暑期生存秘籍：留学生必备清凉清单！

去年夏天，我刚到UBC读书。那会儿温哥华的夏天虽然没像国内那么热，但湿度大，时不时的热浪来袭，校园里很多人都抱怨难受。那时我没准备好清凉小法宝，天天泡图书馆空调房里，结果连户外骑车都没力气。后来朋友推荐我试试自制柠檬薄荷冰茶，顺便去校园附近的Wreck Beach散步，暑假生活变得既凉快又有趣。这段经历让我深刻体会到，夏天不仅要避暑，还要让生活丰富多彩，特别是身在异国他乡的我们。

留学生每年暑假时间最长，有的甚至可以打工或者实习，如何既避开高温，又能玩得开心，学得有用，成为了大问题。尤其国外不同气候、生活方式都和国内差异大，找到适合自己的“清凉秘籍”很重要。下面我给大家整理了几招干货，帮你轻松度过这个夏天。

自制清凉饮品，省钱又健康

我在NYU读书时，夏天曼哈顿的炎热真让人抓狂。外卖饮料贵又不一定健康，自己动手成了最佳选择。比如用柠檬、薄荷叶和蜂蜜泡成冰茶，放进保温杯里带着上课，既解渴又提神。还有朋友喜欢用西瓜打汁，冰镇后喝一口，整个下午都清爽很多。

如果你在UBC，附近超市和农贸市场夏季水果多，买点桃子、蓝莓，做个水果沙拉，下午课间吃点，既补水又补充维生素。别忘了多喝水，尤其做运动或走路时。还有，不要贪凉太过，像冰啤酒或冰镇奶茶喝多了容易肠胃不舒服。

避暑好去处，校园内外都能享受

在NYU，虽然曼哈顿热，但校内有几个图书馆都装了强力空调，像Bobst Library是大家避暑的首选。休息时还能在屋顶花园坐坐，吹吹风。暑假时，学校附近的中央公园成了消暑宝地，很多学生会去划船或骑自行车。

UBC则有天然的海风，夏天去Wreck Beach不仅凉快还能体验下加拿大海边文化。校园内也有很多绿地和喷水池，适合下午放松。温哥华夏季天气多晴好，可以约上朋友去Stanley Park骑车，顺便吃点冰淇淋。

很多学校暑假期间会开放室内游泳池或者健身房，像NYU的 Palladium Gym，UBC的Student Recreation Centre，都是不错的选择。运动后去淋浴室冲个凉，整个人都精神了。

暑假时间规划，玩和学两手抓

暑假时间长，不少同学会一开始满满计划，后来拖延症发作。之前我一个朋友在UBC，暑假想着学一门在线课程，最后总找借口推迟。后来他改成每天固定半小时复习，剩下时间出去玩。效果明显更好，心情也放松了很多。

留学生暑假还能利用学校的实习资源，比如NYU每年暑期都会有实习信息推送，许多学生能找到金融、科技等行业的暑期实习。UBC也有Co-op项目，打算利用暑假积累工作经验的，提前准备简历和面试很关键。

除了学业和实习，暑假适合尝试新爱好，比如摄影、烹饪、社团活动。比如我在UBC暑假参加过校园摄影社团，每周出去拍照，不仅锻炼了摄影技巧，也认识了不少朋友。让生活多点乐趣，夏天就不再无聊闷热了。

政策信息小贴士，留学生暑假也有保障

不同国家和学校对留学生暑假政策不一样。比如加拿大对国际学生的打工时间有限制，但暑假期间一般允许全职打工。UBC官网上明确说明，暑假（12周左右）期间学生可以全职工作，这对想赚点生活费的同学很友好。

美国的情况稍微复杂一些，NYU国际学生在暑假打工需要遵守CPT（Curricular Practical Training）或OPT（Optional Practical Training）规定，申请要提前准备。了解自己学校和国家的相关政策，合理规划暑假工作和学习，避免违规风险。

大白话给你支招，让暑假更爽快

其实夏天就是要舒服点，别逼自己太紧。遇到热天，别硬撑，多喝水，找空调房，备点自己爱喝的冰饮，心情都会好很多。假期别老宅屋里，出去溜达溜达，呼吸新鲜空气，运动运动，来点阳光和户外活动，身体和心情都倍棒。

留学生最难的就是远离家乡，暑假大家都想放松下，别让炎热把你变成“汗人”。把时间和精力分配好，既能补充能量，又能学点东西，过得充实又自在。暑假没啥大压力，做好准备，“清凉清单”拿出来用，享受这个夏天的美好才是真的。