返澳留学生新篇章：疫情时代的留学生活全记录！

记得我同学小李，去年终于办好了返澳手续，刚到墨尔本机场那刻，心情复杂极了。隔离、核酸检测、健康码……这堆东西让他头秃，但到了学校宿舍，看到熟悉的朋友，感觉一切都值了。这种复杂又真实的留学生活，成了我们这批返澳留学生的“新篇章”。疫情改变了大家的留学方式，也让生活节奏变得不一样。今天跟你聊聊这段时间的经历和心得，希望帮你少踩坑，安心开启澳洲留学生活。

返澳前的准备：健康证明和入境豁免是关键

大家都知道，疫情期间澳洲入境要求特别严格。像悉尼大学（University of Sydney）就明确规定，返澳学生必须提供72小时内的核酸检测阴性报告。这里要特别注意，“72小时”是从采样时间算起，不是报告出具时间。小王就是差了半小时，差点被拒绝登机。然后，别忘了申请澳洲入境豁免（Travel Exemption），没有这个你连飞机都买不了票。我朋友小陈就是因为豁免材料准备不足，延误了一个多月。COE，也就是 Confirmation of Enrolment（入学确认函），和OSHC（Overseas Student Health Cover，留学生医疗保险）一定要提前准备好，学校通常会发邮件提醒，别拖到最后一刻。

隔离生活：学校和官方隔离酒店的真实体验

返澳后最不可避免的就是隔离。墨尔本和悉尼的隔离酒店政策有点不一样。墨尔本机场直通的官方隔离酒店环境还算不错，三餐送到门口，房间不小，但期间不能随便开窗，空气流通差，挺闷的。小刘在悉尼的时候选择了学校支持的隔离宿舍，环境更自由些，可以走走楼道，心情也好不少。隔离期间网络非常重要，推荐提前买好澳洲SIM卡或者开通国际流量，不然没法和外界联系，孤独感会爆棚。还有，备点零食和喜欢的书，太受用。

课程调整与线上线下混合学习的新常态

澳洲各大学对疫情反应都很快，UBC（University of British Columbia，其实在加拿大，但很多留学生对比澳洲大学课程设计）和莫纳什大学（Monash University）都采用了线上和线下混合教学。比如莫纳什，第一二周课程全在线，之后慢慢开放线下选课。老师会用Zoom、Teams等软件教学，课后作业、考试也有线上选项。小张说，刚开始完全线上，作业交多了有点累，后来线下课多了，互动才真切。疫情期间成绩GPA（Grade Point Average，平均成绩点数）保持稳定，关键看自律，别因为环境变了就松懈了。

社交生活：疫情下的朋友和人际关系调整

疫情让见面变难，但想想也挺有趣。墨尔本大学（University of Melbourne）有很多学生组织通过微信、Discord建群，定期线上聚会。小玲跟我说，刚返澳那会儿很孤单，后来参加了学校的线上游戏夜，认识了一堆朋友。平时大家在宿舍楼下保持社交距离散步，聊聊天，也成了新的社交习惯。疫情教会我们用更多方式联系朋友，不止面对面，也能用心交流。别害怕开口，主动一点，机会总会有。

疫情政策变化快，信息获取要靠这几招

疫情政策天天变，得靠靠谱渠道才能跟上节奏。官方的澳洲内政部网站（Department of Home Affairs）和各大学官网是最权威的信息来源。比如悉尼大学学生服务中心，每周都发邮件提醒最新防疫政策。我们宿舍群里也会分享澳洲卫生部门（Australian Department of Health）的消息，像隔离时间调整，疫苗接种要求等。手机App也别忘下载，澳洲的COVIDSafe、州政府的健康App都非常实用，能及时收到附近疫情风险提醒。保持信息灵通，才能第一时间调整计划。

心理调适：疫情带来的压力怎样自我疏导

疫情期间，大家心理压力都挺大。隔离孤独，课程压力，还有签证和未来的不确定感。悉尼大学心理咨询中心提供免费的线上心理辅导，我和朋友都去试过，说话舒服多了。小李平时喜欢跑步、做瑜伽，也缓解了不少焦虑。还有就是保持规律作息，哪怕宅在宿舍，也要保证充足睡眠和锻炼。多找舍友聊聊，或者参加学校的兴趣小组，转移注意力，别让自己陷入焦虑怪圈。别不好意思说出来，求助才是硬道理。

实用建议：别等了，尽早行动才是王道

疫情让返澳变得复杂，但别被繁琐的手续吓退。提前准备健康证明，尽快申请入境豁免，预定隔离酒店，关注学校通知，做好线上线下课程切换的心理准备。社交不要放弃，信息一定要灵通，心理压力要懂得疏导。大家都是过来人，经验告诉我：不拖拉、不抱怨，主动一点，问题都会有解决办法。返澳留学是你人生重要阶段，别让疫情成为阻碍，反而可以试试调整自己的适应能力，这段经历以后会成你最宝贵的财富。加油！