“你表姐刚上大学，不是读的IB吗？她不是考得挺好，拿到XX大学offer了？”我妈突然提了一嘴，给我打了剂强心针。没过两天，我表姐真的被我妈叫来家里“现身说法”了。她当时跟我说了一句，我至今记忆犹新：“IB是全能型选手，但也是全能型‘卷’手。” 我当时听得一愣一愣的，就觉得她好像在说啥武林秘籍。
现在想想，当时我就是个啥都不懂的小白。网上搜“IB课程到底学什么”，出来的都是一堆官方介绍，要么就是培训机构的宣传，根本get不到重点。等到我自己跳进去了，又摸爬滚打好几年，才算彻底明白这玩意儿到底是个什么“神仙”课程。今天，作为过来人，一个在www.lxs.net写了五年稿子的“老油条”，我得好好跟你们唠唠，IB到底在卷啥，学啥，以及那些只有过来人才懂的“隐形坑”。
IB到底是个啥？先从宏观上给你扒拉明白！
IB，全称International Baccalaureate，国际文凭课程。它可不只是高中那一两年，它其实有一套完整的教育体系，包括PYP（小学）、MYP（中学）、DP（大学预科）和CP（职业相关）。咱们留学生常说的“IB”，基本指的都是这个DP，也就是高中阶段的大学预科课程。我今天说的也主要集中在DP上。
DP课程，顾名思义就是帮你为上大学做准备的。它最大的特点就是全面性和批判性思维的培养，不是让你偏科，而是要你“德智体美劳”全面发展。谁懂啊！当时我就是被这句“全面发展”给忽悠瘸了。
IB DP课程结构：六大学科组 + 三大核心要素
好，咱们来点干货。IB DP的课程结构是金字塔形的，由“六大学科组”和“三大核心要素”组成。当时我刚看到这结构图的时候，真的服了，感觉自己像在玩什么大型RPG游戏，还得给角色加点。
六大学科组：选择困难症的“甜蜜”负担
你需要从以下六个学科组里选课，每个组至少选一门。一共六门课，其中3门是高级水平（Higher Level, HL），3门是标准水平（Standard Level, SL）。HL的深度和广度都比SL大很多，学起来也更“掉头发”。
- 语言与文学研究（Studies in language and literature）： 通常是你的母语或者最擅长的语言。比如中文A、英文A。
- 语言习得（Language acquisition）： 学习第二外语，比如英文B、法文B、西班牙文B。我当时选了英文B HL，现在想想，当时的勇气都是梁静茹给的。
- 个人与社会（Individuals and societies）： 历史、地理、经济、心理学、哲学等等。我一个朋友当时选了经济HL，每天都在算那些复杂的模型，真的栓Q。
- 实验科学（Sciences）： 物理、化学、生物、计算机科学。这是很多人心中的“魔鬼”组，实验报告写到想哭。
- 数学（Mathematics）： 分为分析与方法（Analysis and Approaches, AA）和应用与解释（Applications and Interpretation, AI）。AA更偏理论数学，AI更偏实用。我当年就是看了2025年IBO官网的最新指南，上面强调AI会更侧重统计和建模，我果断选了AI SL，事实证明我的选择是对的，逃过一劫。
- 艺术（The arts）： 视觉艺术、音乐、戏剧等。如果你不想学艺术，也可以从前五个组里再选一门课来替代。很多人会选择再来一门科学或者个人与社会学科，比如我就是。
选课的时候，别光看名字，一定要去IBO官网（www.ibo.org）找2026年最新的《DP课程指南》，里面对每个科目都有详细的描述和评估要求。我当年就踩过坑，听同学说某个科目“水”，结果进去发现根本不是那么回事，差点导致成绩不理想。特别是那个“Subject Choices”页面，真的藏得深，你得点好几层菜单才找得到最新的guideline，别问我怎么知道的，全是泪。
三大核心要素：IB的“灵魂”和“卷点”
除了六门学科，你还得完成下面这三项“硬核”任务，它们是IB DP区别于其他课程体系的关键，也是让很多学生觉得“卷到飞起”的地方。这三项加起来，能给你贡献3分（对，你没听错，就3分！），但这3分可是名校申请的“点睛之笔”。
这三个核心要素，当年让我掉了一把头发，谁懂啊！为了让你们少走弯路，我特意整理了一个表格，把我的血泪教训都写进去了。
在决定是否选择IB，或者选课的时候，一定要把这三大核心要素的难度和工作量考虑进去，它们可不是摆设！
| 核心课程 | 主要内容 | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|
| 知识理论 (Theory of Knowledge, TOK) | 探讨知识的本质、获取方式和局限性。写一篇1600字左右的论文，做一次10分钟的演讲。 | 别把它当成纯粹的哲学课！多关注现实世界的知识问题，思考“我们如何知道我们所知道的？”。找一个好的TOK导师是王道，他能帮你理清思路。论文结构和论证逻辑比内容本身更重要，一定要提前研究评估标准！ |
| 拓展论文 (Extended Essay, EE) | 自选IB课程内的某个学科，深入研究一个话题，写一篇4000字左右的学术论文。 | 选题是EE的灵魂！一定要选自己真正感兴趣且有足够资料支持的。别拖延！这是你第一次写这么长的学术论文，时间管理是关键。记得，选题的时候要确保有明确的研究问题和可以被论证的观点，别选那些“大而空”的。我当时帮一个学弟查资料，发邮件问IBO官方，回复邮件标题是“IBO DP Curriculum Query - Reference #XXXXX”，回复挺快，可以问问具体学科的EE要求。 |
| 创意、行动与服务 (Creativity, Activity, Service, CAS) | 参与艺术、体育、社区服务活动，积累经验，并进行反思。持续18个月，记录活动并提交反思报告。 | 别为了凑数而做CAS，真心投入的活动才能写出有深度有真情实感的反思。多参与学校社团，或者利用假期做一些有意义的志愿者活动。CAS的重点不在于你做了多少个活动，而在于你从活动中获得了什么成长和启发。反思日志的质量非常重要！我有个同学就是因为CAS反思写得太敷衍，差点没过。 |
你看，这三大核心要素，每一个都是对你时间管理、批判性思维、独立研究能力和社会责任感的综合考验。所以，别光盯着那六门学科，这3分的分量，真的不轻！
IB课程的优势与挑战：过来人的真实感受
聊了这么多“学什么”，咱们再来掰扯掰扯，IB这玩意儿到底“香”在哪，又“坑”在哪。
优势：让你成为“六边形战士”
- 学术深度和广度兼备： 六大学科组让你不再偏科，文理兼修。这对于那些还没想好大学学什么专业的同学来说，简直是福音。
- 批判性思维和研究能力： TOK和EE让你提前体验大学的学术生活，学会如何独立思考、查阅资料、撰写论文。我承认，这个过程很痛苦，但绝对是受益终身的能力。
- 全面的综合素质： CAS让你跳出书本，参与到实际活动中，培养了领导力、团队合作精神和公民意识。
- 国际认可度高： IB文凭在全球范围内都享有很高的声誉，是申请世界顶尖大学的“敲门砖”。我当时查了2026年英国和美国大学的最新招生政策，很多名校都明确表示欢迎IB毕业生，有些甚至会给IB高分学生提供学分减免。
挑战：真的不是“人”学的
- 学习强度大： 六门课+三大核心，每一项都需要投入大量精力。当时我每天睡眠不足六小时，简直是家常便饭。
- 时间管理能力要求极高： 同时兼顾多个学科和核心任务，如果你没有一套行之有效的时间管理方法，真的很容易崩溃。
- 对英语水平要求高： 大部分教材、论文和考试都是英文，如果你的英语底子不够好，学起来会非常吃力。
- 评估体系复杂： 不仅仅是期末考试，平时作业、实验报告、口头演示、内部评估（Internal Assessment, IA）都算分，环环相扣，让人无时无刻不在紧绷状态。
- 不适合偏科生： 如果你对某个学科天生排斥，或者只想专攻某一个领域，IB可能会让你感到非常痛苦。
所以说，如果你觉得自己是个“学霸”，喜欢挑战，享受全面发展的过程，那IB绝对能让你如鱼得水。但如果你只是想找个“跳板”进名校，或者只想轻松学习，那我劝你三思。我大学里遇到过几个IB的同学，有的是真的热爱学习，有的是被逼着选的，但最后都发现IB的经历对他们影响深远。
我的忠告：选IB前，请务必搞清楚这几点！
说了这么多，如果你还在纠结IB到底是不是你的菜，或者已经入了IB的坑，请听我这个“老学姐”最后几句真心话。
- 了解你自己： 你是喜欢全面发展还是专攻一门？你的自律性和时间管理能力如何？你对学术研究有热情吗？这些问题想清楚了，比听任何人的建议都重要。
- 研究学校的IB项目： 不同的IB学校，师资力量、对IB课程的重视程度、提供的选课组合都会有很大差异。有些学校的老师经验丰富，能给你提供很多指导；有些学校则可能让你自生自灭。这是我当年最大的遗憾，没好好考察学校。
- 尽早规划选课： HL和SL的组合直接影响你未来大学专业的选择。比如你想学工程，那数学和物理HL几乎是标配；想学医，生物和化学HL少不了。一定要去你想申请的大学官网，找到2026年针对IB学生的具体录取要求，别凭空想象！我昨晚刚帮一个学弟查了，某些热门专业甚至对TOK和EE的评分都有隐性要求。
- 充分利用资源： 你的IB协调员（IB Coordinator）、学科老师、学长学姐，甚至IBO官网的各种资源，都是你的宝藏。别不好意思问，别怕麻烦。我当时就没好好利用学校的资源，走了不少弯路。
所以啊，如果你们现在还在IB的坑里挣扎，或者正准备跳进来，我只有一个建议：赶紧去IBO官网（www.ibo.org）找到‘Programme Resources’下的‘DP curriculum’页面，把2026年的《DP课程指南》翻出来仔细看。然后，找你们学校的IB协调员（IB Coordinator）聊聊，问问清楚他们对EE和TOK有什么具体要求。如果你们学校老师不太给力，别怕，可以直接发邮件给IBO官方support@ibo.org问，邮件标题记得写‘DP Programme Subject/Core Enquiry’，他们回复挺快的！别再像我当年一样，稀里糊涂地跳进去了，要成为一个清醒的“IB卷王”！
