留学生眼中的疫情下荷兰生活实录

疫情下的荷兰留学，真的和想象中不太一样

记得我刚到荷兰的时候，校园几乎空空荡荡，连咖啡厅都关门了，跟之前看YouTube上那些热闹的留学生活画风差太多。那天我和同学视频聊，大家都说“这疫情把我们的留学梦变成了‘宅家梦’”。疫情下的留学生活到底是怎么回事，哪些坑和机遇得知道？跟你说说我的真实感受，绝对接地气。

线上授课的“新常态”，别被GPA拉下

荷兰很多大学像阿姆斯特丹大学、代尔夫特理工都改成了线上或混合教学。比如我朋友在格罗宁根大学学经济，老师用Zoom直播课堂，作业和考试也都在线完成。最初挺迷糊，连上课时差都算不过来。后来发现，要主动和老师保持联系，及时问问题，不能光靠录播视频啃书。GPA，也就是平均成绩点数，疫情期间很重要，毕竟线上考试容易走神，成绩波动会影响奖学金申请。我的建议是，提前做笔记，用好学校的线上图书馆资源，别让线上教学偷走你的学习效率。

校园社交变得难，但友谊一样能开花

疫情让线下社交活动大幅减少，你想的那个热闹的学生会聚会、迎新派对统统没了。我的室友在莱顿大学说，他从认识同学到真正成为朋友，花了比平时多两倍的时间。大家都害怕聚集，线下活动被限制，但别忘了荷兰人很擅长线上交流。他们用WhatsApp、Discord建群聊，甚至从线上游戏到虚拟读书会都挺火。一个朋友告诉我，他们系里小范围组织了“户外散步”活动，保证社交距离的同时还能见面聊天。别急着放弃，主动一点，友谊还是能慢慢沉淀下来的。

防疫政策天天变，跟紧荷兰政府网站

刚开始我常常被荷兰政府发布的政策弄蒙了。比如阿姆斯特丹大学有时候要求必须打疫苗才能进入图书馆，有时候又放松了口罩规定。荷兰的公共卫生机构RIVM（类似中国的疾病预防控制中心）官网是最权威的信息源。我的经验是，每天早上花几分钟看看最新公告，特别是关于聚会限制、检测要求和隔离政策。还有学校邮件，别忽视，那是最直接的通知渠道。别等被罚款了才后悔没跟上节奏。

出国旅游计划得提前，别等到最后一天临时取消

疫情让旅行变成一场“赌局”。我同学计划复活节假期去法国玩，结果因为法国突然封闭边境，机票直接作废。荷兰的Schengen签证通用区域内政策也时常调整，特别是针对不同国家的旅行限制。留学生们最好把假期计划留出缓冲时间，别买太早也别太晚，灵活调整。提前订住宿和机票，关注航空公司的退改政策。还有，TOEFL考试（托福，英语水平测试）考位也经常因为疫情被取消，要考语言的同学要做好备选方案。

心理健康别忽视，疫情期间更重要

疫情期间的孤独感和焦虑感谁都难免。我认识一位在埃因霍温理工大学的同学，刚开始天天憋在宿舍，情绪低落。后来他参加了学校的线上心理咨询，还有一些国际学生组织举办的“心灵咖啡厅”，通过视频聊天分享心情。荷兰的大学都很重视心理健康，有免费资源可以利用，千万别觉得“我能扛着”。找个人聊聊，参加线上活动，走出宿舍多晒晒太阳，生活质量会提升不少。

疫情中的兼职和实习机会，别放弃尝试

不少留学生怕疫情找不到兼职，其实荷兰很多超市、仓库和餐厅都缺人，疫情反而催生了很多线上客服岗。我的一位朋友在鹿特丹大学学商科，疫情期间在网上找到了一家咨询公司的实习，任务全远程完成。他说虽然没法现场交流，但学到的东西一点不少。学校职业服务中心也会发布最新实习和兼职信息，积极关注，别让疫情成为“失业”的理由。积累经验很重要，对毕业找工作极有帮助。

荷兰医疗体系在疫情中的表现，留学生也能安心

刚到荷兰，我听说欧洲医院人满为患，心里有点紧张。事实是，荷兰医疗体系挺靠谱的。只要你注册了城市的医生（huisarts，家庭医生），生病了第一时间找他就行。疫情期间，很多医生门诊都改成了电话或视频问诊，避免交叉感染。我自己感冒时，就是先在线咨询，然后医院给我安排了核酸检测。学校通常会发邮件告诉你哪里能免费做检测，疫苗预约也简单。别担心，遇到健康问题及时求助，医护人员很专业。

学会享受“慢生活”，疫情反而给了反思时间

疫情期间大家都闲下来，反而有机会停下来想想自己。荷兰有句俗话叫“gezellig”（意指舒适温馨的氛围），我开始自己做饭、骑自行车探索小镇，发现生活没那么匆忙压力山大。朋友们也开始玩拼图、种植物，甚至参加网上烘焙课。疫情让人学会更注重内心和生活质量。留学不只是学知识，更是生活体验。疫情虽然麻烦，但也给了我们一个机会，调整节奏，享受当下。

想要疫情下顺利留学，这些建议一定能帮你

别等到疫情影响了生活和学习才慌张，提前准备很关键。签证材料备齐带好防护用品，线上课程要认真跟进，别偷懒。每天关注学校和政府消息，防疫政策一变赶紧调整计划。遇到孤独别憋着，学校心理服务和同学群都很好用。兼职实习机会不放过，实践经验很重要。最后，学