2025年留学生必看：如何轻松拿下国外带薪暑期实习！

步骤	注意点
调整GPA（平均成绩）	很多公司看重成绩，尤其是理工和商科专业，保证GPA至少3.0（满分4.0）以上
提升语言成绩（TOEFL/IELTS）	语言好，沟通顺畅，面试更自信。TOEFL（托福）一般需要80分以上
申请前做好公司背景调查	了解团队文化，避免盲目投简历，UBC的学生常用Glassdoor查看公司评价
利用校内资源和职业中心	NYU的Career Center每周都有实习讲座和模拟面试，超级有用
早早准备简历和面试	简历里突出项目经历，模拟面试请同学帮忙，提前熟悉流程

说起暑期实习，你有没有发现身边同学一个个都拿到带薪实习offer，自己却还在犹豫？我有个朋友小李，在UBC（加拿大不列颠哥伦比亚大学）读商科，去年暑假也是一波波刷实习，刚开始什么都不懂，差点放弃。后来他改了几个小细节，最后拿到一家大公司三个月的带薪实习，工资还高得吓人。其实，留学生拿国外带薪暑期实习没你想的那么难，关键是知道怎么玩。今天咱们就像在宿舍聊天一样，聊聊怎么轻松拿下2025年国外暑期实习。你准备好了吗？

别小看GPA，成绩好就是敲门砖

你可能听过GPA，就是平均成绩点数，满分是4.0。比如UBC和NYU（纽约大学）这些学校，很多热门公司的实习都会把GPA当做第一关卡。我的一个朋友小王，GPA只有2.8，投了好几家公司都石沉大海。后来他开始认真准备课业，调整学习方法，最后把GPA拉到了3.3。人家HR立刻把他的简历放进“优先考虑”那栏。尤其是理工科和金融行业，拿个3.0以上，基本不会被刷掉。你成绩不够高，一定要想办法提高，哪怕是小小的进步，也能让你有更多面试机会。

语言通了，面试才有底气

不少留学生以为TOEFL（托福考试，测英语听说读写能力，满分120）只要过了就行，结果面试时语言卡壳，尴尬得不行。我的朋友小张在NYU读计算机，TOEFL是90分，面试的时候还是紧张，答非所问。后来他报了个口语班，跟人练习了好几个月，结果后面实习面试像开挂一样顺利。大公司对语言沟通特别重视，毕竟实习期间你要跟同事交流、写邮件、汇报工作，英语硬不行，机会就少。你可以试着每天跟室友用英语聊聊实习相关的话题，或者多看英文实习面试视频，慢慢适应那种节奏。

投简历前，摸清公司真面目

别盲目投，很多同学遇到大厂名字就心动，其实公司文化和氛围适不适合你，决定了能不能熬得住实习期。UBC的学生很喜欢用Glassdoor这个网站，上面能看到公司的员工评价、面试难度、薪资情况。我的朋友小赵投了家看起来很牛的科技公司，结果实习后发现工作环境压抑，任务繁重还没人带。要是提前查一查，至少能避免踩坑。你要是申请美国的暑期实习，LinkedIn和Indeed也很有用，上面经常能看到校友写的实习体验。

校内资源别忽视，职业中心很宝藏

很多留学生不知道自己学校的Career Center（职业发展中心）简直是实习宝藏。NYU每周都会举办实习说明会、简历修改讲座、模拟面试，有老师帮你一对一辅导。我的朋友小陈就是拿着Career Center的Offer Lists去投简历，成功率高了好多。UBC也有类似的服务，里面还有专门针对国际学生的工作签证咨询。别忘了参加学校的招聘会，主动和HR聊天，很多隐藏实习机会就是现场挖到的。

简历和面试，提前准备别临阵磨枪

暑期实习竞争激烈，HR三分钟看完简历，能不能抓住对方眼球关键在细节。我的朋友小刘简历上重点写了几个校园项目和课程相关的实操经历，还专门用动词描述成果，比如“设计”“分析”“优化”，这让她面试时底气十足。面试前可以找同学或者辅导老师模拟，练习回答“自我介绍”、“你为什么想来我们公司”，这些套路问题。像NYU的学生经常组建实习小组，一起练习，效果特别好。这样到了真面试，紧张感直接少一半。

实习机会不是天上掉下来的，咱得主动找

身边很多留学生抱怨没实习机会，实际上机会不少，只是藏得比较隐秘。除了大公司官网投递，别忘了关注LinkedIn动态，加入你学校或专业的实习群。UBC和NYU都有专门针对留学生的微信群和Facebook群，经常有人分享实习信息。还有些实习项目需要提前半年申请，像加拿大的Co-op项目就很火，能带薪且有学校支持。你可以多了解自己学校有没有类似的项目，别等最后一刻才着急。

工作签证政策要搞懂，拿实习先别慌

留学生最怕实习被签证卡住。加拿大的留学生实习政策非常友好，拿到Co-op或带薪实习的offer，学校会帮你申请工作许可，基本没啥障碍。美国相对复杂，有OPT和CPT两种实习许可，具体怎么申请得提前问学校国际学生办公室。我的朋友小李在NYU专门去国际学生办公室咨询，清楚了流程后，申请实习就顺利多了。你千万别以为签证问题能晚点再解决，越早了解越好，免得最后没法实习白忙一场。