日本留学生必看！超实用生存全指南帮你轻松适应生活

记得我刚到日本东京的时候，晚上下着雨，拖着行李箱在陌生的街头迷路。那时手机没开通网络，连个问路的人都不知道怎么用日语开口。那时候真想有个朋友在旁边跟我说：别慌，这些都是正常的，跟我来，我帮你解决！其实，留学生活就是这样，刚开始一团乱，但只要知道怎么一步步来，慢慢就会适应甚至爱上这里。这篇“日本留学生必看！超实用生存全指南帮你轻松适应生活”，就是我当时最想听到的干货。

注册在留卡和国民健康保险别拖

一落地日本，第一件事情就是去区役所办理在留卡（相当于你的身份证明）和加入国民健康保险。比如东京大学的留学生会强烈建议你在入学前几天安排好这些手续。国民健康保险能大大减少你看病的费用，比如医院收费10000日元，保险后你可能只需支付3000日元左右。别觉得麻烦，不办理的话，一旦生病了，医疗费会让你懊悔得想哭。我的室友刚开始没买保险，结果感冒去医院，账单贵得吓人。

熟悉便利店和超市，生活成本能省不少

日本便利店不仅24小时营业，还能买到便当、生活用品、甚至交水电煤气费。比如我在早稻田大学附近住的时候，几乎每天下课后都去7-11买便当。超市的打折时间你一定要知道，像东京的西友超市，晚饭后会开始打折，便宜又新鲜。通过这些小经验，我每个月的伙食费都比刚来时少了三分之一。别小看这些节省，留学预算本来就紧，能省点真是赚到。

交通卡（Suica、Pasmo）熟练用起来

刚开始我天天买单程票，排队还烦。但用了Suica卡后，简直方便到飞起。比如在京都大学，很多学生都是用Suica，坐地铁、巴士都刷卡，省时又省力。卡还能充值，甚至用来在便利店付款，不用带现金。建议一拿到就买张，随时充钱，别等到赶车时才买票，容易迟到又浪费时间。

理解GPA和TOEFL，学业压力别慌

日本不少大学会用GPA来衡量你的成绩，GPA就是你的平均成绩点，类似于百分制转换成的4分满分制。东京外国语大学会要求留学生保持一定的GPA才能申请奖学金。TOEFL（托福）是英语能力测试，很多学校入学前或申请研究生时都需要。别觉得难，我有个朋友在早稻田苦练托福，结果一次考了100分，拿到了理想奖学金。关键是制定合理的学习计划，别临时抱佛脚。

兼职打工，申请手续得走正规

很多留学生都喜欢兼职补贴生活费。记得我在京都读书时，帮一家日料店做服务员。一定要去入国管理局申请“资格外活动许可”，不然被查到非法打工可吃大亏。兼职时间也有限制，通常一周28小时，假期能放宽。合理安排时间，不要影响学习，像早稻田大学的学长就说，兼职挣的钱虽然重要，但千万别因为打工影响了毕业进度。

找房租房，大学宿舍和民宿各有优劣

东京大学的学生宿舍申请竞争很大，但费用便宜，安全也好。没申请到宿舍的我当时选择了民宿，虽然贵点，但灵活自由。租房时，房东通常会要“礼金”（相当于感谢费）和“保证金”，加起来不少钱。建议提前了解这些费用，别临时被吓到。还有，别忘了签合同时确认是否包含水、电、网络费，一些便宜房子这部分要自己付，预算要算清楚。

学会用LINE和日本社交软件，融入环境更简单

LINE在日本几乎是标配，群聊、发通知都靠它。刚到大阪大学时，我加入了学校的国际生LINE群，里面有很多在日本的学长学姐，遇到问题随时能问。别怕主动发消息，大家都愿意帮忙。还有像Meetup这种社交软件，能参加兴趣小组活动，结交朋友，缓解留学初期孤独感。

应对文化差异，别一开始就紧张

日本文化有不少细节，比如进门脱鞋、排队礼貌、餐后说“ごちそうさま”（谢谢款待）等。刚到北海道大学时，我也因为不太懂这些礼节被同学提醒几次。其实，只要观察身边人怎么做，慢慢你也会习惯。遇到误会别害怕，主动解释和道歉，日本人都很通情达理。记住，文化适应是个过程，别给自己太大压力。

语言学习不能忘，实用日语比课本重要

我认识不少在关西学院大学的同学，课上学的日语和生活用语差距挺大。建议多看日剧、听广播，练习口语。比如去便利店买东西时，就用学到的日语试试看，失败了没关系，店员一般都会耐心帮忙。语言能力提升了，生活能更方便，也能参加更多校园活动，交更多日本朋友。

心理健康也要重视，适时寻求帮助

留学生活难免遇到压力和孤独。我有个朋友在早稻田因为思乡情绪低落，一开始不想跟人说。后来他去了学校的心理咨询室，聊了几次后好多了。日本很多大学都有免费心理辅导，别觉得丢脸。和朋友聊聊，参加运动或者兴趣班，都会帮你缓解压力。别忘了，留学不光是学业，更是成长的过程。

其实刚开始在日本生活，很多事看起来都挺难，但生活就是一点点摸索出来的。别怕慢，慢慢来，有问题问学长学姐，还有互联网和各种社群帮你。把这些干货用起来，省时间省力，留学生活自然就轻松起来。你会发现，日本不仅是学习的地方，更是你成长的舞台，生活适应好了，剩下的就都是好玩的事了。