疫情时代，留学生的真实生活全纪录

记得刚疫情爆发的时候，我还在UBC（加拿大英属哥伦比亚大学）读大二。那天晚上，宿舍群里炸开了锅，因为学校突然通知所有课程都要转线上。大家慌得一批，怎么上课？GPA（平均绩点，衡量学习成绩的重要指标）还能保持吗？打工怎么办？心里那个焦虑啊，像是世界都变了。疫情让我们这些留学生的生活完全重新洗牌，特别是身处异国他乡，很多人都不知道下一步该怎么走。这篇文章，就像咱们在宿舍聊天一样，我把自己和朋友们这几年撞上疫情的经历，实打实地跟你聊聊留学生的真实生活，帮你少走弯路。

政策变来变去，留学生得学会“跟风”

疫情期间，各国对留学生的政策变得特别频繁。举个例子，NYU（纽约大学）在2020年春季突然宣布国际学生线上课程不能全程满足签证要求，导致一大批学生不得不匆忙回国。后来美国政府又调整，允许线上课程留学生维持F-1签证身份。像我一个朋友，当时几乎没睡觉，天天刷美国移民局（USCIS）官网和学校通知，生怕漏了最新消息。别看这些政策听着复杂，关键是你得时刻盯着官方渠道，尤其是你所在学校的国际学生办公室（International Student Office）推送的内容，第一时间调整自己的学习和生活计划，别等政策变了才抓瞎。

线上课堂像“远程打怪”，适应要靠习惯

疫情刚开始，很多人以为线上课能省点时间，结果完全不是那么回事。我在UBC选了一门TOEFL（托福，测试英语能力的考试）写作相关课程，老师用Zoom直播，但时差和网络问题让我的专注力直线下降。刚开始，我经常开着电脑却游走在抖音和QQ上，成绩也跟着跌。后来我试着每天固定时间坐下来认真听课，关掉其他干扰，甚至用纸笔记笔记，效果马上见了。线上课不光是技术问题，更是自律的考验。没自控，GPA很难稳住，毕竟GPA是决定奖学金和未来申请的重要参考。

孤独感爆棚，别闷头自己扛

疫情期间宿舍门口不敢多聚，公共空间都限制，大家只能宅。我的朋友在伦敦大学学院（UCL）说，自己那会儿基本每天就是楼里蹲，时不时开个Zoom和家人视频，但心里还是空落落的。后来他参加了学校的线上兴趣小组，比如书法和电影讨论，结识了不少新朋友，说是救了他的精神世界。孤独感这东西，看似小事，其实影响很大。建议大家别把自己关太死，多找些线上社群或者学校组织的活动，哪怕只是简单聊聊天，都能缓解压力。

打工难找，实习要靠线上资源

疫情让线下实习岗位减少，许多留学生都感受到找工作的难度。我的同学在多伦多大学（UofT）学商科，原计划暑假去公司实习，结果被取消。她转而利用LinkedIn和学校职业服务中心提供的线上招聘会，找到了一个远程实习岗位。她说，虽然没法线下体验办公室氛围，但积累的项目经验和推荐信一样有用。大家建议尽早准备简历和面试，善用学校资源，别拖到毕业前才慌乱，线上实习其实也有不少机会。

健康防护成日常，别觉得麻烦

疫情期间，口罩和消毒液成了标配。我的朋友在悉尼大学（University of Sydney）说，刚开始觉得戴口罩不舒服，后来发现这是保护自己和他人的“法宝”。学校对校园卫生的要求也很严格，有时候图书馆容量限制，必须预约才能进去。别觉得这些麻烦，尤其在国外，守规矩不仅是自我保护，也是对同学和老师的尊重。平时多关注当地疫情动态，调整出行和社交计划，安全第一。

网络不稳成拦路虎，提前准备很关键

线上学习离不开稳定的网络。疫情期间，我在家网速突然变慢好多次，上课卡顿让人抓狂。我的室友甚至为了上课，搬去了附近的咖啡馆蹭Wifi。后来我们买了个信号增强器，尽量保证上课时不卡顿。还有人靠手机流量开热点。大家最好提前做好打算，家里网络不行，提前找备选方案，不然影响学习进度，GPA真的受不了。

疫情下的签证续签和返校，准备工作不能少

疫情让签证申请和续签流程变复杂。我认识一个在美国加州大学伯克利分校（UC Berkeley）读研的同学，疫情期间他需要重新申请F-1学生签证，原本正常流程变成线上面试，有好多材料要额外提交。还有返校时的隔离规定，学校会提供详细指南，但自己也得提前了解清楚。别以为这些都是学校自动帮你办，很多时候需要自己提前准备，才不会耽误学业和生活。

心理健康不能忽视，找专业帮助很重要

疫情期间，感觉焦虑、压力大的同学不少。我有个朋友在悉尼读硕士，疫情最紧张时天天睡不好觉。后来他去了学校的心理咨询中心（Counseling Center），发现说出来真的舒服多了，不光是缓解压力，还学会了如何调整心态。建议大家遇到心理问题别硬撑，学校大多都有免费或低价心理服务，不要害怕去寻求帮助，自己过得好，学习才能更顺利。

疫情教会我们，留学不只是学术，更是生活能力的锻炼

疫情这几年，虽然多次停课、隔离，但也让我们学会适应变化，自己去寻找信息和资源。跟我聊天的那些朋友，无一不是不断摸索，调整生活和学习节奏，最终都慢慢找到适合自己的“新常态”。所以说，留学不仅仅是拿个文凭，更是学会如何在复杂环境中活下来，甚至活得比别人更好。希望你看完这篇，能少些慌乱，多些底气，疫情不管多难，我们都能一步步走下去。