1.4万留学生的深夜心声，你听过了吗？

凌晨两点，朋友圈炸了

那天我刚改完论文，已经是纽约时间凌晨两点。正准备洗洗睡，突然看到朋友圈有人发：“谁懂啊，UBC的这门课，我连续熬了三个晚上，GPA真不是随便保得住的。”底下一堆人点赞，评论区都快成了留学生的深夜树洞。

后来我才知道，原来有1.4万留学生都经历过类似的深夜时刻。有人为了赶Due（截止时间）通宵，有人因为跨时区和家里视频，还有人单纯因为孤独睡不着。这些深夜心声，其实藏着很多我们没说出口的压力和成长。

熬夜赶作业，留学生标配

你试过凌晨三点还在改个人陈述没？那种感觉，真的太酸爽了。我一个在NYU读传媒的朋友，第一学期就差点被压垮。她说：“课上老师动不动就布置10页论文，还要结合案例分析，根本没时间喘气。”

她不是个例。UBC的工程系学生也跟我说过，他们有一门课的Project（项目）要小组合作，结果组里有人划水，剩下的人只能熬夜赶进度。她说：“那会儿我每天只睡四五个小时，咖啡当水喝。”

别以为这只是刚入学的“新手村”，老生也一样。我认识一个在墨尔本大学读研的学姐，她说：“论文改到第八稿的时候，我已经不知道自己在写什么了。”

跨时区聊天，孤独感爆棚

你有没有试过半夜爬起来和家人视频？我有个在英国读研的朋友，爸妈特别担心她，每周都要视频一次。问题是，她那边晚上十点，国内就是早上六点。她说：“每次视频完，我都会失眠。”

还有个在多伦多读大二的男生，他说最怕晚上一个人的时候。他说：“白天上课、打工还能忙起来，一到晚上，整个人就特别想家。”有时候半夜睡不着，他就翻翻以前的照片，或者给爸妈发条微信，哪怕知道他们不会回。

别以为这只是情绪问题，这种跨时区的孤独感，其实会影响心理健康。很多留学生都会在深夜刷社交平台，看国内的朋友发朋友圈，感觉自己像个“局外人”。

孤独到失眠，是种什么体验

我以前也经常失眠，特别是在刚来美国那会儿。宿舍隔音差，隔壁一咳嗽我都听见。有天晚上我实在睡不着，就刷社交平台，结果发现一个留学生论坛里，居然有好几篇帖子都在讲“如何应对失眠”。

有个在悉尼大学读商科的女生写道：“我已经连续三晚只睡三小时了，白天上课完全没精神。”她不是一个人。很多留学生都会因为压力大、孤独、想家而失眠。

有位在德国读机械工程的学长说：“我最怕晚上，一个人坐在房间里，感觉整个世界都安静得可怕。”他后来养成了一个习惯，就是睡前听中文播客，哪怕听不懂内容，也觉得有人说话，心里踏实。

压力大，不只是学业

你以为留学生最大的压力是GPA？错。其实很多时候，压力来自生活本身。比如签证问题、打工赚钱、适应新环境，哪一样都不轻松。

我认识一个在加拿大读语言班的学妹，她说自己最怕的就是签证到期。她说：“每次一想到签证要续，我就焦虑得睡不着。”她不是个例，很多人在签证到期前都会紧张得不行。

还有个在东京读语言学校的朋友，她说打工特别累。她说：“白天上课，晚上打工，周末还要补作业，感觉自己像个机器人。”她有时候会突然崩溃，半夜一个人在便利店门口哭。

这些压力，往往只有在深夜才会浮现出来。白天再坚强，晚上一个人的时候，还是会忍不住想：“我到底在坚持什么？”

留学生也需要“树洞”

我发现，很多留学生其实都想找人倾诉，但又不好意思开口。有时候，他们会在深夜发个朋友圈，配个“emo”的文案，其实就是在求关注。

有个在波士顿读计算机的学长说：“我有一次半夜发了个朋友圈，说自己想回家。结果十几个人私信我，问我是不是出事了。”他说那一刻，他突然觉得，原来自己并不孤单。

还有个在新加坡读金融的女生，她说她会定期参加学校的“留学生心理支持小组”。她说：“在那里，大家都是深夜睡不着的人，反而更容易聊得来。”她后来还交到了几个特别好的朋友。

别硬撑，学会求助

如果你也经常深夜睡不着，别硬撑。可以试试找朋友聊聊，或者去学校的心理咨询中心。很多大学都有免费的心理咨询服务，别觉得不好意思。

我在NYU读书的时候，学校就有“国际学生支持中心”，他们会定期组织夜聊活动，专门给失眠的留学生一个倾诉的地方。我参加过一次，发现很多人都有类似的经历。

如果你实在找不到人聊，也可以试试写日记。我有个朋友就是在深夜写日记，后来还开了个公众号，专门记录留学生的生活。她说：“写下来之后，心里舒服多了。”

别忘了，你不是一个人

最后我想说，不管你是不是那个深夜还在赶作业的人，不管你是不是那个跨时区联系家人的人，不管你是不是那个因为孤独而失眠的人，你都不是一个人。

1.4万留学生的深夜心声，其实就是我们每个人的缩影。别怕压力大，别怕睡不着，别怕想家。这些都是成长的一部分。

如果你也经历过这些，欢迎在评论区留言。也许，你的一句话，就能让另一个正在深夜刷手机的人，找到一点安慰。