| 步骤 | 注意点 |
|---|---|
| 寻找实习机会 | 多利用学校资源和职业网站，注意申请截止时间 |
| 准备简历和求职信 | 突出实习相关经验，简洁明了，避免语法错误 |
| 面试技巧 | 模拟面试，多了解公司背景，礼貌自信 |
| 签证和工作许可 | 熟悉OPT/CPT政策，及时和国际学生办公室沟通 |
小李是纽约大学的大三学生，去年春天他决定一定要在暑假找到一份实习，可他之前连简历都没写过。手忙脚乱间，他抓紧时间用NYU的职业服务平台找职位，提前准备简历，模拟面试，最终拿到一家互联网公司的暑期实习offer。小李的经历告诉我们，留学生在美国找实习，绝不是随随便便投简历那么简单，知道流程和技巧，才有可能脱颖而出。
美国的实习机会丰富，但竞争也激烈。尤其是留学生，除了要面对语言和文化差异，还得搞清楚签证规定。想象一下，错过OPT的申请时间，或者简历写得不够吸引人，都会让你白白错失梦想岗位。像UBC（不列颠哥伦比亚大学）的留学生们，他们很多人都会提前半年开始准备实习，因为加拿大和美国的实习市场其实有不少差异，提前准备才不会手忙脚乱。
找实习第一步，就是要善用学校资源。很多美国高校，比如NYU，都会有专门的Career Center，里面不仅有海量实习信息，还有老师帮你修改简历和演练面试。比如小王，在南加州大学（USC）读书，他通过学校平台申请到了多个实习机会，最后选择了一家科技初创公司。学校资源就是你的“隐形助攻”，千万别觉得自己能全靠网上投简历。
简历和求职信是打开实习大门的钥匙。很多留学生的简历常见问题是内容堆砌、格式混乱或者用词不准确。像小张，之前在哥伦比亚大学实习申请时，他的简历太长且没有针对岗位修改，结果几乎没有面试机会。后来他去学校职业中心请教，把简历精简到一页，重点突出项目成果和技能，马上收到面试邀请。提醒你，实习岗位喜欢看具体贡献和技能，别写太泛泛。
面试环节是很多留学生的“心头大患”。曾有统计显示，超过60%的留学生因为面试表现不佳失去机会。面试前多做模拟很重要。比如华盛顿大学的留学生小陈，在朋友帮助下模拟了数轮面试，熟悉常见问题和回答技巧，面试当天就很自信。还有别忘了多了解公司背景，准备一两个针对公司的问题，这样显得你真的热爱这份工作。
签证和工作许可是留学生实习中必须绕不开的话题。美国的CPT（Curricular Practical Training）和OPT（Optional Practical Training）是最常见的实习工作许可。以纽约大学为例，国际学生想用CPT实习，必须确保实习和课业相关，还要提前向国际学生办公室申请。OPT申请时间也很关键，提前90天到120天准备材料最稳妥。小李在上面提到的实习中，就是靠OPT拿到了合法工作资格。
除了OPT和CPT，有些公司提供H1B实习转换全职的机会。比方说北卡罗来纳大学教堂山分校的一个留学生小刘，她在实习期间表现出色，实习结束后公司帮她申请H1B签证成功转为正式员工。虽然这个过程较复杂且存在运气成分，但努力表现永远是你最大的资本。
实习不仅是学习专业技能，更是积累职场经验和人脉的机会。很多留学生在实习中认识了未来的同事、导师甚至业务合作伙伴。就像加州大学伯克利分校的留学生小杨，她在一家非营利组织实习，后来被邀请参与重要项目，实习结束直接转正。实习表现能极大影响你的职场起点。
实习申请要快狠准。举例来说，哈佛大学的学生一般在秋季就开始申请来年的夏季实习。美国大型企业如Google、Microsoft等竞争尤为激烈，往往提前半年开放职位。你得提前准备，了解目标公司的实习计划，投递定制化简历。拖到最后一刻，机会很可能就溜走了。
语言沟通是实习成功的关键之一。虽然大多数留学生都有一定英语基础，但职场对专业表达和快速反应有更高要求。很多学校，比如波士顿大学，会提供专门的职场英语和面试技巧课程，强烈建议你利用这些资源，提升口语和听力，这样面试和工作中会更自信。
网络和人脉是实习路上的隐藏宝藏。LinkedIn是美国职场网络的主战场。很多留学生像小李都会在LinkedIn上积极联系校友、行业人士，甚至参与线上讨论和活动，增加曝光机会。不要害羞，主动联系招聘经理或实习生导师，很多机会就是在这样“非正式”的渠道发现的。
美国不同州对实习和工作许可的政策略有差别。比如加州的国际学生更关注OPT期限和CPT申请流程，而纽约可能对学生兼职实习有不同要求。你所在学校的国际学生办公室是最佳咨询点。别自己瞎猜，弄错政策可能会影响你整个实习计划。
实习期间要注意保持良好职业态度。时间观念强，沟通及时，认真完成任务，这些品质美国职场非常看重。像明尼苏达大学的留学生小赵，他在实习时主动承担额外工作，得到主管认可，拿到了留校推荐信。实习不仅是学习技能，更是展示你的责任心和团队合作能力。
实习结束后别忘了向导师和同事表达感谢，保持联系。很多全职机会都是通过实习延续下来的。别把实习当成一次短暂经历，而是你职业道路的起点。你未来的同事和老板，有可能成为你职场上的重要“贵人”。
别怕失败，很多留学生第一次投递简历和面试都会遇到挫折。像芝加哥大学的学生小陈，第一次面试没过，后来总结经验改进简历和回答方式，第二次就成功了。找实习是个磨练过程，积极调整，越挫越勇才会走得更远。
你看，实习不只是拿个经历那么简单，它关系到你能不能顺利融入美国职场、积累竞争力和未来发展。很多学长学姐当年拿到实习机会后，毕业找工作都顺了很多。你没理由比别人慢一步。趁现在还在学校，利用好资源，规划好时间，认真准备，你也能成为下一个实习达人。
