安全感大学：留学生的真实体验

去年冬天在温哥华，我第一次一个人坐公交去超市。路上遇到了一个老奶奶，她用英语和我打招呼，问我是不是刚来。我说是，她笑着说：“欢迎来到UBC。”那一刻，我突然觉得这个陌生的城市好像没那么冷了。

很多留学生刚开始都会感到孤独，尤其是远离家乡，语言不通，文化差异大。这种时候，安全感就变得特别重要。它不是来自某个人或某个地方，而是来自你对生活的掌控感，以及对自己身份的认同。

UBC的国际学生中心有个“同伴计划”，就是让新生和高年级学长姐配对。我认识的一个美国学姐告诉我，她刚到加拿大时也经常失眠，后来每天晚上都会给家里打电话，哪怕只是说一句“今天还好”。她说这让她感觉没有完全被世界丢下。

纽约大学（NYU）的校园非常多元，但这也意味着你可能会更难找到属于自己的圈子。我有个朋友加入了学校的“中国学生会”，每周都会有聚餐和活动。他说，每次看到熟悉的面孔，心里就会踏实一点。

日本的大学普遍比较注重集体意识，但也有很多留学生觉得难以融入。我的一个同学在东京大学读经济，他一开始总是觉得自己像个局外人。后来他开始参加学校的志愿者活动，比如帮助新来的留学生适应生活。慢慢地，他不仅找到了归属感，还交到了不少好朋友。

英国的大学通常有完善的国际学生支持系统，比如剑桥大学的“导师制”——每个新生都会有一个学术导师，帮助他们适应课程和生活。我认识的几个留学生都提到，这种一对一的支持让他们感到被重视，也更容易建立起安全感。

德国的大学很注重学术严谨，但对学生的生活也很关心。柏林自由大学有个“跨文化交流中心”，提供语言辅导、心理咨询和文化适应课程。一个德国同学告诉我，他曾经因为语言障碍不敢和别人说话，后来通过这个中心学会了如何表达自己。

澳大利亚的大学很开放，但也需要你自己主动去争取机会。悉尼大学的“国际学生论坛”是一个很好的平台，学生可以在这里分享经验、讨论问题。我的一个朋友在那里结识了一群志同道合的朋友，大家一起去旅行、一起做项目，互相支持。

不管你在哪个国家，找到一个适合自己的方式去建立安全感都很重要。有些人喜欢通过运动释放压力，有些人则喜欢写作或者画画。关键是不要把自己封闭起来，要敢于尝试新的事物。

有时候，安全感来自于你对未来的信心。如果你能明确自己的目标，并且知道每一步该怎么做，那种焦虑感就会慢慢减少。我认识的一个同学在刚到美国时也感到迷茫，但他每天给自己定一个小目标，比如学会用当地的公共交通，或者和一个当地人聊天。慢慢地，他发现自己越来越适应了。

别害怕犯错，也别怕问问题。在异国他乡，每个人都是从零开始的。只要你愿意学习，愿意交流，总能找到属于自己的位置。

最后想说的是，安全感不是一天就能建立的，它需要时间、耐心和一点点勇气。但只要你愿意迈出第一步，你会发现，这个世界其实比你想的要温暖得多。