日本留学必看！最新入境检测与隔离全攻略

步骤	注意点
准备阴性检测报告	检测时间必须在出发前72小时内，报告需英文或日文
填写入境健康申报表（ERFS）	必须在线提交，填写信息要跟护照完全一致
抵达后核酸检测	机场进行，结果一般3-6小时内出，期间避免外出
隔离观察期	通常7天，部分地区或学校要求14天，严格遵守
隔离期间健康监测与报告	每天用手机APP上报体温和症状，保持通讯畅通

别慌！刚拿到日本签证的你绝对不能不了解的入境检测和隔离细节

记得我刚拿到东京大学的录取通知书时，开心到飞起。结果一问才发现，日本入境政策变化快得像翻书。没搞清楚检测时间和隔离规则，结果浪费了一大堆时间和钱。你想象一下，凌晨飞机落地，身体又累又饿，还得马上做核酸检测，心里紧张得不行。所以，了解最新的入境检测和隔离全攻略，真是太重要了！别让这些琐事搅坏了你的留学第一印象。

检测报告一定要准时，UBC学长的亲身经历告诉你

我有个在加拿大UBC读书的学长，去年准备从温哥华飞日本东京。他当时用的是当地医院出具的PCR检测报告。特别注意的是，这份报告必须在出发前72小时内出具，而且内容得是英文或日文版本。学长刚开始弄错了时间，检测早了5天，结果被机场拒绝登机。后来重做检测，来回跑了两趟医院，浪费了好多钱和时间。大家千万别像他一样，时间卡得很死，错过就得重新安排，着急又贵。

ERFS系统真不是闹着玩的，别填错信息像NYU学弟那样

日本现在用个叫ERFS（Entrants, Returnees Follow-up System）的在线健康申报系统，必须在飞日本前上传你的健康信息和检测报告。NYU那个小伙伴，一开始没注意，名字拼写和护照不一致，到了机场信息对不上，差点被拒绝入境。后来好在航空公司和入境处帮忙才顺利过关。大家填这东西时，身份证明信息一定要100%对应护照，别省事弄错，麻烦大了。

机场核酸检测体验，东京成田VS关西空港真实对比

东京成田和大阪关西机场都是热门的入境点。东京成田的检测点流程很顺畅，排队时间比我想象中短，3小时内能出结果。工作人员还会提供英文说明，挺贴心的。相比之下，关西机场那次我去，排队时间久一点，检测人员也比较忙。建议大家如果能选东京成田入境，体验会更好一些。无论在哪儿，检测结果出来之前都不能随便离开机场区域，别想着“溜号”去逛免税店了，别太天真。

隔离期别偷懒，早稻田学姐的“宅家7天”故事

东京早稻田大学的学姐告诉我，她刚来日本时，隔离观察7天真的很磨人。不能出门、不让朋友来访，甚至连快递也只能放门口自己拿。隔离期间要每天用手机APP上报体温和健康状况，学校会不定期电话确认。如果偷懒不报，可能会被上报给地方政府，后续可能影响你的签证和学业。所以，别想着“我身体好，没事”的想法，隔离期就是得乖乖配合。咱们留学生身份宝贵，守规矩才能顺利开始学业。

隔离地点怎么选？留学生宿舍、酒店还是自宅？

很多学校会给留学生推荐官方隔离酒店，像立命馆大学就和几家酒店合作，保证卫生和服务质量。价格虽然不便宜，但胜在安全可靠。也有同学选择自己家或者租的宿舍隔离，但必须满足当地政府的隔离管理要求，比如独立卫生间，不能和其他人共用空间。听说同志社大学的一个学弟因为隔离地点不符合要求，被要求搬去酒店隔离，费用自理，结果还耽误了几天开学。大家最好提前和学校确认隔离地点及政策，别临时慌乱。

隔离期间的生活小tips，别让无聊打败你

隔离期间最怕就是孤单和无聊。北海道大学的学长分享了他的经验：提前准备好喜欢的电视剧、漫画和零食，买个大容量移动电源，确保手机随时充满电。还可以利用这段时间整理行李，规划开学后的生活。别忘了多喝水、多晒太阳。如果你的阳台或窗口有阳光，一定要多利用，心理状态好着呢。还有，别跟室友吵架，保持好心情，对隔离度过超级重要。

健康码和手机APP，别低估它们的“魔力”

日本入境后会要求下载官方的健康管理APP，比如“My SOS”。很多同学觉得麻烦，但这是入境后最重要的监督工具。APP里每天要上传体温、症状，还能在线联系医护人员。早稻田学姐说，APP一有异常体温立即通知学校和卫生部门，反而能帮学生得到及时照顾。手机卡和网络也要提前准备好，以免隔离期间无法汇报数据。千万别图方便，偷懒不上传，后果可能比你想象严重。

留学入境不只是体检，更是你留学路上的“第一课”

我认识的很多从英国NYU、加拿大UBC到日本各大高校的留学生，都说入境检测和隔离是他们留学生活的第一道关卡。对自己负责，就是对留学负责。别想着规避规则，毕竟这里是关系你学业和生活稳定的第一步。提前规划，按规定操作，才能轻松度过隔离期，安心投入学习。真心建议你一拿到签证就开始了解当地最新的入境政策，别等到临上飞机那刻才慌张。