留学考研双线冲刺，如何高效兼顾？

小李是UBC的一名研究生，想申请国内名校的博士项目。平时除了要应付学校严格的课程，还得准备国内的考研笔试。每天晚上十点还在图书馆奋战，周末报名了托福口语班。他跟我说，感觉自己像在跑两条赛道，一边是留学的学业，一边是国内考研的压力，喘不过气来。

这种情况不止小李有，很多留学生都面临“考研”与“留学”两条路同时冲刺的挑战。国内考研竞争激烈，留学课程又不容松懈。更别提语言考试成绩、专业课复习时间都要合理安排。搞不好就是两头落空，压力大得睡不好觉。

我身边也有朋友在NYU读书，临近考研报名，忙里偷闲还要练习数学和英语。她分享说，留学生身份让她更懂时间的宝贵，也更清楚自己想要什么。既然目标明确，反而更能沉下心来备考。

留学考研双线冲刺，关键不在于拼命加班，而是用对方法，找到适合自己的节奏。下面，我结合一些真实案例和经验，给你说说怎么高效兼顾。

别让时间变成敌人，合理规划最关键

有个朋友在多伦多大学，考研和课程都很重。他给自己做了详细的时间表，早上专攻专业课，晚上练习英语口语和写作。每周都会调整计划，保证两边都不落下。时间规划不是死板，而是动态调整，面对考试时间节点灵活安排。

你可以根据自己学校的课程安排和考研科目，先把每天的学习时间合理分配。比如UBC学期结束前，专业课压力大，英语练习可以适度放缓。考研报名后，重点转到刷题和模拟。把大块时间切割成小模块，效率反而更高。

NYU的Anna告诉我，她把考研分成了“语言关”和“专业关”两个阶段。先把托福和雅思单项提高到目标分数，保证语言不过关时专业复习不会白费力气。之后再集中攻克专业课难点，做真题和模拟题。她说，这样一步步踩着节奏走，压力没那么大。

你也可以给自己划分小目标，比如两周内单词量增加多少，下一次模拟考要达到什么分数。目标写下来，每次完成都会有成就感，动力自然就有了。

留学生活本就有孤独感，再加考研压力，焦虑容易积累。我一个朋友在悉尼，刚开始双线冲刺时天天紧张，晚上睡不着。后来他开始每天跑步，和同学一起学习，互相鼓励，心情才逐渐放松。后来考研也顺利通过了。

你也可以试试运动、和朋友聊聊天，或者找留学生社团活动参与。别让自己陷入“我必须完美”的陷阱，适当放松反而更有动力。

加拿大很多大学都有考研讲座、辅导班。UBC的学长学姐都乐意分享经验，学校图书馆资源丰富。利用这些资源比自己孤军奋战要轻松很多。还有些学校会有留学生专属学习小组，大家一起刷题、互相督促，效率翻倍。

身处NYU这样国际化的环境，多和不同背景的同学交流，也能开拓思路。语言考试不仅靠背单词，平时多听多说才见效。学校的语言中心提供免费辅导，别羞于去用。

有时候你会觉得两头跑特别累，想放弃一边。但其实只要心里清楚自己为什么出发，找到适合自己的节奏，这条路不会那么难。别光盯着天花板发愁，动手做点计划，做点练习，慢慢你就会看到努力的成果。

我建议你准备一个能随时调整的计划表，每天留一点时间给自己放松，别把自己逼得太紧。也不要害怕寻求帮助，留学社群和学校资源都是你的助力。

再忙也别忘了，留学考研双线冲刺，是你给未来铺的一条路。别怕累，咬咬牙，坚持一段时间，你就会感谢现在努力的自己。别想太多，先动手吧，时间和机会都是给行动的人准备的。