| 步骤 | 注意点 |
|---|---|
| 1. 明确目标方向 | 人文社科涵盖面广，选对细分领域很重要 |
| 2. 提升背景匹配度 | 竞赛、科研、写作、演讲类活动都能加分 |
| 3. 了解招生偏好 | 不同学校看重不同特质，提前调研很关键 |
| 4. 有效展示个人故事 | 用真实经历打动招生官，别堆砌奖项 |
嘿，你还记得那个申请季熬夜改文书的晚上吗？
我室友那时候一边改个人陈述，一边念叨：“我到底该写啥？G5人文社科的门槛怎么这么高？”
她不是不努力，也不是没背景，只是没搞清楚——申请G5（剑桥、牛津、伦敦政经、帝国理工、伦敦大学学院）这类学校的人文社科专业，光有GPA（成绩绩点）和TOEFL（英语考试）远远不够。
这些学校要的是有故事、有深度、有潜力的申请者。你得让他们看到：你不是只会读书，你对人文社科有热情，有思考，有行动。
所以，竞赛选对了，真的能让你从一堆高分选手中跳出来。
先说清楚，人文社科到底包括啥？
很多人以为人文社科就是“读读书、写写论文”，其实它涵盖范围很广，比如历史、政治、哲学、社会学、心理学、人类学、国际关系、语言学、传播学等等。
不同专业看重的背景不一样。比如你想申牛津的政治与国际关系（PPE），他们就很看重辩论、写作、逻辑分析能力；而申请剑桥的历史专业，他们更看重你有没有做过独立研究、有没有发表过文章。
所以，选竞赛之前，先搞清楚自己想申什么专业，再去找匹配的活动。
哈佛国际评论学术写作比赛（HIRAWC）：适合想进社科的你
这个比赛由《哈佛国际评论》主办，每年两次，参赛者要围绕国际关系、全球政治、经济、文化等议题写一篇论文。
比如去年有同学写“中美科技脱钩对全球供应链的影响”，拿了Finalist，结果申上了LSE（伦敦政治经济学院）的国际关系专业。
这个比赛不光能体现你的写作能力，更重要的是能展示你对全球议题的理解和分析能力，这对申请G5的社科专业来说，是加分项。
而且，它不强制要求你必须是高中生，本科生也可以参加，所以你哪怕已经在国内读大学，也完全有机会。
约翰洛克写作竞赛（John Locke Essay Competition）：哲学、政治、历史党的福音
这是英国一个老牌学术写作比赛，题目每年更新，覆盖哲学、政治、历史、经济学、心理学、神学、法律等多个领域。
比如题目可能是：“Should AI be allowed to make legal decisions?” 或者 “Is freedom of speech more important than avoiding offense?”
如果你能写出一篇高质量的文章，哪怕没拿奖，只要进入评审名单，都会对申请牛津、剑桥、LSE这类学校有很大帮助。
很多牛剑的PPE（政治、哲学、经济）申请者都会把这个比赛写进自己的申请材料里，因为它直接体现了你对学科的深度思考和学术潜力。
模拟联合国（Model UN）：不只是锻炼口才，更是展示领导力的好机会
很多人觉得模联就是“练英语、练演讲”，其实它背后的学术准备和团队协作能力才是招生官真正看重的。
比如你参加哈佛模联（HMUN）或者耶鲁模联（Yale MUN），拿到“最佳代表”或者“杰出代表团”，这在申请G5的人文社科项目中是非常有分量的。
我认识一个同学，她申的是剑桥的社会学，虽然GPA只有3.6，但她有3次模联经历，其中一次还是作为主席团成员。她最终拿到了offer，面试官说：“你展示了很强的批判性思维和沟通能力。”
国际辩论赛（WSDC、NSDA）：逻辑思维+表达能力的双重考验
如果你逻辑清晰、表达能力强，国际辩论比赛绝对是你不能错过的经历。
比如世界学校辩论锦标赛（WSDC），它是一个国际性的英文辩论赛，参赛者需要在短时间内快速思考、组织论点、反驳对方观点。
这种能力在申请G5的人文社科时特别吃香，尤其是像牛津、剑桥的法律、政治类专业，他们特别看重你在高压下的逻辑表达能力。
NSDA（美国演讲与辩论联盟）也有中国赛区，如果你能拿到区域赛的奖项，也能作为有力的背景材料。
还有哪些竞赛可以考虑？
除了上面这些，还有一些不太常见但同样有价值的竞赛：
- 哈佛国际关系论文比赛（Harvard International Relations Model Essay Contest）
- 纽约大学（NYU）国际事务写作比赛
- 宾夕法尼亚大学（UPenn）社会科学写作挑战
- 耶鲁大学青年全球学者计划（Yale Young Global Scholars）
这些项目虽然不是传统意义上的“竞赛”，但它们的学术含金量很高，能让你提前接触大学级别的研究和写作。
比如YYGS，它是一个夏校项目，但申请过程本身就相当于一次“竞赛”，竞争激烈，但一旦入选，对申请G5的帮助非常大。
竞赛不是越多越好，关键是“对口”
很多同学以为“多做几个竞赛”就能加分，其实不是。
招生官更在意的是你是否在一个领域持续深耕，而不是到处撒网。
比如你申的是历史专业，那你参加10个辩论赛不如参加1个历史研究项目+1篇发表的论文。
所以，选竞赛之前，先问自己：这个活动能不能体现我对这个专业的热情和能力？
竞赛之外，你还可以做什么？
竞赛只是背景提升的一部分，你还可以考虑：
- 找教授做科研助理，哪怕只是文献整理
- 自己写论文，投到期刊或者比赛
- 参加夏校项目，比如LSE的Summer School
- 做志愿者，关注社会议题，比如教育公平、性别平等
这些经历虽然不是“竞赛”，但它们能让你在申请时更有故事可讲，更容易打动招生官。
最后说点大实话：选对竞赛，真的能改变你的申请结果
我认识一个学妹，GPA 3.4，托福105，背景看起来很一般。
但她参加了哈佛国际评论写作比赛，拿了个Finalist，还自己写了一篇关于“中国社交媒体对青少年心理健康影响”的文章，投到了一个国际期刊。
最后她拿到了UCL（伦敦大学学院）社会学的offer，面试官说：“你展示出了很强的学术潜力和独立思考能力。”
所以你看，竞赛不是为了“卷”，而是为了让你在申请时，有一个“亮点”可以讲。
别再盲目刷题了，与其花时间考第5次托福，不如花时间做一个高质量的竞赛项目。
你现在做的每一个决定，都可能影响你未来的大学申请。
