托福初体验必看！留学生备考全攻略

步骤	注意点
了解TOEFL考试结构	熟悉听说读写四部分，别盲目刷题
制定合理复习计划	结合个人时间，循序渐进
选择合适备考资料	官方材料优先，搭配高频词汇
模拟真题实战练习	计时完成，找感觉别怕错
调整考试心态	保持平常心，考试当天轻松发挥

托福初体验必看！留学生备考全攻略

记得我刚准备托福的时候，宿舍的小伙伴都在紧张复习，氛围超级浓厚。那时候我也搞不清楚TOEFL是啥，怎么考，结果第一次考了个不理想的分数。后来我慢慢摸索，发现托福考试不仅是申请学校的“敲门砖”，更是留学路上必备的英语“通行证”。像UBC（加拿大英属哥伦比亚大学）和NYU（纽约大学）这样的名校，TOEFL成绩直接影响录取，甚至奖学金申请。今天就跟你聊聊我亲身经历和那些实用的备考小窍门，带你轻松上路。

TOEFL到底考啥？别慌，先搞懂考试内容

TOEFL，全称是Test of English as a Foreign Language，就是托福考试，主要测试你听、说、读、写四个方面的英语能力。举个例子，我申请NYU的时候，学校要求总分至少90分，单项不低于20分。这就意味着你不仅要整体棒，某个部分也不能拉胯。听力部分会有校园对话、学术讲座，很接近真实留学生活；口语得你能用英语流利表达观点；阅读则考察你快速理解学术文章的能力；写作是两篇作文，一篇综合写作，另一篇独立写作。搞清楚这结构，比盲目刷题靠谱多了。

制定计划时，别只盯着分数，时间管理才是王道

我朋友小李申请UBC时，给自己定了个目标——三个月内拿到100分。刚开始没规划，每天就是背单词和做题，结果效率不高。后来她把每天时间细分，比如上午听力练习，下午写作训练，晚上复习词汇和做阅读。这样不仅复习更均衡，还能避免单项拖后腿。建议你先测试一下自己的弱点，托福官网有免费的模拟题。然后根据弱点合理分配时间，不用一天到晚盯着GPA（GPA就是平均成绩点数，衡量你大学成绩好坏）分数，备考更科学。

用官方资料最靠谱，别全信某些网红课程

备考资料市场五花八门，花样很多。我刚开始用的是ETS官方出的《TOEFL官方指南》，还有网上找的历年真题，感觉最实用。因为ETS就是托福考试的出题机构，资料和考试最贴近。比如我练写作时，官方指南里的范文和评分标准让我明白到底什么才是高分作文。也可以搭配高频词汇书，像《TOEFL词汇精选》那类，记住那些常考词，考试时更有底气。别一味听什么某某网课或刷题APP，效果参差不齐，还是官方材料最稳妥。

模拟考试让你提前感受实战场景，千万别偷懒

模拟考试是真正检验你水平的好方法。托福考试有严格的时间限制，真考时压力山大，没模拟过很容易慌。我考试前参加了几次线上模拟，按照正式考试时间走，计时做完全部题目。练习完后还录了口语，听自己发音和流利度，发现问题及时改。UBC和NYU的申请季很紧张，有时候要加急出成绩，提前适应考试节奏，能避免考试当天“脑袋空空”。朋友们别怕错，模拟就是给你找不足的，错了才好改。

考试当天别紧张，这才是你实力的show time

考试前一天，我室友紧张得睡不着，第二天说话都结巴。其实大家都紧张正常，但要学会调整心态。托福不像国内考试那么死板，更像你和考官“聊”英语，平时练得多，考试自然顺畅。考场上要保持冷静，听力、口语部分遇到没听懂的，别停，一定要继续答题。像NYU的申请官特别看重稳定发挥，所以不要因为紧张影响了发挥。记住，托福是给你留学路加油的，不是绊脚石。

多渠道获取资源，善用留学生社区和学长经验

除了官方资料，留学生论坛（比如lxs.net）和学校学长学姐的经验也特别宝贵。我身边的朋友经常在论坛上问答，分享免费模拟题、口语练习小视频。有些学长还会帮忙修改写作，给建议。比如UBC那边有个老学长定期组织托福线上讨论群，大家一起练习口语，互相打分，效果杠杠的。不要害怕主动问，这些实战经验比盯着厚厚教材刷题更有效。