美国留学必看｜背景提升活动全攻略，助你申请更出彩！

还记得我大一那会儿，宿舍里几个同学讨论申请美国研究生，大家普遍焦虑。那时我不懂背景提升的重要性，结果申请季跟不上节奏，错过了很多好机会。后来慢慢摸索，发现背景就是敲门砖，对申请真的超级关键。比如北美名校NYU（纽约大学）就很看重申请者的综合能力，不光是GPA（就是你大学成绩的平均分，满分一般是4.0）和TOEFL（托福，测英语水平的考试），还有你课外做了啥、有没有实习经历。这些其实比单纯成绩更能展示你的潜力。

别只盯成绩！多参加课外活动，让申请更有看头

我有个朋友小李，申请加拿大UBC（英属哥伦比亚大学）的时候，GPA不是特别拔尖，只有3.3（满分4.0），但他参加了校内的环境保护社团，还组织过一次大型的清洁活动。UBC超看重学生的社会责任感和领导力，招收研究生时也会把这些经历纳入考量。你看，光是参加社团不够，关键是能不能在活动里当点儿“主角”，做点实实在在的事，让招生官觉得你除了书本，现实中也能带来影响。

实习和研究经历，申请时的加分利器

申请美国的学校，实习经历简直就是“硬通货”。我朋友小张，申请MIT（麻省理工学院）的时候，除了高GPA和高托福，还在一家科技公司实习了半年。她实习时参与了数据分析项目，这段经历直接写进了个人陈述里，招生官觉得她有实际能力，不只是纸上谈兵。你如果能提前找教授当助理，或者进实验室帮忙做研究，简直是为申请敲门砖再添一块砖。很多学校比如斯坦福（Stanford）都特别喜欢有科研背景的申请者。

推荐信的秘密：找对人比写得多还重要

推荐信听起来有点官方，但其实就是帮你撑腰的人说你有多棒。我认识一个留学生小美，她申请纽约大学（NYU）法学院的时候，找了她本科实习的律师推荐，这位律师对她印象特别深刻，写了不少具体细节，推荐信看起来就特别有说服力。反观另外一些同学找了不太熟悉自己的教授，推荐信写得很空泛，效果就差很多。找推荐人时，告诉对方你的申请亮点，给他们具体素材，信的质量自然高。

语言考试不只是分数，参加培训班也能提升自信

TOEFL（托福考试）对留学生来说压力山大。我同学小陈，托福最开始考了75分，想申请美国中等水平大学需要大概80-90分。他参加了学校的托福培训班，特别是听力和口语部分练习多了，最后考到了95分。培训班不仅教技巧，还能帮你熟悉考试流程，减少紧张感。像纽约大学和加州大学洛杉矶分校（UCLA）对托福分数都有硬性要求，没达到分数线就别想入门了，所以提前培训很有必要。

线上课程和证书，背景提升的新玩法

疫情期间，很多人发现线上课程和证书是提升背景的好办法。我自己就参加过Coursera和edX上的机器学习课程，拿了证书。美国哈佛大学和斯坦福的在线课程，质量特别高，这些都能写进简历。学校看你有没有主动学习的态度，有没有紧跟专业前沿。比如UBC在审理申请材料时，会特别关注申请者有没有持续学习的动力，线上证书就是很好的证明。

志愿服务，别小看它的分量

志愿服务是美国高校很喜欢的经历。我宿舍楼一个室友，每周都会去当地的社区中心帮忙，做饭、陪老人聊天。她申请加州大学伯克利分校（UC Berkeley）时，这部分经历让她的申请材料更有温度。美国学校希望学生不仅仅是学术机器，更是有社会责任感的人。志愿活动不需要多难，只要你坚持，时间久了也会成为你的“闪光点”。

选对时间做准备，别临时抱佛脚

我身边好多同学申请时太拖，最后申请季慌乱一片。其实背景提升是个长期活儿，像实习和研究至少得提前半年开始准备，语言考试也不能只冲刺一次。像NYU的研究生项目，秋季申请早在前一年年底就开始准备材料，很多活动和经历都得提前积累。时间规划做好了，申请路上就少了很多焦虑。

多和学长学姐聊聊，听他们的经验比自己盲猜强

申请时盲目跟风很容易踩坑。我曾经参加过留学生聚会，听一个在UBC读研究生的学姐说，她当时申请看了一堆论坛和公众号，但真正帮她的，是学校的国际学生办公室和以前留学的朋友。学姐说，他们帮她定制了专属的背景提升方案，避免了很多无效努力。你也可以多找学长学姐聊聊，听他们讲讲具体学校的偏好和申请窍门，这些第一手信息特别宝贵。

给你一句话：背景就是你和别人不一样的标签，要趁早打造

别光盯着考试分数，背景提升其实就是你申请故事里最闪亮的“彩蛋”。想申请美国好学校，GPA和托福是最低门槛，真正让你脱颖而出的，是你的实习经历、科研项目、社团活动、志愿服务还有个性化的推荐信。这些都是申请官眼里的“亮点”，会让他们记住你。你不赶紧做点什么，到了申请季很可能才发现差距大得吓人。就像我当年一样，后悔没早点开始。说白了，背景提升就是给自己加码，越早越好，留学路上少走弯路才稳妥。