留学生遭遇排斥，如何打破隔阂？

记得刚到英国那会儿，我一个人坐在宿舍楼下的长椅上，看着来来往往的本地学生和留学生，心里特别空。那时候我觉得自己像个局外人，既不会说他们那种“英式幽默”，也不太懂他们的社交方式。有一次在食堂吃饭，我试着跟旁边的同学搭话，结果对方只是点头笑了笑，然后继续低头玩手机。那一刻，我真的觉得自己被排斥了。

其实很多留学生的经历都差不多。语言不通、文化不同、生活习惯不一样，这些都会让人感到孤独。我在学校论坛上看到过一个帖子，有个中国学生说：“每次去图书馆，大家都坐在一起讨论问题，但我总是被忽略。”这种感觉真的很难受，但也是很多留学生共同的经历。

我认识一个韩国同学，刚到美国时也遇到类似的问题。她告诉我，有一次在课堂上提问，老师没有注意到她，其他同学也没有回应。后来她开始主动参加社团活动，慢慢地，大家开始认识她了。现在她已经是学校的志愿者负责人之一，还交到了很多好朋友。

有一次我和几个留学生一起去参加学校的国际文化节，我们做了个摊位，介绍中国的传统节日。没想到很多人围过来问问题，还拍照留念。那天我特别开心，因为第一次感觉到自己的文化被人认可。后来有位本地学生跟我说：“你们的故事很有趣，我很想多了解一点。”那一刻，我觉得沟通真的能打破隔阂。

我之前在德国读硕士的时候，有个朋友就是靠学德语慢慢融入圈子的。他每天早上花半小时听广播，晚上看德剧练听力，还报名了一个语言交换的项目。三个月后，他不仅能流利地和当地人聊天，还成了学校里最受欢迎的“语言导师”。他说：“学语言不是为了炫耀，而是为了让别人愿意听你说话。”

我有个室友是印度人，他告诉我，他一开始也觉得很难适应这里的环境。但后来他加入了学校的足球队，和队友们一起训练、比赛，慢慢地，大家开始叫他的名字，而不是“那个印度人”。他说：“踢球的时候，大家只关心谁踢得好，没人管你是哪国人。”

有时候，我们以为自己被排斥，其实是误解了别人的反应。我在法国留学时，有个本地同学一直对我很冷淡，后来才知道他其实是个内向的人，只是不太擅长表达。我试着用简单的法语跟他聊天，他也慢慢变得友好起来。这让我明白，很多时候，我们需要先迈出第一步。

我之前在澳洲的朋友莉莉，她曾经因为文化差异而感到焦虑。她告诉我，她第一次去超市买菜，看到货架上的东西完全不认识，甚至不知道怎么付款。后来她学会了看标签，也学会了用手机支付。她说：“现在我敢自己出门买东西了，感觉自己越来越像本地人。”

我记得有一次，我在学校的心理咨询中心遇到了一位辅导老师。她告诉我，很多留学生都有类似的困扰，但很多人都不敢说出来。她说：“如果你觉得孤单，不要闷在心里，找人聊聊。哪怕只是打个电话，也会让你感觉好一点。”这句话让我印象深刻。

我有一个在中国的朋友，他在美国读研时经常感到孤独。后来他加入了一个留学生社群，每周都会组织一次聚会。他说：“虽然大家来自不同国家，但我们有共同的经历，聊起来特别有共鸣。”这个社群后来变成了他的第二个家。

我觉得最重要的是，我们要学会接受自己，也要学会接纳别人。我不是说要改变自己去迎合别人，而是要找到一种平衡，让彼此都能舒服地相处。就像我之前说的，文化差异不是障碍，而是机会。

别担心自己不够好，别害怕被误解。只要你愿意尝试，愿意走出去，总会有人愿意倾听你的故事。也许你现在觉得孤单，但总有一天，你会发现自己已经走得很远了。