从那以后，我就开始学着规划自己的暑假。摸爬滚打这么几年，也算是总结出了一些经验和教训。尤其是今年，眼看着2025年下半年的暑假和2026年的规划期又要来了，我决定把我这几年踩过的坑、摸索出的门道，还有我今天、昨天刚从官网扒拉下来的最新资料，全都掏心窝子地跟你们说说。
一、 学术党看过来：科研实习和暑期项目，助你读研直通车！
如果你跟我一样，有继续深造的打算，比如想申请硕士、博士，或者就是想在自己专业领域里钻研一下，那暑假简直是弯道超车的好机会！很多同学觉得，本科生哪有机会做科研啊，教授都看不上。真的不是！我跟你说，只要你敢主动，机会都是自己创造的！
1. 如何联系教授/导师？
- 主动出击，别害羞！ 我的经验是，一定要主动给教授发邮件。我记得我第一次给教授发邮件的时候，手都抖了，来来回回改了十几次措辞。
- 邮件标题是关键！ 很多教授每天收几百封邮件，你的标题得亮眼。我通常会用这种格式：
[Summer Research Inquiry] [Your Major] [Your Name] - Interested in [Professor's Research Area]。比如：[Summer Research Inquiry] Computer Science [Li Hua] - Interested in Machine Learning Applications。这样教授一眼就能知道你的来意和背景。 - 邮件内容要精炼。 简单介绍自己，表明对教授哪个研究方向感兴趣（这需要你提前去教授的个人主页把他的论文都翻一遍，表现出你的“真爱”），附上你的简历（CV）和成绩单（Transcript）。强调你能带来的价值，比如你熟练什么软件、什么编程语言。
- 投递时间： “我昨晚刚去我们学校的工程学院官网翻了下，他们2026年夏季的科研助理岗位，很多教授在2025年秋季学期就已经开始物色人了，最晚的截止日期也到2026年3月份左右。所以，现在（2025年下半年）开始着手准备套瓷信，是最佳时机！千万别拖到明年才想起来。”
2. 查找暑期科研项目 (REU/Summer Research Programs)
- 学校官网： 很多大学都会有专门的暑期科研项目（Research Experience for Undergraduates, 简称REU）。这些项目通常是带薪的，而且能学到非常实用的科研技能。我记得我们学校（就比如University of Global Studies）的“Research Opportunities”页面，每年暑假前都会更新一大批项目，涵盖各个学院。我就是在这个页面上找到我大二那个暑假的科研项目的。
- 学院系网站： 很多时候，系里的布告栏或者系网站的“News”板块，会有教授自己发布的小型项目，这些是官网不容易找到的“隐藏款”！我去年就是去找系秘书问了问，结果她给我指点了一个教授刚好缺人手的项目，简直是捡到宝了。
- 全球性数据库： 像Pivot-RP（以前叫Pivot）这样的科研资助和项目数据库，你也可以订阅，它们会定期把全球的科研机会发到你邮箱。当然，这个比较高阶，但如果你想走学术路线，早点接触没坏处。
我的避坑提醒： 别只盯着那些“大牛”教授，他们往往申请者众多。一些刚入职的年轻教授或者研究方向相对冷门的教授，可能更欢迎本科生，因为他们也需要人手来启动项目、搭建实验室。而且，你能更直接地接触到核心研究，学到的东西更多。
二、 职业发展党：实习经历，简历上的王牌！
如果你毕业后想直接工作，那暑期实习的重要性，我真的不用多说了吧？国内外企业都看重实习经验。一个有含金量的暑期实习，能让你在秋招的时候直接甩开一大截人！
1. 国内外实习，该如何选择？
说到实习，很多同学都会纠结，到底是在国外找还是回国找？我当年也纠结了很久，最后两边都尝试过。下面我简单做个对比，希望能帮大家理清思路：
| 维度 | 国内实习（我的感受） | 国外实习（我的感受） | 我的建议/避坑提醒 |
|---|---|---|---|
| 申请难度 | 普遍较高，竞争激烈。人脉和校招优势明显。 | 视行业和公司而定，对语言和签证要求高。 | 国内大厂卷，但中小企业机会多；国外小公司或创业公司，机会可能更多元。 |
| 薪资待遇 | 大厂有实习工资，部分中小企业可能无薪。 | 大部分有薪，部分待遇优厚，足以覆盖生活费。 | 不要只看薪资，成长机会更重要。无薪实习但能学到东西也值得。 |
| 职场文化 | 节奏快，加班普遍，团队合作紧密。 | 相对更注重工作生活平衡，沟通直接，注重个人职责。 | 适应不同文化很重要。国内外经验都有助于你未来职场发展。 |
| 发展机会 | 了解国内市场和人脉，为回国就业打基础。 | 拓宽国际视野，提升跨文化沟通能力，可能获得留用机会。 | 如果想留在国外，国外实习是第一步；如果想回国，国内实习能更快融入。 |
| 签证/法律 | 无签证问题，但需注意当地劳动法。 | 学生签证通常允许暑期全职工作，但需确认具体规定。部分可能需申请工作签证。 | 救命！ 一定要提前查好你的签证类型是否允许工作，以及工作时长限制。我有个朋友就是因为签证问题，临时取消了一个很好的实习，真的捶胸顿足，谁懂啊！ |
所以你看，无论选择国内还是国外实习，都有利有弊，关键是找到适合自己的，能学到真东西的。而且，现在很多公司都有远程实习机会，这简直是给留学生量身定制的，你可以同时体验国内外的工作环境。
2. 怎么找到靠谱的实习机会？
- 求职平台：
- LinkedIn： 留学生找实习的必备工具，没有之一！完善你的个人档案，多加好友，多发帖子，真的能帮你扩大圈子。
- Indeed / Glassdoor： 综合性求职网站，机会很多，但筛选起来也比较费劲。
- 学校的职业发展中心 (Career Service)： 这个必须重点提！我第一次投简历，没经验，简历写得一塌糊涂，石沉大海。后来鼓起勇气去学校的Career Service求助，他们的顾问帮我改了十几次简历，模拟面试，还给我推荐了专属的校友内推渠道。我后来的几个面试机会，都是从这里来的。
- Handshake (北美专属)： 如果你在北美读书，Handshake简直是你的神仙平台！很多公司会专门在上面发布针对学生的实习和全职岗位。我今天刚去我们学校的Handshake页面看了下，2026年夏季的实习岗位已经陆续开放申请了，很多知名公司甚至在2025年秋季就已经开始招聘了。
- 时间线： 敲黑板！划重点！ 很多大公司的暑期实习，申请截止日期远远比你想象的要早！我去年就是因为错过了某个我心仪大厂的申请，真的捶胸顿足，感觉错过了一个亿！一般像科技公司和金融机构2026年夏季的实习申请，很多都是在2025年9-11月就开放了，现在（2025年下半年）已经进入收尾阶段了。但别灰心，一些中小企业或者创业公司的滚动招聘还是有机会的！赶紧行动起来！
三、 探索世界党：语言文化浸润，志愿者，让人生更丰满！
不是所有的“有意义”都必须是学术或职场上的。暑假也是你探索世界、丰富人生的绝佳机会。谁说躺平就不能有意义？只要你躺得有目标，有收获！
1. 语言文化交流项目
- 如果你觉得自己的语言能力还没达到理想状态，或者想体验其他国家的文化，暑期语言学校或文化交流项目是个不错的选择。很多大学都会组织暑期的“study abroad”项目，去别的国家体验不同文化，还能修学分，一举两得。我有个朋友参加了我们学校2025年去日本的文化交流项目，据说体验超棒，不仅日语口语突飞猛进，还交了一大堆朋友，感觉她整个人的气质都变了。
2. 志愿者活动
- 去当地的慈善机构、社区中心、博物馆或者国际组织做志愿者。这不仅能锻炼你的沟通能力、团队协作能力，还能让你更好地融入当地社会，了解不同人群的生活。而且，志愿者经历在简历上也是加分项哦！我大三暑假就在当地的一个流浪动物收容所做了两个月的志愿者，每天铲屎、喂食、陪小动物玩，虽然累，但真的很有成就感。
3. 深度旅行与文化体验
- 这可不是走马观花式的打卡！而是真正去体验一个地方的生活。我去年暑假就跟几个朋友自驾去了欧洲好几个小镇，住了当地民宿，每天跟房东阿姨用我蹩脚的法语/西班牙语聊天，逛当地的市场，学着做当地的菜。那种感觉真的跟旅行团不一样，你会觉得你真正成为了那个地方的一部分。而且，在旅途中你也会遇到各种各样的人，听到各种各样的故事，这些都是书本上学不到的。
我的避坑提醒： 别只想着“玩”，要赋予它一些目的性。比如，在旅途中练习口语、了解当地历史文化、尝试新的运动或者学习一项技能（比如厨艺、摄影）。这样，你的暑假就不仅仅是“玩”，更是“成长”。
四、 通用避坑指南与独家小技巧
无论你选择哪种方式度过暑假，有些坑是所有留学生都可能踩的，我必须提前给你们打预防针！
- 时间管理是王道： 暑假很长，但也很容易虚度。建议大家拿到放假通知的第一时间，就制定一个详细的暑期计划，细化到每周、每日。比如，上午用来学习/实习，下午进行户外活动或社交，晚上放松。有计划总比没计划强，能有效避免“假期后遗症”。
- 简历和求职信（Cover Letter）要早准备： 别等到要投简历了才开始写！这玩意儿修改起来可费劲了。我自己的简历，前前后后找学校Career Service的老师改了不下20次，才勉强拿得出手。所以，趁着学期还没结束，或者刚放假，赶紧把它们弄好。
- 签证问题要盯紧： 救命！ 这真的是一个大坑！有些实习或科研项目可能会要求你持有特定的签证类型，或者有工作时长的限制。我前几天刚帮我一个学妹看了她2026年夏季实习的签证材料清单，真的复杂，有些文件现在（2025年下半年）就要开始准备了，比如无犯罪记录证明、银行流水啥的。千万别拖到最后一刻，不然真的可能煮熟的鸭子都飞了，栓Q！
- 心理调适很重要： 申请实习、科研项目，或者准备各种考试，都会面临很多打击和挫败。可能你会投出去几百份简历，但只有寥寥几个回复，甚至石沉大海。这都很正常！别因此怀疑自己，保持积极心态，相信机会总会来的。跟朋友多聊聊，或者寻求学校心理咨询中心的帮助，都没什么可丢人的。
老实说，我在留学这几年，每一个假期都会有那么一些时刻，感觉焦虑、迷茫，不知道自己选择是不是对的。但每次回头看，那些我精心规划，认真投入的暑假，都成为了我未来道路上的垫脚石。它们不仅让我的简历更丰满，更让我认识了自己，探索了世界。
所以姐妹们，别再犹豫了！这个暑假，让我们一起把它过得有声有色，不再是躺平空档期，而是实打实的加分项！
行动起来！现在，立刻，马上！
- 打开你的邮箱，给你的学校Career Service发封邮件，预约一个简历修改辅导（邮件地址一般在学校官网的“Career Service”页面都能找到，或者直接搜
[你的学校名称] Career Service Email）。 - 或者，直接登录你的学校官网，找到
[你的学校官网的职业发展页面链接]，看看2026年的暑期项目和实习申请通道是不是已经开放了！ - 再不济，找一个你感兴趣的领域，给某个教授发一封套瓷邮件，标题就用我上面说的那个格式！第一步迈出去了，后面的路就会好走很多。
记住，早规划，早行动，你的暑假，由你定义！
