留学生视角：美国高校疫情下的应对策略揭秘

留学生视角：美国高校疫情下的应对策略揭秘

还记得2020年我刚到纽约大学（NYU）的时候，整个校园突然变得安静下来，教室空空的，大家都在宿舍背着电脑上课。那会儿我还傻傻地想着疫情很快就过去，没想到改变这么大。留学生在异国他乡，本来就不容易，疫情更是把生活和学习的节奏搅得乱七八糟。这些年的经历让我学会了不少“生存技能”，今天就跟大家聊聊，怎么用留学生的视角去应对美国高校疫情下的种种挑战，给你们点真心实意的建议。

疫情政策天天变，要盯紧学校官网

有一次我在哥伦比亚大学（Columbia University），学校突然宣布所有线下课程暂停，改成线上教学。消息发出那天我还在图书馆，结果得马上回宿舍调设备。美国高校疫情政策更新特别快，像纽约大学、加州大学伯克利分校（UC Berkeley）都会在官网和邮件里第一时间通知，甚至有时候一周内政策变好几回。建议大家，把官方信息放手机桌面，订阅学校疫情资讯邮件，微信上也别只信八卦，官方消息才靠谱。

线上线下混合学习，GPA也能稳住

大家都知道GPA是平均成绩点数，简单说就是衡量你学术表现的数字，直接影响申请奖学金、实习甚至毕业。疫情期间，加州大学伯克利分校就实行了线上线下混合课程，有些专业允许学生选线上，方便大家灵活安排。像我朋友在UBC（不列颠哥伦比亚大学）那边，线上课程虽然互动少，但老师会额外安排Zoom小组讨论，确保我们能跟上进度。我的经验是：线上学习别懒，主动问问题，多参加线上office hour，GPA才能稳住。

心理健康不能忽视，学校资源很给力

疫情孤独感和焦虑真的不少，特别是远离家乡的留学生。纽约大学就有专门的心理健康辅导中心，疫情期间还能预约视频咨询。朋友小李之前因为家庭情况压力大，差点影响了学业，后来去找了学校的心理咨询老师，才慢慢走出来。别觉得心理问题是软弱，利用好学校的资源真的能帮你渡过难关。还有很多大学会举办线上冥想、瑜伽课程，试试，放松心情挺管用。

线上社交活动，别放弃建立人脉

疫情让线下聚会少了，但学校和学生会尽力搞线上活动。比如纽约大学学生会会定期组织线上游戏夜、文化交流会，我就通过这些活动认识了不少朋友。UBC那边有“Virtual Buddy Program”，让新生和学长配对，线上聊聊学习生活，感觉没那么孤单。疫情期间别觉得社交没意义，主动参与，让自己的校园生活更丰富，未来找实习、工作也方便很多。

签证和出入境政策要时刻关注

美国移民局（USCIS）政策变动对我们影响特别大。2020年美国政府曾宣布留学生线上课程超过一定学分可能影响签证状态，弄得一堆同学焦头烂额。后来政策调整，学校也多次发通知帮忙解释。像我在NYU的朋友，疫情期间自己动手查官网，联系学校国际学生办公室（ISO），才没耽误续签和OPT（毕业实习授权）。大家一定要关注最新签证政策，提前准备材料，别到关键时刻手忙脚乱。

别忘了自己的生活习惯，疫情下保持好作息

疫情期间宅在宿舍，作息一乱，很容易影响学习效率。我在UC Berkeley的室友每天坚持早起，做简单运动，晚上固定时间睡觉，精神状态好很多。空气流通和卫生也不能忽略，毕竟疫情期间免疫力重要。大家可以试试早晨跑步或者做饭的习惯，给自己一个仪式感，不光让学习更有效，心情也更棒。

利用图书馆和线上资源，不浪费学校福利

很多学校图书馆疫情期间虽然限制入内，但线上资源超级丰富。像NYU和UBC都有电子书、在线学术期刊、数据库免费用。以前觉得图书馆只是借书，现在才知道它是学术资源宝藏。疫情期间多花时间利用这些资源，写论文、做项目都会轻松不少。还有各类线上workshop，比如写作培训、科研技巧讲座，能让你快速提升竞争力。

多和教授沟通，疫情期间老师更理解学生

疫情期间，教授知道大家都不容易，很多人都特别愿意帮忙。记得我有门课程期中考试因为网络断线没考好，马上给教授写了邮件说明情况，教授就给我延后补考机会。学校像NYU、Columbia都鼓励学生主动联系老师，线上office hour、邮件沟通都很方便。别害怕开口，老师们很理解疫情给大家带来的困难，这也是保持学业进步的关键。

实用建议：疫情下学业和生活，别憋着，学会主动出击

其实疫情给大家都带来不少烦恼，留学生更不容易。但再难，也别把自己关起来，校园资源、老师、同学都是可以依靠的。疫情下，保持信息敏感度，调整学习节奏，维护心理健康，这些都不是难事。就像我当初在纽约那个安静的校园里，主动找资源，跟朋友聊天，慢慢适应了。你们也可以！别让疫情成为你留学路上的绊脚石，反而要把它当成成长的机会。行动起来，生活和学习都会更顺畅。