留学生眼中的加拿大：空气质量到底有多好？

你有没有过这样的体验？刚到加拿大温哥华的UBC（不列颠哥伦比亚大学），我室友兴奋地跑出来说：“哇，这里的空气好得让我感觉能多活十年！”我当时还半信半疑，毕竟在国内大城市那会儿，空气污染几乎成了家常便饭。后来我发现，这种空气质量不仅让人心情好，连上课时的注意力都提升了不少。对我们留学生来说，空气好不只是“闻起来舒服”，还关系着学习效率和身体健康，尤其是面对TOEFL（托福考试，一种英语水平测试）压力和GPA（平均成绩点数）竞争，健康的身体才是硬道理。

温哥华的空气为什么这么赞？

UBC所在的温哥华，靠近太平洋，空气流通特别好。很多同学都说，跑步时呼吸的每一口空气都像“自带滤芯”。其实温哥华得天独厚的地理位置和绿化覆盖率让空气质量长期保持优良。根据加拿大环保局的数据，温哥华的PM2.5（细颗粒物污染物）浓度远低于多伦多和蒙特利尔这些大城市。

我认识的一个在UBC读硕士的朋友，之前在北京生活，刚来时经常咳嗽，过了几个月就很少生病了。她说空气质量好，连感冒都少了，学习时精力也跟着旺盛。这也让她在完成要求很严格的研究项目时，更能集中精神，一次次拿到接近满分的GPA。

多伦多的空气其实没那么差

很多人以为多伦多空气不好，毕竟是加拿大最大城市，车多人多。NYU（纽约大学）和多伦多大学的学生们告诉我，其实多伦多的空气质量在加拿大主要城市里算中上水平。市中心会有高峰期的轻微雾霾，但政府对机动车尾气排放限制很严格，公共交通也很发达。

有一次我和多伦多大学的朋友聊到空气问题，他说：“虽然偶尔有雾霾预警，但学校周边绿地多，空气质量监测站显示数据都挺稳定。”再说，学校里经常提醒学生关注AQHI（空气质量健康指数），这对于户外锻炼和通勤安排特别有帮助。保持良好的生活习惯，也让他在备考TOEFL时状态更好。

加拿大东西海岸空气质量差异明显

留学生们常觉得东海岸的大城市像蒙特利尔和魁北克空气不够清新，主要因为冬季供暖和工业排放的关系。相比之下，西海岸靠海，空气清新好多。一个在蒙特利尔读书的学长告诉我，冬天时家里不得不开暖气，室内干燥空气质量反而下降，偶尔需要买空气净化器。

相比之下，西海岸的UBC和西蒙弗雷泽大学（SFU）学生则更幸运。春夏季节能常常去户外徒步、骑车，呼吸森林里的新鲜空气，这对调节学习压力特别有用。留学生要注意，选学校时关注气候和空气质量差异会让生活质量提升不少。

空气好也要会利用，比如户外学习和运动

有些同学告诉我，自己在多伦多大学附近的High Park或者UBC校园里，都会选择空气最好的时间段去户外学习或者运动。早晨和傍晚的空气质量往往更好，阳光和新鲜空气一起，思维特别清晰。特别是备考时，长时间待在图书馆很累，出来呼吸下新鲜空气，感觉效率蹭蹭涨。

我有个朋友曾经连续几小时在图书馆苦读TOEFL，回宿舍脸色发灰。后来他改成每天早上跑步、下午在公园写作文，GPA从3.2提升到3.7。他说：“新鲜空气加上阳光，简直是我最好的学习‘助推器’。”

学校和政府都很注重空气质量监测

加拿大很多大学都设有空气质量监测站，尤其是UBC和多伦多大学。校园APP和官网经常更新空气质量指数（AQI），提醒我们什么时候适合室外活动。甚至有些学校会发空气质量预警，建议学生戴口罩或者减少户外运动。

我用过多伦多大学的校园APP，每天查看空气指数，遇到空气质量差的日子就尽量待室内，做点轻松的室内运动。这样既保护了身体，也保证了学习状态。感觉学校的这些贴心服务，真的让人安心不少。

空气好不好，跟生活质量挂钩

我发现空气质量好坏，直接影响睡眠和精神状态。加拿大留学压力不小，很多同学备考GPA和TOEFL时都会熬夜，空气差的话，肺部和呼吸道不舒服，睡眠质量会下降，第二天上课就难以集中。

来自UBC的学姐告诉我，她第一次来加拿大时，住在市中心，空气有时不好，晚上睡觉总觉得闷。后来搬到校园附近，空气质量提升明显，睡眠质量也大幅改善，学习效率跟着提升。在加拿大，空气确实是提升生活幸福感的“隐形福利”。

实用建议：选学校和生活时，别忘了空气质量

准备留学的小伙伴，选学校别光看排名和专业，空气质量也是重要参考。查查目标城市的PM2.5浓度和AQI指数，问问学长学姐的真实生活感受。到达后，下载校园空气质量APP，关注每日空气变化，合理安排户外活动。

再忙，也要记得每天呼吸新鲜空气，哪怕是校园的绿地散步，也能帮你放松心情，提升学习效率。空气好，身体好，心情自然好，留学路上才能走得更稳更远。别等到身体出现问题才后悔，空气质量，是我们留学生不能忽视的小细节。