美研申请必看：实习vs科研，哪条路更能提升背景？

步骤	注意点
确定目标专业和方向	实习或科研选哪个，先看未来想走啥路
了解学校和项目的偏好	不同学校看重点不一样，UBC和NYU的要求就有区别
评估自己条件和资源	考虑GPA（平均成绩）、TOEFL（英语考试）成绩和时间安排
制定申请计划	利用假期实习或参与科研项目，丰富简历
准备推荐信和个人陈述	找导师或实习上司帮忙写，更有说服力

记得大三那个暑假，我室友小李拿到了UBC（加拿大英属哥伦比亚大学）的面试通知，他经历了一个烦恼期：到底是去做实习，还是去实验室做科研？这两个选项看起来都挺诱人，但时间只有一个暑假。于是他开始各种打听，问过在NYU（纽约大学）读研的学长，也咨询了老师，最后才慢慢理清楚实习和科研到底哪个更对申请有帮助。其实，这种纠结在咱们留学生圈里挺常见，毕竟背景好坏直接影响录取概率。今天就像跟大家聊天一样，聊聊实习和科研，谁更能帮你美研申请加分。

实习能带来啥？不只是“有工作经验”那么简单

很多人觉得实习就是拿个工作经历，面试时能说说“我在XXX公司做了什么”，听起来很硬气。比如我有个朋友小张，他本科是计算机专业，去过谷歌的实习。申请NYU的时候，他在个人陈述里重点提了这段经历，展示了自己用实际项目解决问题的能力。NYU很喜欢这种有实际操作经验的学生，尤其是他们计算机系，实习背景确实是个加分项。实习还能帮你建立人脉，推荐信也更容易拿到。

科研能帮你证明学术实力，特别是理工科和部分商科

相比实习，科研更能体现你学术潜力。比如小王本科在UBC读物理，花了两年时间参与教授的量子计算项目，他在申请MIT的研究生时，导师给他写了非常强力的推荐信，提到他在科研中表现出的独立思考和创新能力。MIT这类顶尖学校很看重科研经历，尤其你想申请PhD或者偏理论的专业，科研背景几乎是敲门砖。科研还能帮你积累发表论文的机会，简历立马高大上。

不同学校和专业对实习和科研的偏好大不一样

拿UBC和NYU举例，UBC理工科比较重视科研，特别是想申请PhD的同学，项目里能看到你参与的课题和成果很加分。NYU尤其是商学院和计算机系，对实习经历更青睐，毕竟他们更注重学生的实际工作能力和未来职场表现。另外，还有些文科专业，科研经验不一定是硬需求，实习经历反而更显得你社会适应能力强。了解目标学校的招生动态很重要，别盲目跟风。

GPA和TOEFL成绩如何影响你选择实习还是科研

很多同学的GPA（平均成绩）和TOEFL（托福英语考试）成绩决定了你申请时的竞争力。如果你的GPA不够高，导师可能不太愿意带你做科研，毕竟科研需要一定学术基础。实习这时候可能是更好的选择，企业看重的是你的项目能力和软技能。反之，如果你的GPA很棒，能和教授建立良好关系，科研项目能成为你申请的亮点。TOEFL成绩好，语言沟通无障碍，也让科研和实习的门槛都降低不少。

时间和资源有限，怎么选最划算？

大部分留学生时间都不多，特别是在学期中，练GPA压力大。假期实习往往时间固定，有些实习还能拿到报酬，压力相对小。科研项目可能时间灵活，但要求持续跟进，繁忙时容易掉链子。比如我朋友小陈，边打工边做科研，最后两头不到位，申请时挺尴尬。建议量力而行，评估自己时间和精力，别让申请背景变成负担。

拿推荐信的时候，实习和科研哪个更有优势？

推荐信对申请非常重要。科研导师一般能写出你学术能力和潜力，实习上司则更能证明你的职业素养和团队合作能力。比如UBC的一个同学，申请商学院，写了前公司经理的推荐信，强调了她出色的沟通协调能力，最终被录取。想申请研究型项目，科研导师的推荐信更具含金量。关键是找能真正了解你、愿意为你背书的人。

实习经历还能帮你拿OPT（美国毕业后工作许可）优势

在美国读研的同学，做好实习还能直接影响未来是否能留在美国工作。实习经历是申请OPT（Optional Practical Training，美国允许国际学生毕业后工作一段时间）的敲门砖。很多大公司实习后有转正机会。科研经历虽牛，但对OPT帮助没那么直接。有个NYU的学弟说，他因为实习表现好，毕业后顺利拿到H1B签证，继续留美发展，这就是现实利好。