| 盘点 | 步骤 | 注意点 |
|---|---|---|
| 制定计划 | 明确目标，分配时间 | 避免过度安排，留有弹性 |
| 学习提升 | 选择线上课程或自学项目 | 确保内容与学业相关 |
| 健康生活 | 规律作息，适当运动 | 避免熬夜，饮食均衡 |
| 社交拓展 | 参加线上活动或本地聚会 | 保持开放心态，主动交流 |
| 自我反思 | 每周总结收获和不足 | 不苛责自己，持续改进 |
记得去年暑假，我一个人在温哥华的公寓里，看着窗外阳光洒进房间，却不知道该做什么。刚结束一个学期的课业，整个人都空荡荡的。我开始刷剧、打游戏，日子一天天过去，到了开学前才惊觉：这个假期什么都没学到，反而更迷茫了。后来我跟UBC的朋友聊起这件事，她笑着说：“你不是唯一一个，但别让暑假变成‘堕落’的借口。”这句话让我意识到，暑期不是放纵的时候，而是自我管理的关键期。 我在纽约大学（NYU）的朋友小林也经历过类似的情况。他原本计划利用暑假做兼职和学语言，结果因为太放松，整个夏天几乎没怎么动脑子。直到他收到一封邮件，是教授提醒他下学期要提交的研究计划，他才猛然惊醒。于是他重新调整状态，报名了一个线上编程课程，还参加了当地的志愿者活动。这个经历让他明白，假期不是“休息”的代名词，而是“成长”的机会。 如果你也在国外读书，可能已经习惯了学校的节奏。但一旦进入假期，没人盯着你上课、交作业，很容易陷入拖延或者孤独。尤其是在异国他乡，没有熟悉的环境和朋友，很多人会感到无所适从。这时候，如果没有一个清晰的目标，就很容易被娱乐和懒惰打败。比如，有些同学在暑假期间沉迷于社交媒体，一刷就是几个小时，结果一天下来什么都没干。这种状态如果持续下去，开学后就会发现自己落后了。 为了不让假期变成“浪费时间”的阶段，可以先给自己定一个小目标。比如，每天花一个小时学习一门新技能，或者读一本感兴趣的书。这样不仅不会觉得无聊，还能积累一些实际的能力。像多伦多大学（UT）的学生小张，他就利用暑假自学了Python编程，还完成了自己的第一个小程序。他说：“虽然过程有点难，但完成之后特别有成就感。” 如果你对某个领域特别感兴趣，也可以尝试找一些在线课程来补充知识。比如Coursera、edX这些平台有很多名校的免费课程，涵盖商业、科技、艺术等多个方向。很多留学生都会选修一些自己感兴趣的课程，既丰富了知识，也为未来求职增加了竞争力。像加州大学伯克利分校（UC Berkeley）的线上课程就很受欢迎，不少学生反馈说学完后对自己的专业有了更深的理解。 除了学习，保持健康的作息也很重要。很多人在假期里容易熬夜，白天睡到中午才起床，这种生物钟的混乱会影响身体和精神状态。你可以试着设定一个固定的起床和睡觉时间，哪怕只是比平时早半小时，也能帮助自己慢慢恢复规律的生活节奏。比如，我有个朋友在温哥华时，每天早上7点起床，然后去公园跑步，晚上10点准时睡觉。这种习惯让她在整个暑假都感觉精力充沛。 在异国他乡，社交圈可能会变得很小，尤其是如果假期没有回国的话。这时候，可以主动参与一些线上活动，或者加入本地的留学生社群。比如，在Facebook上搜索“留学生俱乐部”或者“国际学生群组”，通常能找到一些组织。有时候，这些活动不仅能让你认识新朋友，还能了解当地的文化和生活方式。像在悉尼大学（UNSW）的同学，他们经常参加周末的户外活动，比如徒步、野餐，既能放松心情，又能扩大朋友圈。 如果你觉得自己一个人待着容易孤单，不妨尝试一些新的兴趣爱好。比如学一门乐器、画画、摄影，或者写日记。这些事情不仅能打发时间，还能让你在过程中发现自己的潜力。我有个朋友在墨尔本的时候，利用暑假学会了弹吉他，现在已经成为他生活中的一部分。他说：“刚开始只是为了消遣，没想到最后竟然爱上了音乐。” 每个人都有不同的生活方式和节奏，关键是要找到适合自己的方式。不要因为别人过得精彩就焦虑，也不要因为自己暂时没做什么就自责。只要每天进步一点点，假期也会变得有意义。比如，你可以每天记录一件让自己开心的小事，或者写下当天的收获，这样即使是一些微不足道的事情，也会成为未来的回忆。 其实，暑期并不一定要完全“工作”或者“学习”，它也可以是一个自我调整和沉淀的机会。你可以用这段时间好好思考一下自己未来的目标，看看有没有需要改变的地方。比如，有些同学在暑假期间决定换专业、申请实习，或者规划留学后的职业发展。这些想法可能一开始很模糊，但通过假期的整理和思考，往往能变得更加清晰。 最重要的是，不要让假期成为逃避现实的理由。无论你在哪所学校，无论你的生活有多忙，都要记得为自己留出一段真正属于自己的时间。你可以选择去旅行，也可以选择安静地看书；你可以和朋友聚会，也可以独自享受独处的时光。关键是，这段时光要让你感到充实，而不是空虚。 所以，别再把暑假当成“堕落”的借口。与其让时间白白溜走，不如让它成为你成长的一部分。只要你愿意迈出第一步，哪怕是每天只做一点点小事，坚持下去，你就会看到不一样的自己。
