留学生必看：暑期、寒假与日常实习大比拼

小张是UBC（加拿大英属哥伦比亚大学）的大三学生，暑假前她跟我抱怨：“这暑假到底要不要实习啊？申请又难，休息又少，感觉两头不讨好。”我说，兄弟别急，我给你说说我这几年留学期间，玩转暑假、寒假和学期中实习的经验，帮你理理头绪。

暑期实习：时间充裕，机会多，但竞争激烈

暑期实习一般从5月到8月，时间长，很多大公司都会开放实习岗位，比如谷歌、微软、亚马逊这些IT巨头，还有金融行业的高盛、摩根士丹利。以NYU（纽约大学）的同学小李为例，今年他成功拿到了纽约一家投资银行的暑期实习，整整三个月，几乎全职投入，获得了很宝贵的项目经验。

暑期实习最大的优势是时间足够长，可以参与较完整的项目，拿到的经验写简历特别抢眼，对以后申请全职工作很有帮助。尤其是工科、商科的同学，暑假实习往往是“敲门砖”。

但相应的，暑假实习竞争非常激烈。公司通常在春季就开始接受申请了，面试流程复杂，期间还要准备像GPA（平均成绩点，GPA是衡量你课程成绩的平均分数，通常满分4.0）和TOEFL（托福考试，是测试英语水平的考试）成绩。对刚进大学或者成绩不够亮眼的同学来说，拿到暑期实习并不容易。

寒假实习一般在12月底到1月底，时间比较短，通常只有3到4周。说实话，这段时间实习岗位比较少，因为大多数公司年末放假，项目也不多。

我在多伦多读书的时候，有个同学在寒假期间在一家小型市场营销公司实习，虽然时间短，但他利用这段时间做了一个小型的社交媒体推广项目，学到了不少实际操作技巧。寒假实习适合想尝试不同领域但时间有限的同学。

不过，寒假实习因时间短，内容和深度有限，很难像暑期实习那样有系统的培养项目，也很难被大公司所重视。但如果你担心学期压力大，或者想积累一些实战经验，这个时间段其实挺适合。

日常实习就是在学期中利用课余时间做兼职实习，比如UBC的留学生小王，平时课余时间在学校附近的一个设计工作室实习。虽然时间不长，每周只有十几个小时，但项目和任务都是实实在在参与的。

这种实习最大优势是能边学边实践，遇到学业上的问题还能及时调整，实习内容紧跟学习进度。特别是对项目型专业，比如计算机科学、建筑设计的学生来说，日常实习能让你学到课堂外的技能。

缺点是时间有限，压力也大，尤其如果你GPA不高，又要忙实习，可能会影响成绩。比如我认识的一个同学，一学期上三门难课还兼职实习，结果GPA掉了不少，反而影响奖学金申请。

留学生做实习最怕违规。以美国政策为例，国际学生签证（F-1）允许用CPT（课程实习训练）或OPT（选择性实习训练）身份实习，但必须是课业相关的实习。UBC也有相应政策规定，实习必须符合学校和移民局要求。

比如小张去年用CPT做暑期实习，特意选了跟自己专业相关的职位，还请学校出具了证明，避免了未来申请工签时的麻烦。千万不要自己随便找个实习，没走正规流程，风险很大。

实习经验多不代表简历就牛，关键是你写得有针对性。我帮朋友小赵修改简历时，重点让他写清楚自己在实习中具体做了什么，比如“使用Python分析客户数据，提升报告效率30%”，而不是简单说“参与数据分析”。

招聘方喜欢看结果和贡献，哪怕是寒假短期实习，也能突出细节和成效。GPA固然重要，但实际能力和项目经验更能打动HR。

很多同学实习没着落，心态很焦虑。我建议可以先从学校的研究项目、社团管理、志愿者工作开始积累经验。像UBC和NYU都有Career Center，经常发布校内兼职和小项目，门槛低，实践机会多。

这些经历虽然没工资，但能锻炼软技能，比如团队协作、时间管理，对申请暑期实习也很有帮助。不要小看这一步，慢慢积累，机会就来了。

大家聊了这么多，其实实习最重要的是帮你明确未来方向和积累职场经验。时间长短、公司大小没那么绝对，最关键是你在实习里学到了啥，能不能帮你下步走得更稳。

别怕竞争激烈，也别怕时间不够用，哪怕是寒假短实习，哪怕是学期中小项目，只要用心去干，都能让你更有底气。像我当年没拿到理想的暑期实习，寒假里找了个小公司试水，结果意外开了眼界。

说到底，实习是给自己“练手”，未来路还长，早动手总比等着强。别老想着休息时间不够，毕竟留学这几年，打好基础，技能和人脉才是你真正的资产。加油，你可以的！