆到宿舍就十分钟的路，能有啥事？但危险往往就发生在这“最后十分钟”。根据美国司法部的数据，大量的抢劫和袭击案件都发生在夜间。比如在英国伦敦，警方数据显示，很多街头抢劫案集中在晚上6点到凌晨3点之间。你戴着耳机听着歌，低头看着手机，在罪犯眼里，你就是那个最容易下手的“完美目标”。

几年前的章莹颖案，像一根刺一样扎在所有留学生和家长的心里。一个名校的访问学者，光天化日之下，因为错过公交车，上了一辆“热心”校友的车，从此人间蒸发。这个案子血淋淋地告诉我们：永远不要低估人性的恶，永远不要高估自己的幸运。那个罪犯，外表看起来就是一个普通的研究生，谁能想到他内心住着一个魔鬼？别搭陌生人的车，别轻易相信陌生人的“善意”，这不是冷漠，这是对自己生命最基本的负责。

除了物理上的危险，还有看不见的陷阱。专门针对中国留学生的电信诈骗已经发展成一个成熟的产业链。他们能准确说出你的名字、学校，甚至护照号码的后几位。最常见的套路是冒充大使馆、国内公安，说你涉嫌洗钱或有重要文件未领取，然后用各种话术恐吓你，最后引诱你转账到所谓的“安全账户”。联邦调查局（FBI）曾多次发出警告，称这种“虚拟绑架”骗局每年给留学生家庭造成数百万美元的损失。记住，任何政府机关，绝对不会通过电话要求你转账汇款。接到这种电话，直接挂掉，然后自己去官方网站找电话回拨确认，这才是唯一正确的操作。

租房也是个大坑。很多骗子会利用留学生初来乍到、急于找房的心理，在网上发布一些精装修、价格远低于市场价的“完美房源”。等你联系他，他会以“人在外地无法看房”为由，让你先交押金或第一个月房租来“锁定”房源。一旦你转了钱，他立刻就消失了。所以，没亲眼看到房子、没签正规合同之前，一分钱都别给！

压垮你的，往往不是学业，是孤独

出国前，我们总担心语言不通，课程太难。但真正到了国外，你会发现，压垮你的最后一根稻草，往往不是深夜赶due的疲惫，而是那种排山倒海、无处诉说的孤独感。

你可能会经历这样的场景：白天在课堂上跟同学教授谈笑风生，晚上回到自己租的小公寓，关上门的一瞬间，整个世界都安静了。你打开冰箱，里面只有昨天吃剩的一半披萨。你想找人说说话，翻遍了微信列表，国内是凌晨，朋友们都在睡觉；国外的同学，好像也没熟到可以随时打扰。那种感觉，就像漂浮在宇宙里的尘埃，渺小又无助。

这不是你一个人矫情。心理健康问题在留学生群体中非常普遍。澳大利亚维多利亚大学2019年的一项研究发现，超过40%的国际学生存在中度到高度的心理困扰。耶鲁大学的一项研究也显示，中国留学生报告有抑郁和焦虑症状的比例高达45%，远高于美国本土学生。文化冲击、语言障碍、学业压力、远离亲友的社交孤立，这些都是实实在在的压力源。

很多时候，我们习惯了报喜不报忧。跟爸妈视频，永远是“我挺好的，别担心”。朋友圈里，晒的是旅行照和美食。但只有你自己知道，为了融入一个小组讨论，你提前准备了多久；为了听懂一个本地人的笑话，你背后查了多少俚语。这种强颜欢笑，最消耗人的能量。

怎么自救？首先要正视这个问题，承认自己“不开心”并不可耻。然后，主动去寻找帮助。几乎所有国外的大学都设有心理咨询中心（Counseling and Psychological Services），而且通常是免费且绝对保密的。那里的咨询师经验丰富，见过无数和你情况类似的学生，他们能给你专业、有效的支持。这不丢人，就像感冒了要看医生一样，心理“感冒”了，也需要专业人士的帮助。

主动走出去，建立新的社交连接。逼自己参加一个社团，哪怕只是每周去一次。去健身房，运动是分泌多巴胺、对抗抑郁的最好方式之一。找一份兼职，即使只是在咖啡店打工，也能让你接触到更多当地人，练习口语。不要总宅在自己的小圈子里，世界很大，走出去才能看到光。

擦亮眼睛，不是所有“同胞”都是朋友

“老乡见老乡，两眼泪汪汪”，这句话在国外，有时候只对了一半。在异国他乡，能遇到说一样语言、有相似文化背景的同胞，确实是一件很温暖的事。但你也要明白，人心复杂，不是所有挂着同胞名号的人，都值得你掏心掏肺。

你会遇到这样几种“朋友”：

第一种，是“工具人”型朋友。他只在需要你的时候出现。比如，小组作业要你带飞，考试前找你划重点，搬家时让你当苦力，买车时让你当翻译。一旦这些事做完了，他就消失了，你发的消息他半天不回，你组织的活动他永远“没空”。对于这种人，你要学会设置边界，勇敢说“不”。你的善良和能力，不是用来被无限度索取的。

第二种，是“负能量”型朋友。他永远在抱怨，抱怨教授太严，抱怨天气不好，抱怨室友奇葩。跟他待在一起，你感觉自己的能量都被吸走了。更可怕的是，他会把这种消极情绪传染给你，让你也变得愤世嫉俗。远离这样的人，你的留学生活很宝贵，不要浪费在无尽的抱怨里。

第三种，是“攀比”型朋友。他不是真的关心你过得好不好，他只关心你过得有没有他好。你买了新包，他要去买个更贵的；你拿了A，他就要炫耀自己的A+。在这样的关系里，你感受不到真诚的祝福，只有无形的压力和嫉妒。真正的朋友，是为你开心而开心，在你失落时给你拥抱的人。

这并不是说要你对所有同胞都抱有戒心。事实上，很多留学生都能在留学期间交到一辈子都联系的挚友。关键在于，你要有分辨的能力。判断一段关系值不值得维系，就看它是不是双向的、平等的。是你来我往的分享，还是单方面的索取？是互相鼓励，还是一方对另一方的消耗？

不要因为害怕孤独，就来者不拒，把所有示好的人都当成朋友。高质量的独处，胜过低质量的社交。把时间花在提升自己和与真正关心你的人相处上，这才是对自己最好的投资。

写了这么多，不是想给你制造焦虑，更不是想劝退你。

留学，依然是这个世界上最酷的体验之一。它会让你在极短的时间内，以最快的速度成长，看到一个更广阔的世界，塑造一个更坚韧的自己。

只是，在你展翅高飞之前，我想亲手给你穿上这件“盔甲”。

把本地报警电话、学校安保的电话存在手机第一个，花几分钟时间，真的能救命。

深夜从图书馆回家，那几公里的路，宁可花二十刀打车，也别为了省钱走小路。你的安全，无价。

感觉撑不住了，就大大方方地去预约心理咨询师聊聊，这不丢人，这是强者的表现。

对于那些让你觉得不舒服的关系，就干脆地断掉。你的时间和精力，应该留给更值得的人和事。

记住，出国留学，你拿到的第一份offer，不是来自你的梦校，而是来自生活本身。这份offer的名字，叫“学会独立，好好活着”。

照顾好自己，比什么都重要。真的。