英国留学，每年消失的那一小时

嘿，在英国的留学生小伙伴们，你们有没有经历过这样的魔幻时刻？

我的朋友Leo，刚来曼城读研的第一个春天就结结实实地“穿越”了一次。那是一个周日，他约了同学早上9点半在火车站碰头，准备去伦敦过个周末。他特意定了8点的闹钟，洗漱、吃早餐，一切都从容不迫。当他哼着歌到达车站，看着大屏幕时，整个人都傻掉了——屏幕上显示的时间是10点05分！他要去的那趟火车，5分钟前刚刚开走。

他掏出手机，时间确实是10点05分。他懵了，昨晚睡前明明看到手机是正常的，难道手机坏了？还是他记错了时间？旁边的英国大叔笑着拍拍他的肩膀说：“Hey mate, welcome to Daylight Saving Time. You lost an hour last night!”

Leo这才恍然大悟，原来时间真的被“偷”走了一小时！他不仅错过了火车，还白白损失了几十镑的车票钱，整个周末计划都泡汤了。这个故事听起来有点戏剧性，但每年都有无数留学生因为这一小时的变化而手忙脚乱。所以，今天咱们就来好好聊聊这个让你“时间错乱”的英国特色——夏令时。

啥是夏令时？这“时间小偷”到底啥来头？

简单来说，夏令时（Daylight Saving Time，简称DST）就是为了节约能源，人为地把时间调快一小时。它的口诀特别好记，就是“Spring Forward, Fall Back”——春天向前蹦一小时，秋天向后退一小时。

春天，英国进入夏令时（British Summer Time，简称BST），格林威治标准时间（GMT）就变成了GMT+1。秋天，夏令时结束，又会调回格林威治标准时间（GMT）。

这个想法最早是由一个叫威廉·威利特（William Willett）的英国建筑商在1907年提出的。他是个高尔夫爱好者，特别讨厌夏天清晨的太阳白白浪费掉，而傍晚又天黑得太早，没法尽兴地打球。于是他提议，把时钟往前拨，让大家早睡早起，充分享受白天的阳光，还能节省照明用的能源。

一开始大家觉得他异想天开，没人理他。直到第一次世界大战爆发，为了节约煤炭资源，德国在1916年率先采用了夏令时。英国一看，诶，这方法好啊！于是紧随其后，也在1916年正式实施了夏令时制度，并一直沿用至今。所以，你每年经历的“时间穿越”，其实是一百多年前为了打仗和打高尔夫定下的规矩，是不是感觉很奇妙？

记住这两个周日，再也不会一脸懵！

搞懂了来龙去脉，最关键的是要记住它啥时候变。规律其实很简单，但每年具体日期不一样，一定要提前记在日历里！

春天调快（Spring Forward）：在每年三月的最后一个周日凌晨1点，时间会“嗖”地一下跳到凌晨2点。这意味着，你将实实在在地“失去”一个小时，那个周六的夜晚会比平时短一小时。

举个栗子：
2024年的夏令时是在3月31日（周日）开始的。
2025年的夏令时将会在3月30日（周日）开始。

秋天调慢（Fall Back）：在每年十月的最后一个周日凌晨2点，时间会奇迹般地跳回到凌晨1点。这意味着，你将“赚”回一个小时，可以多睡一会懒觉啦！

再举个栗子：
2024年的冬令时会从10月27日（周日）回归。
2025年的冬令时则会在10月26日（周日）回归。

对我们留学生来说，另一个极其重要的点，就是和国内的时差变化。英国实行夏令时的时候（也就是春夏那大半年），和中国的时差是7个小时。当它回归冬令时，时差就会变回8个小时。这个一定要跟家人朋友同步好，不然很可能在不合适的时间打扰到他们。

别小看这一小时，这些“坑”你踩过吗？

你可能会说，不就一小时吗，能有多大事儿？嘿，千万别小看它，很多留学生都在上面栽过跟头。

“迟到”大坑：错过的不只是火车
春天“丢”掉的那一小时是最容易出问题的。像Leo那样错过火车只是其中之一。如果你在周日早上有兼职，很可能会迟到一小时，给老板留下坏印象。如果你约了朋友吃Brunch，结果你到的时候，人家可能都快吃完了。更可怕的是，如果你有一场定在周日上午的线上考试或者面试，这一小时的差错可能直接让你错失良机。很多学校的系统时间是自动更新的，但你脑子里的“生物钟”还没更新，这就很危险了。

“健康”大坑：感觉身体被掏空
别以为身体对一小时的变化无所谓，我们的生物钟（也就是昼夜节律）其实非常敏感。强制性的时间改变会扰乱我们的睡眠模式。有科学研究为证，2014年发表在《开放心脏》医学期刊上的一项研究发现，在夏令时开始后的那个周一，心脏病发作的风险比平时高出24%！另一项研究也表明，在这一天，工伤事故和交通事故的发生率也会有小幅上升。虽然我们年轻，身体棒，但那种头昏脑胀、注意力不集中的感觉肯定不好受，尤其是在周一还有早八的课，那简直是双重折磨。

“亲情”大坑：凌晨五点的“问候”
这个坑我亲自踩过。刚开始夏令时那会儿，我忘了跟爸妈说。习惯性地在英国时间晚上10点给家里打视频，心想着国内是早上6点，爸妈应该刚醒。结果电话一接通，我妈睡意惺忪地问：“出啥事了？这才5点啊！” 我当时那个尴尬，恨不得找个地缝钻进去。因为时差从8小时变成了7小时，我一个电话把全家都吵醒了。所以，及时同步时差信息，也是对家人的一种体贴。

“糊涂”大坑：预订机票和酒店的烦恼
如果你正好在时间变更的那几天有出行计划，订机票、火车票或者酒店时一定要格外小心。比如，你预订了一个在10月最后一个周日凌晨1点半的航班，那这个1点半到底是哪个1点半？是变之前的那个，还是变之后的那个？因为这一天会有两个“1点半”！虽然大多数系统都会标注清楚，但自己心里一定要有这根弦，不确定的话，务必和航空公司或票务代理确认清楚，避免不必要的麻烦。

稳住，我们能赢！超实用“避坑”指南

说了这么多“坑”，其实只要提前做好准备，夏令时这个小妖精完全可以轻松拿捏。下面这份指南请收好！

相信科技的力量，它是你最可靠的队友
首先，放宽心。你的智能手机、笔记本电脑、iPad、Apple Watch这些连接了网络的智能设备，通常都会在你睡觉的时候自动完成时间更新。第二天早上醒来，它们显示的就是最准确的时间。所以，只要你的主要计时设备是手机，就基本不会出大问题。

手动扫除家里的“漏网之鱼”
科技虽好，但总有些“老古董”需要你亲自动手。比如你床头的闹钟、墙上挂的石英钟、手腕上戴的机械表，还有厨房里烤箱和微波炉上显示的时间。这些是不会自动调整的。最好的办法，就是在周六晚上睡觉前，设置一个手机提醒，手动把它们全部调整好。春天就拨快一小时，秋天就拨慢一小时。这样第二天醒来，家里所有时间都是同步的，就不会被错误的时间误导。

给自己的身体打个“提前量”
为了对抗时间变化带来的疲惫感，你可以主动出击，帮助身体平稳过渡。
对于春天的“丢”小时：可以从周五、周六晚上开始，试着比平时早睡15-30分钟。这能让你的身体提前适应。周六晚上尽量避免喝咖啡、浓茶，也别玩手机玩到太晚，给周一的自己留点精力吧！
对于秋天的“赚”小时：恭喜你，白捡一小时的睡眠！但别高兴得太早，直接睡到自然醒可能会打乱你的作息。可以试着还是按平时的“旧时间”起床，利用多出来的这一小时，悠闲地做个早餐，或者出门晨跑一圈，开启元气满满的一天。

凡事多问一句，做个“双重检查”的乖宝宝
在时间变更后的周日和周一这两天，如果你有任何重要的安排，一定要养成“双重检查”（Double Check）的好习惯。收到预约邮件上的时间，心里默念一下：“这是新时间还是旧时间？” 如果不确定，就花一分钟打个电话或者发个邮件确认一下。最简单的办法，就是直接在Google或者BBC News网站上看一下当前的标准时间，以它为准。

给家人朋友发个“官方通知”
别忘了你的亲友团！在周六的时候，就可以在家庭群里发个消息：“家人们，我们英国这边周日凌晨要换夏令时啦，跟国内时差变成7小时了哦！以后我晚上10点给你们打电话，就是国内早上5点了，千万别接哈！” 这样一句简单的提醒，能避免很多不必要的误会和尴尬。

其实，习惯了之后，夏令时也就是英国留学生活里一个有趣的小插曲。它提醒着你季节的更迭，也让你对“时间”这个概念有了更真切的感受。

当你在夏天晚上八九点，还能看到绚烂的晚霞，和朋友在公园的草地上野餐、聊天，享受着那被“延长”的白昼时，你或许就会觉得，春天被“偷”走的那一小时，在这些美好的傍晚时光里，早就被加倍地还回来了！