| 步骤 | 注意点 |
|---|---|
| 制定详细学习计划 | 目标分数和时间要明确，避免盲目复习 |
| 掌握听说读写四项技巧 | 重点突破弱项，均衡提升 |
| 选用靠谱备考资源 | 官方材料为主，辅以高评分网课和APP |
| 保持良好心态和作息 | 考前合理休息，避免焦虑 |
说起托福，那可是很多准备去国外读书的朋友心头的“魔王”。我记得刚考托福的时候，身边的同学都焦虑得不行，尤其是申请UBC和NYU这样的名校，学校的语言要求都挺高，基本上都要100分以上。我的一个朋友小李，第一次考只考了87分，差点被拒；后来他调整了方法，第二次考了102分，顺利拿到了NYU的录取通知。在留学生路上，托福成绩不仅是敲门砖，还是能不能拿奖学金、拿到实习机会的重要凭证。今天我就跟大家说说，怎么用科学的方法和实用的技巧，突破托福100+，避免走太多弯路。
明确目标，制定科学备考计划
我认识的很多同学，刚开始备考就是胡子眉毛一把抓，买了好多资料，听力练习也不系统。我的室友小王，申请UBC时确定要100分以上，他就根据自己的薄弱环节制定了计划：每天花1小时听力，1小时阅读，半小时写作和口语轮流练。每两周做一套模考，及时调整。UBC官网明确写着托福最低要求是90分，但实际申请竞争激烈，很多录取者都是100分以上。小王这样有条理的复习，让他不仅顺利入学，还拿到了部分奖学金。
听力：多渠道练习，适应多种口音
托福听力考察学术讲座和校园对话，口音从美音、英音到澳洲口音都有。我的朋友小陈申请NYU时，最担心听力部分。他用ETS官方的TPO做训练，并且每天固定听BBC、NPR新闻，特别注重记笔记技巧。NYU官网上提到，托福成绩是评估语言能力的重要标准，特别是听说能力。小陈每天听的时候，都会做段落主旨和细节题，练习听关键字，最后他的听力从78提升到102，成绩提升明显。
口语：多练多录，模拟真实交流场景
口语对很多留学生来说是最难的部分。我的一个学长前段时间申请加拿大的麦吉尔大学，他录了很多自己练习的口语，回头听发现发音不标准，语速太快。于是他开始用手机录音练习，每天找30分钟模拟托福口语题目，尝试用不同话题表达自己的观点。麦吉尔大学官网明确要求语言表达清晰，有条理，口语分数要求不低。他还加入了学校的英语角，和外国同学练习交流，口语分数从20分提升到26分，效果立竿见影。
阅读：掌握速读技巧，积累学术词汇
阅读部分最大挑战是文章长且信息密集。我自己申请过纽约大学（NYU），深有体会。刚开始阅读速度慢，词汇量不够。后来我用ETS官方的阅读真题，配合《托福词汇精选》APP，边做题边积累词汇。NYU对阅读理解能力有高要求，许多课程需要大量阅读学术文献。每天坚持做2篇文章，重点练习定位信息和理解推理题。一个月后，阅读成绩从22分提升到29分，真是量变引起质变。
写作：多写多改，学会结构清晰表达
写作部分不仅考语言，还考逻辑和表达。我认识的一个朋友小赵，申请UBC时写作只拿了18分，差点影响申请。他找了托福写作的批改老师，每周写两篇文章，重点练习开头和结尾的句型，还学会用连接词让文章更流畅。UBC很重视写作分数，尤其是文科专业。经过反复修改，小赵写作分数涨到了26分，申请时连附上了他的写作练习，很受招生官欢迎。
备考资源推荐：官方材料为核心，辅以网课和APP
很多人备考时不知道该用什么资料。我建议以ETS官方真题和TPO为主，比如官方出品的《Official TOEFL iBT Tests》系列，最接近真实考试。再配合靠谱的网课，比如Magoosh和Kaplan，能讲解题目套路。大家也可以用APP像Quizlet背单词，和TOEFL Practice Online练习听力和口语。我的朋友小林用过这些资源，短短三个月就从85提升到101分，关键是资源选对了，效率才高。
心态调整：保持稳定作息，避免考前焦虑
托福备考不光是刷题，还得调节心态。我自己考前一周，每天晚上都会做放松训练，听轻音乐，避免熬夜。听说很多学校，比如纽约大学，还有UBC都对考生的综合素质很看重，过于紧张反而发挥不好。小李的经验是，考前不要临时抱佛脚，按计划复习，考前两天减少练习，保证睡眠充足。考场上保持冷静，遇到不会的题先跳过，调整呼吸再答题，这样心态更稳，成绩自然好。
托福100+不是梦，关键是方法和坚持
我见过太多同学因为急于求成，换资料、换方法，结果成绩反复。其实托福考高分，靠的是持续积累和针对性训练。像UBC、NYU这样的名校，语言门槛高，成绩就是你的通行证。用对方法，找到适合自己的节奏，坚决打好听说读写四项基础，考场上发挥稳定，100+没问题。别小看了托福分数，它不仅是学校敲门砖，也是你融入海外生活的语言底气。
给正在备考的你几句实话
托福备考路上，千万别盲目跟风，别把时间浪费在无用功上。定好目标，做计划，认真做题，别怕错。听说读写得一起练，不要偏科。别把托福想得太难，它就是个考试，像跑马拉松一样稳步前进。你不会孤单，很多人都跟你一样，摸索中慢慢进步。走一步算一步，积少成多，100分那关就会开。要是不知道从哪开始，先用官方的TPO测一测自己的水平，再对症下药。别急，托福是你和梦想之间的一道门槛，迈过去，世界就不一样了。
