留学新西兰做体力活，帮年轻人告别职场内耗！

留学新西兰，体力活让你少点职场内耗，多点真实感受

记得我刚到新西兰奥克兰理工大学（AUT）的时候，课业压力大，GPA（平均成绩点数，衡量学业表现的指标）也不算高，心里总是乱糟糟的。朋友推荐我去做搬运工，起初我还犹豫，觉得体力活脏又累。干了半年后，我突然发现，自己竟然少了很多“职场内耗”。

“职场内耗”，就是那些公司办公室里复杂的关系，明争暗斗，背后算计。留学生虽然还没正式进入职场，但打工时遇到的“小圈子”也不少，精神容易紧绷。体力活没那么多“套路”，让你管好自己的事情，心情舒畅多了。

新西兰学生签证规定，持有学生签证的留学生，在学期内最多每周工作20小时，假期可以全职。这点和加拿大UBC（英属哥伦比亚大学）的政策相似，都是为了保证学习为主。体力活大多是临时性、短时间高强度的工作，比如餐厅帮工、仓库搬运、农场采摘，时间比较灵活，特别适合刚开始适应生活的同学。

我有个朋友在惠灵顿维多利亚大学（Victoria University）读书，平时做超市理货员，周末去农场摘水果。这样一来，学习和打工都能兼顾，身体也跟着动起来，没那么容易焦虑。体力活虽然累点，但时间安排自由，心情还挺稳定。

NYU（纽约大学）的一个学长告诉我，他在学业压力大时，选择做餐厅搬盘子。虽然只做简单重复的体力活，但那个过程他能让大脑放空，不用思考复杂的人际关系或考试分数（像TOEFL托福考试，测评英语水平）。

很多留学生容易陷入GPA焦虑，天天担心分数，内心纠结。做体力工作时，手脚忙起来，反而更能理清思路，学业压力反而没那么重。新西兰的这种工作环境很适合“放空大脑”，换个角度思考人生。

我有个室友，惠灵顿一餐厅帮厨，那里的老板特别照顾留学生，知道大家时间紧张，工作安排合理。还有个加拿大麦吉尔大学（McGill University）的朋友，做仓库搬运工，遇到的同事都是不同国家的年轻人，大家彼此帮忙，不搞办公室政治。

体力活很少“办公室小动作”，大家都想好好干活赚钱，关系简单直接。你出的力气越大，老板越看得见，大家相处得轻松多了。这种纯粹的工作氛围，特别适合刚留学，想搭建社交圈又不想被复杂人际拖累的朋友。

我认识一个在新西兰奥克兰大学（University of Auckland）读Master的学弟，他每天上午上课，下午去做搬运工，晚上还要准备第二天的报告。刚开始他累到崩溃，但后面学会了用Google Calendar安排时间，保证每天至少7小时睡眠。

体力活消耗大，不能拼死拼活干完就不管身体，否则很容易得病。合理安排工作和休息，饮食均衡，这样才能长期保持学习和打工的状态。毕竟留学不是短跑，是马拉松。这点我自己亲身感受特别深刻。

很多人刚进职场或打工，遇到最多的烦恼就是“办公室政治”：谁和谁不合，谁背后说你坏话，如何揣摩老板心思。这对年轻留学生来说，心理负担特别大。体力活不一样，专注搬东西、洗盘子、整理货物，人人都知道你干了多少活，看得见摸得着。

这样简单直接的反馈，让你减少猜疑，多点安全感。身边一个新西兰朋友也跟我说过，他大学时做过农场采摘，工作中没有复杂的人际纠纷，心态轻松。后来找工作时，心态好，也更容易和同事处好关系。

有人觉得体力活没什么“含金量”，但我认识不少朋友在新西兰做兼职，后来找工作时，反而因为责任心强、能吃苦被老板优先录用。比如有个朋友在惠灵顿的农场打工，老板后来推荐他去做仓库主管。

重要的是，这些工作让你学会时间管理、团队合作、坚持到底的态度。尤其新西兰的工作环境比较公平，体力活能让你踏实下来，还认识来自不同文化背景的朋友，积累人脉比想象中多。

很多留学生一心扑在GPA和考试上，短时间确实有用，但压力大时容易崩溃。我自己做体力活的经历告诉我，劳累的同时，心情会被释放，不用老想着考试，反而越玩越有劲。

体力活像锻炼身体的“心理减压器”，帮助你保持情绪稳定。拿新西兰林肯大学（Lincoln University）的一位同学来说，他做过农场帮工，压力大时跑去摘果子，回来精神焕发，学习效率也提高了。

别怕体力活“又累又