留学生视角：在国内升学内卷大潮中如何科学规划未来？

我记得有一次跟室友聊天，他正纠结要不要回国考研。那会儿他把国内考研的“内卷”形容得跟打仗似的，考研人数爆炸，竞争压力巨大，稍不留神就可能落榜。我们都在国外读书，周围又看到越来越多同学开始打算回国读研或者找工作，怎么科学规划未来，才能不被内卷浪潮淹没，成了大家心头的大事。

目标院校和专业选得准，努力才不会白费力气

我有个朋友小李，申请UBC（加拿大不列颠哥伦比亚大学），一开始专业选得很泛泛，只想着读商科。后来他发现自己其实对数据分析很有兴趣，就调整方向申请了UBC的商业分析专业。这个专业竞争比一般商科严格，但匹配他的兴趣后，他学习更有动力，GPA（平均成绩）也稳步提升。GPA在留学申请中很重要，尤其是热门专业，学校会看你每学期的成绩是否稳定在一个高水平。

国内升学竞争这么激烈，选错专业就像在沙滩上建高楼，根基不稳很难坚持。别跟风热门专业，大家都选难度大，反而更内卷。了解目标院校的专业特色、就业数据，结合自己兴趣，才能规划得更科学，更有底气。

GPA和TOEFL（托福）成绩两手抓，别让硬指标拖后腿

说到申请，很多人觉得托福（TOEFL，即英语能力测试）和GRE或者GPA才是“硬指标”，真不是夸张。像NYU（纽约大学）这样的顶尖院校，托福最低分一般要求100分以上，而且各个单项不能太低，GPA最好保持在3.5以上（满分4.0）。我认识的一个学弟，托福达标了，但GPA只在3.0左右，结果申请研究生时碰壁。后来他调整学习方法，参加学校的写作和口语辅导班，GPA稳步上升，最终拿到了OFFER。

国内的考研也越来越看重英语和综合能力，有些学校还要求英语六级成绩。留学生回国升学，这两项能力同样重要。别认为语言成绩是“旧瓶装旧酒”，它关系到你后面的课程学习和交流顺畅。

紧盯国内外升学政策，及时调整策略很关键

我有个朋友小张，去年计划回国考研，结果遇上了教育部新出台的“推免政策”调整。原本以为自己可以凭借推免直接保研，但政策变动后，必须参加一轮笔试和面试。小张临时调整备考计划，最后顺利通过，进入了理想学校。

再说国外，有些国家受疫情影响签证政策变化频繁，比如加拿大今年对留学生的工作签证政策放宽，很多人因此选择去那边继续深造或工作。留学生们一定要关注最新政策信息，别等到收材料、面试才发现规则变了，那就得不偿失了。

实习和课外活动别忽视，这些经历能帮你脱颖而出

光有好成绩没实习经历，简历看起来可能很“平”，满屏都是分数和课程。我的一个朋友小王，在NYU读书期间，积极参与校内外的实习项目，她在一家金融公司实习了半年，负责数据分析工作。最后她申请回国某知名券商时，招聘官特别看重这一点，觉得她更贴近实际需求。

国内的考研或者留学申请，很多学校和企业都看重综合素质。你参与的学生会、志愿者工作、或者校外实习经历，能证明你的沟通能力、团队协作和专业应用能力。这些软实力在内卷严重的环境里，是你的加分项。

别死盯着“别人怎么做”，找到适合自己的节奏最重要

有时候看到同学们都忙着考研、出国、找实习，特别容易焦虑。其实每个人的条件和目标都不一样，别人能拼得动，你也不必硬拼。一个朋友曾跟我说，他看到班里有同学考上清华研究生，自己一度很自卑，但聊开后发现那同学之前已经做了很多年科研，准备很充分，而他自己更适合直接工作积累经验。

你可以参考别人的经验，但一定要结合自己的情况调整规划。科学规划未来，是为了让自己走得更稳更远，不是盲目内卷到最后累垮了自己。

大白话提醒：别被内卷吓坏，先弄清楚自己想啥

说到底，不管是在国内竞争考研，还是国外申请研究生、找工作，关键还是你自己想干啥，能做啥。内卷那么厉害，不代表你得跟着跑死马一样。先花点时间静下心，弄清楚自己的兴趣、优势和目标，规划清楚路线，多问问有经验的前辈或者学长学姐，别盲目听风就是雨。手里有清晰方向，步子踏稳了，内卷也没那么可怕。咱们留学生，不是给别人做工具，是为自己创造未来的机会。