西班牙花粉季，留学生的过敏噩梦！

小王是个刚到巴塞罗那读书的中国留学生。春天一到，他就开始难受：鼻子堵得难受，打喷嚏不停，眼睛红得像要滴泪。图书馆里他根本读不进去书，教室里也老忍不住揉眼睛，好几次考试都险些因为过敏反应没发挥好。直到他加入了学校的学生健康中心，才知道这就是西班牙每年春夏之交的花粉季“作祟”。

其实，像小王这样被花粉折磨的留学生不在少数。西班牙的花粉季和国内有点不一样，很多人一开始不适应，影响了学习和生活质量。你要是准备来这里，或者已经在这边苦恼过敏症状，就得提前了解花粉季的情况，才能不被过敏打败。

西班牙花粉季大概什么时候？

据西班牙气象局和大学健康研究的数据，花粉季主要集中在3月份到6月份，尤其是4月和5月最严重。比如在马德里的康普顿斯大学附近，花粉浓度在春季会飙升几倍，学生们常常会觉得鼻子呼吸困难。UBC（不列颠哥伦比亚大学）虽然不在西班牙，但有大量留学生反馈，西班牙这边春天的花粉比他们以前经历的加拿大花粉更刺激。

这种花粉主要来自松树、橡树和各种草类植物。西班牙南北气候差异也会影响花粉量，北部巴斯克地区和加泰罗尼亚地区花粉种类和浓度有所不同。你如果是像NYU（纽约大学）西班牙校区那样的留学生，也得关注当地天气预报里的花粉指数，做好心理准备。

花粉过敏的症状其实很容易识别：鼻塞、连续打喷嚏、流鼻涕、眼睛发痒流泪，有时候还会咳嗽或嗓子不舒服。小李是马德里自治大学的学生，告诉我她春天每天都要带纸巾，眼睛发痒揉得红红的。还有个朋友在巴塞罗那的ESADE商学院读书，过敏严重时睡眠不好，影响了考试发挥。

更严重的过敏朋友甚至会出现头痛、疲劳、注意力不集中，这对留学生来说后果很严重。毕竟，考试、项目报告都需要集中精神，打喷嚏不停可不是开玩笑。

我那个在西班牙留学两年的学长，在巴塞罗那的庞培法布拉大学用过的方法挺实用。他说，戴口罩是最简单但效果明显的办法。尤其是去校园和市区那些树木多的地方，带个医用口罩防护花粉。

另外，尽量减少在花粉浓度高的中午和下午外出。早晨空气比较清新一点，可以安排学习或散步。回家后马上换衣服，进门前用湿毛巾擦脸，这样能减少花粉粘在身上的几率。

清洁鼻腔也很关键。学长经常用生理盐水冲洗鼻腔，缓解鼻塞。马德里自治大学健康中心也推荐学生备点抗过敏药，比如氯雷他定（Loratadine）或者非处方的鼻喷剂。提前用药，效果比发病后才吃要好。

西班牙大学一般都有学生健康服务中心，像巴塞罗那的UB校园内就有专门的医疗点，留学生注册后一旦过敏严重可以预约医生。很多学校也支持学生保险，能报销部分药费。如果你刚来没买保险，建议尽快办理，免得生病花钱太多。

还有一点，你要告诉室友或朋友你的过敏情况。朋友们知道了，遇到你打喷嚏不止或者情绪低落，能帮你买药或带你去医院。毕竟身在异乡，有个靠谱的社交圈也能减轻不少压力。

小张是西班牙格拉纳达大学的研究生。她说，过敏一来，晚上睡不好觉，白天头昏脑胀，上课难以集中精力。她不得不调整作息，早睡早起，减少熬夜，也会找老师说明情况，争取灵活安排考试时间。

其实很多大学都有学生支持服务，针对生病或突发状况都有相应政策。像NYU西班牙校区就有学生顾问帮忙沟通。如果花粉过敏严重影响学习，别羞于求助，提前和学校相关部门沟通，争取理解和支持。

我认识的很多留学生都是到西班牙后才知道花粉这么折磨人。要是早知道，就能提前准备抗过敏药，调整日常习惯。生活中多注意空气流通，室内也可以用空气净化器减少室内花粉量。

偶尔花粉天，别硬撑出去，给自己放个“小假”，多喝水，保持心情好，身体状态自然会好转。别让花粉让你在异国他乡也觉得孤单无助。用点心，花粉季其实没那么可怕。

花粉季来了，你不一定能躲开它，但你能学会跟它和平相处。戴口罩不是小题大做，清洗鼻腔不是麻烦事，备好药就是给自己多一份保障。留学不易，过敏又来添乱，更要善待自己。别等鼻子堵到喘不过气，眼睛痒得眼泪直流再慌。提前准备，轻松应对，生活才能继续精彩。

你不是一个人在战斗，大家都经历过花粉季的折磨。下次春天来了，拿起口罩，冲冲鼻腔，喝杯热茶，给自己加油！留学路上多点小心机，过敏也能变成小打小闹。