留学生必看：高考备考全攻略

我有个朋友小明，高中在加拿大温哥华念书，但心里一直惦记着国内的高考。有一次他跟我说：“我在UBC学东西挺开心，大家都说我未来发展不错，但家里还盼着我高考成绩好，想冲个好大学。”他那阵子压力挺大，毕竟两边都要兼顾，时间和精力都不够用。你看，像小明这样的留学生不少，既要适应异国生活，还得面对高考这道坎，真挺难的。

其实，高考对很多留学生来说，不只是个考试，更是连接国内大学和未来职业道路的桥梁。比如纽约大学（NYU）就有不少华人留学生，他们有的选择直接申请美国大学，有的则准备高考冲刺国内名校，两条路都很重要。备考高考，能帮你多一条出路，不管将来是留在国外发展还是回国，都能有更多选择。

规划时间，别让备考成负担

时间总是不够用，这点小明深有体会。他在温哥华上课，放学后还得做高考题，周末要去参加英语会话班，压力山大。后来他调整方法，给自己定了详细时间表。每天早上花两小时复习数学，晚上做一套英语真题，周末留出时间查漏补缺。这样一来，他的备考效率提高了不少。你也可以借鉴，把每天的复习内容细化，不用盲目刷题，重点攻克薄弱环节。

别忘了，国外学校假期比国内长，有些像UBC这样的学校放寒暑假时，正是冲刺高考的好机会。利用这些时间集中复习，效果会更明显。时间规划得好，压力会小很多。

科目选择要对路，跟着目标走

高考科目选错，可能会影响你被理想专业录取。举个例子，我的一个朋友小芳在纽约读高中，她想报考国内的医学院，就知道理综（物理、化学、生物）要全抓牢。她发现美国那边课程内容和国内不完全一样，于是额外报了网课补习生物和化学，确保基础打得稳。她告诉我：“因为想回国读医，科目选好了，复习才有方向。”

你得先确认目标大学和专业的要求。比如清华大学喜欢数学和理科强的学生，复旦大学对文科综合有要求。可以上各大高校官网看看招生简章，或者通过“高考志愿填报”相关公众号了解最新信息。这样选科时才不会迷茫，复习起来也不会东一榔头西一棒槌。

高效复习，别死磕书本

背书、做题、刷真题，这些传统方法很有效，但也不能死记硬背。小明发现自己做题速度慢，常常时间不够用。他试着做错题本，把平时做错的题分类整理，每天花时间复习错题，效果明显提升。错题本其实是留学生备考高考的宝藏，尤其在国外资源有限时，利用好错题本能事半功倍。

另外，建议多用网络资源。比如B站上有很多高考辅导视频，适合自学。还有一些针对理科的APP，像“猿题库”“学而思网校”，都能帮你查漏补缺。国外的同学也可以加入国内的备考群，交流经验，大家一起打气。

考试压力大？试试这些方法

压力这东西谁都有，别怕。小芳说她备考期间晚上失眠，后来开始做瑜伽和冥想，心情平静了不少。她还会跑步，释放压力。运动对大脑很有帮助，能让你精神更好，注意力更集中。

另外，要保持规律作息。虽然复习多，但也别熬夜刷题，第二天精神不好反而更没效率。小明建议大家每天定个睡觉时间，保证7小时以上睡眠，身体才有力气对抗高考。

如果感觉孤单，可以找师兄师姐聊聊。很多在国内或国外的学长学姐都经历过类似阶段，他们的经验很实用，也能给你心理支持。别一个人硬扛，交流很重要。

动手制定属于自己的备考计划

砸锅卖铁买资料没用，计划才是王道。你可以把每天的复习时间、内容、目标写下来，像小明那样每天打卡完成。计划别定得太满，留点缓冲时间应对突发状况。要坚持执行，别三天打鱼两天晒网。

另外，留学生备考环境特殊，千万别忽视语言环境带来的影响。像UBC、NYU这样的学校，课程主要用英语授课，高考语文、英语都得兼顾。可以每天设定专门时间练习中文听说读写，保持语言感觉。

最后，参加模拟考很关键。很多地区都有高考模拟试卷，下载打印练习，提前适应考试节奏和题型。模拟考还能帮你发现知识盲点，调整复习重点。

说白了，高考不是挂在天上的神，不是考死你的人。它是用来测验你这几年学到的东西。留学生准备高考，不是给自己添堵，而是多条路可走的保障。别怕，别人都能过，你也能。赶紧定计划，选对科目，多练真题，适当放松，考试那天你就能信心满满，轻松上阵。留学生活本来就不容易，给自己点底气，给未来多点选择，才是聪明的做法。