牛津大学最新研究：新冠或加速大脑萎缩，留学生必看！

牛津大学最新研究：新冠竟然可能加速大脑萎缩，留学生真的不能忽视！

前几天，我在UBC（英属哥伦比亚大学）图书馆碰到了同宿舍的小张，他一脸郁闷地说：“我最近考试复习，感觉记忆力下降了，GPA（平均成绩点数，Grade Point Average）都担心要掉了。”后来聊了才发现，他去年得过新冠，感觉脑子一直没完全清醒。我也听说牛津大学刚发布了一个爆炸新闻，新冠可能真的会加速大脑萎缩，特别是那些感染后症状持续的同学们，得好好关注自己的大脑健康了。

牛津大学研究到底说了啥？

这项研究是用一批英国志愿者做的，科学家们对比了感染新冠前后的脑部扫描，发现大脑某些关键区域体积减少了。尤其是负责记忆和注意力的海马体，受影响最明显。听起来挺吓人，但这也解释了为啥很多同学新冠后会觉得头脑不清晰，记东西慢了。还有个细节挺关键，感染越严重，萎缩越明显，但即使是轻症患者，也有一定程度的影响。

在NYU的留学生小李的经历

小李是纽约大学的研究生，去年COVID-19确诊后，发现自己复习TOEFL（托福考试，Test of English as a Foreign Language）听力部分时，反应没以前灵敏了。她说：“最开始我以为是压力大，后来才知道有可能是大脑受影响了。”她开始调整作息，多做一些记忆训练，慢慢感觉好转了。其实留学生压力本来就大，这个消息提醒我们更要重视身体和脑力的恢复。

留学生的学习压力和大脑健康

比如UBC的国际学生支持中心就专门开设了心理健康和脑力恢复的讲座，现在新冠影响又加重了这个话题。大家都知道留学生活不容易，GPA压力和语言考试（比如雅思IELTS和托福TOEFL）让人常常熬夜。加上新冠后大脑可能受损，更容易疲劳和注意力不集中，成绩自然跟不上。对咱们来说，提前了解，及时应对特重要。

加拿大和美国学校的健康政策也有变化

最近UBC和NYU都更新了健康服务政策，新冠感染后的康复支持更加全面了。比如UBC鼓励学生出现“脑雾”症状时，主动去校医院做检查和咨询。NYU则增加了线上心理咨询资源，方便大家随时求助。其实国外大学都挺重视学生健康的，咱们留学生用好这些资源，别硬撑，对大脑恢复有帮助。

日常生活中怎么保护大脑？

我室友在UBC就分享了她的经验，得了新冠后意识到脑子不行了，就开始养成规律作息，晚上避免熬夜，白天多做运动。她还用手机APP做些脑力训练游戏，比如Lumosity，帮忙提升记忆和反应速度。她说这对她备考TOEFL口语和写作挺有帮助。咱们留学生最好结合运动、营养和脑力训练，别光靠努力刷题。

别忽视饮食和心理健康

牛津研究虽然没明确说，但大脑萎缩和心理压力肯定有关。咱们在外留学，饮食不规律，容易营养不均衡，像Omega-3和维生素B对大脑特别重要。还有情绪焦虑时，脑功能也会受影响。UBC学生健康中心建议，多吃鱼类、坚果和新鲜蔬果，保持心情愉快，对抗“新冠脑雾”很有帮助。

校内的支持项目，你知道吗？

大家不妨查查学校有没有针对新冠后遗症的专项支持，比如NYU有个“Post-COVID Recovery Program”，专门帮学生解决长期症状。UBC也开了“脑健康工作坊”，教大家如何自我调节和寻找医疗帮助。咱们在异国他乡，这些资源就像身边的朋友，别害羞，主动去用起来。

多和朋友交流，别让自己孤单

我有个在NYU的小伙伴，她得了新冠后，曾因为脑力下降很焦虑，后来加入了学校的留学生支持群，发现大家都有相似经历，互相鼓励很管用。疫情让大家都变得脆弱些，但也催生了更多理解和帮助。咱们别一个人扛，聊聊，发泄下，心情好了，脑子自然也灵光些。

最后，给你几点实用建议

大白话说，咱们留学生除了攒GPA、备TOEFL，别忘了“养脑子”。得了新冠别急着硬拼，多休息，别让脑子太累。遇到记忆力下降、注意力不集中的情况，先别慌，找学校医疗和心理咨询聊聊。调整生活习惯，保持营养和运动，别熬夜，保证睡眠。多和同学聊聊，别憋在心里。大脑健康才是打好留学这场仗的基础，懂了吗？早点行动，别等成绩掉了才后悔！