高一生必看！美国本科留学全攻略，早规划赢在起跑线

高一的那个夏天，我决定美国留学，从零开始也能一步步走

记得我高一暑假，室友小张跟我聊他的梦想。他说：“我要去美国读本科，听说要准备好多考试，GPA、TOEFL啥的，头都大了。”我那时候一头雾水，后来才慢慢摸清楚门道。为什么高一就开始规划？其实美国大学很看重你三年多的高中表现，GPA（就是你的平均成绩点数，能反映你整体学术水平）是关键。要是等到高三才准备，压力大不说，还容易错过最佳申请时机。就像我们玩游戏，开局就拿了个好装备，后面打boss才有底气。今天跟你唠唠我的经验，保证你看完也能早早规划，赢在起跑线上。

GPA不是天书，稳定成绩让你申请更稳妥

说起GPA，我朋友小李当初申请纽约大学（NYU）时，GPA只有3.0（满分4.0），结果被拒了。后来她高二开始重视成绩，努力把GPA提高到3.7，申请时更有底气。美国大学喜欢持续稳定的表现，不是你某次考了满分就能赢。特别是名校比如哥伦比亚大学、加州大学洛杉矶分校（UCLA），他们会深入看你每学期的成绩单。你得给招生官一个信号：你学得扎实，能适应美国大学的难度。所以从高一开始，别小看每次测验和作业，GPA就是你申请的“身份证”。

TOEFL和SAT，提前准备才不会手忙脚乱

TOEFL是托福，主要考英语听说读写能力，SAT是美国大学常用的入学考试，考数学和阅读写作。有个学弟刚高一英语不好，托福只考了60分，心想高三再考。结果到时候没时间集中复习，分数一直上不去，错过了几所理想学校的最低要求。说实话，这俩考试真的不能拖。像我高一暑假就开始刷题，用APP背单词，模拟考试。托福一般要求至少80分以上（顶尖学校更高），SAT总分1600，很多好大学都要求1300以上。还有，报名考试要提前几个月，考点和时间都得安排好。趁现在英语还没满格，赶紧开始准备吧，别像我朋友说的临时抱佛脚，结果很心塞。

课外活动不是摆设，找你喜欢的做才有料

美国大学很看重课外活动，尤其是领导力和兴趣特长。别光想着填表面上的活动，比如参加个社团拍拍照，招生官一看就发现。我的同学小王从高一开始加入学校辩论队，还组织过一次校内的小比赛，申请加拿大UBC（英属哥伦比亚大学）时，他的活动经历成了亮点。UBC注重学生综合能力和独立思考，这种经历帮他脱颖而出。你可以根据自己兴趣，参加运动、志愿者、科研项目或实习，关键是真心投入，能讲出背后的故事。不然写申请材料时很难写得生动有趣，招生官也不会被打动。

个人陈述怎么写？讲故事比堆砌词汇有用

个人陈述（Personal Statement）是美国大学申请必备的文书，很多小伙伴怕写，其实就是和招生官聊聊天，告诉他们“我是谁，我为什么想去你们学校”。我一个朋友申请NYU时，文章里写了自己高一参加社区服务的经历，描述了自己如何帮助照顾老人，学到责任和耐心。她没有用多高级的词汇，但真诚又具体，最后被录取。你写的时候别光写自己有多棒，写点真实经历和感悟，讲个小故事，比那些空洞的“我热爱学习”“我未来想当科学家”更有说服力。

申请时间表，拖不得的节奏感

每年美国大学申请有固定时间，比如早申（Early Decision）一般是11月初截止，常规申请（Regular Decision）是1月初。拖到最后一个月才开始准备，面试、推荐信、文书都赶不上。还有些顶尖学校，比如哈佛、斯坦福，申请竞争非常激烈，早申能增加成功率。我的学弟学妹们都建议，高一就把申请的流程和时间节点记下来，定个小目标，比如高二暑假完成第一稿文书，高三秋季准备好所有材料。这样你才不会忙乱，心里踏实。网上论坛和学校官网都会有详细时间表，千万别全靠记忆，做好表格一目了然。

了解留学政策，签证和奖学金都能提前准备

美国留学政策变化快，疫情后签证审核更严格。高一开始关注政策，能帮你提前准备，比如什么材料必须带、面试技巧等。我一个朋友准备申请加州大学圣地亚哥分校（UCSD）时，签证面试因为没准备好一度被推迟，后来提前了解面试流程和常问问题，顺利拿到签证。还有奖学金，很多学校有专门给国际生的资金支持，但申请时间和条件都不同。早规划能帮你找到合适的奖学金项目，减轻爸妈负担。像UBC、NYU都有多种奖学金，申请越早信息越全越有优势。

换个角度想，早规划其实就是给自己多条路

其实美国留学准备这事儿，越早开始越舒服。高一规划，不是逼你马上定下未来十年，而是给你更多时间去尝试、去调整。像有的同学觉得高一没学会化学，没关系，明年努力，GPA还可以拉回来。语言不够好，也有时间一点点提升。还有些朋友高一那会儿没确定专业，后面多参加活动、实习，慢慢找到兴趣。早规划就像给自己建了个安全网，不怕半路翻车。别等别人都准备好了，你还在慌乱。走一步看一步没问题，但多一份准备，多一份选择，人生才更有底气。说不定哪天你坐在宿舍，跟室友聊起留学，就能说：“我早就开始准备了，这不，我录取通知书