留美留学生必看：3年OPT全攻略，助你职场无忧！

步骤	注意点
了解OPT基本规则	确认自己符合F-1身份和相关要求
准备申请材料	包括学校推荐信和I-20表格
提交OPT申请	尽早提交，避免排期延误
获得EAD卡后开始找工作	确保工作符合专业相关
如果STEM专业，可申请3年延长	要学校提供STEM证明和雇主支持

留美留学生必看：3年OPT全攻略，助你职场无忧！

记得刚到纽约大学（NYU）的时候，我旁边寝室的李明特别焦虑：毕业了OPT怎么办？签证到期了怎么办？后来我帮他一步步搞定了OPT申请，现在他已经在硅谷一家大公司做软件工程师了。你有没有这样的烦恼？OPT（Optional Practical Training，选择性实践培训）是留美学生用来合法实习和工作的关键一步，尤其是STEM专业还能额外拿3年延期，简直是续签的救命稻草。今天就来聊聊这事儿，咱们就像在宿舍聊天一样，不用官方术语，告诉你怎么搞定，别再等到最后手忙脚乱了。

什么是OPT？为什么非得知道它不可？

OPT其实就是F-1学生签证持有者毕业后能在美国合法工作的一段时间。比如你是UBC（加拿大的大学）转学来的，拿到美国学校的学位后，OPT能让你实习或工作12个月（部分STEM专业能延长到3年）。没有OPT，就得马上回国或者换签证，太难办了。举个例子，我有个朋友是在加州大学伯克利分校读的电气工程，毕业后靠OPT混了3年，期间工作经验积累得妥妥的，现在回国找工作也特别抢手。所以，了解OPT，掌握申请流程，就是给自己准备后路。

申请OPT要提前准备什么？别到最后一刻才慌张

拿我自己当例子，申请OPT最烦的是学校那边的文件。你需要学校的国际学生办公室（International Student Office）出具推荐信和更新你的I-20表格（I-20是你留学身份的重要证明，上面会注明你OPT的请求）。像NYU这类大校园，国际生办公室很专业，提前预约他们，至少提前90天准备，别拖。再举个例子，朋友小张在密歇根大学（University of Michigan）申请时，拖到了最后一周，结果资料不齐全，USCIS（美国移民局）拒收申请，差点错过OPT。提前准备比什么都强。

OPT的申请流程和时间节点，掌握节奏才能稳稳拿下

OPT的申请窗口很讲究：你可以在毕业前90天到毕业后60天内申请。这个时间段卡得紧。如果你是大热的STEM专业，拿到初步12个月的OPT后，还能申请额外的24个月延期，合起来就是3年！这对想在美国积累工作经验的留学生来说，超级关键。举个例子，我认识的UBC转学过来的软件工程专业学生，她在毕业前2个月提交申请，顺利拿到EAD卡（Employment Authorization Document，工作许可卡），直接进了谷歌。当时她的GPA（Grade Point Average，平均成绩点）挺高，学校推荐信写得也好，USCIS审批就快了点。

OPT期间必须要注意的那些“坑”，别被套路了

OPT期间你得保证工作必须和所学专业相关，不能随便找个单纯和专业无关的工作。比如在NYU读商科的朋友小李，朋友帮他介绍去咖啡店打工，结果被学校发现了，OPT被取消，直接影响后续签证。还有OPT期间失业时间有限制，最多失业90天，STEM加码到150天，别以为失业期长可以随便浪。我的一个同学，在芝加哥大学OPT期间失业超过90天，被移民局盯上，最后被迫提前离境。所以，找工作时一定要把专业和职位对应好，别犯低级错误。

STEM专业3年OPT延期，有啥坑点和操作技巧？

STEM专业就是科学（Science）、技术（Technology）、工程（Engineering）、数学（Mathematics）这些领域，毕业生比普通专业多2年OPT，算起来一共3年。延长申请要学校出证明，确认你专业在STEM列表里。还有一条重要政策，申请3年延期必须有E-Verify系统认证的雇主，这点很多人不知道。比如我朋友在德州奥斯汀大学毕业，拿到3年STEM延期前，先挑选愿意注册E-Verify的公司，才敢正式签合同。不然申请可能被拒。想顺利延期，先问清楚公司是否支持E-Verify。

OPT工作经验怎么写简历和面试最加分？

OPT的最大价值就是积累工作经验，尤其是在美国职场文化里。你得把实习或工作经历写进简历，清楚标明工作内容和成果。学过TOEFL（托福考试，一种测试英语水平的标准考试）考试的我们都知道，沟通能力重要。面试时老板喜欢听你说具体项目和数据，比如我朋友在NYU毕业后OPT期间，参与了一个数据分析项目，用Python写代码，节省了公司30%的时间，面试时直接被HR夸了。你要记得，OPT不是简单的工作，它是你职业生涯的敲门砖，写好经历，积累硬实力。

OPT期间找工作的小技巧，教你轻松拿offer

OPT期间找工作其实有很多隐藏门道。学校职业中心（Career Center）是宝藏，他们会有很多招聘会和企业资源。像加州大学洛杉矶分校（UCLA）每年都会举办专门针对International Students的招聘活动。有人觉得语言不够好，面试紧张，我建议多参加模拟面试，找学长学姐练练，别怕丢脸。还有，LinkedIn和Glassdoor网站也是找工作的好帮手。我的朋友小王就是通过LinkedIn联系到一家初创公司HR，做了3个月实习后转正。你得主动，不要等通知，主动发邮件聊聊你OPT身份和优势。

OPT结束了怎么办？H-1B、绿卡、回国，这些路怎么选？

OPT结束后不想走的朋友一般都会考虑H-1B工作签证，但它有抽签限制，竞争激烈。比如在NYU毕业的我同学，连续两年没中H-1B，最后靠公司帮忙搞了L-1转职签证。也有人会考虑换学校读研，重新拿F1身份。还有些同学选择回国，利用在美国OPT期间积累的经验，回国找好工作。你得自己算算利弊，提前规划。不要等OPT快到期了才开始考虑，一切都来得及，关键是提前规划。