日本大学申请：宽进严出还是严进宽出？过来人实战揭秘！

大概五年前吧，那时我刚从日本读完研回来，还在倒时差，结果一个电话把我从美梦中吵醒。是我大学同学小A，她语气急切地问我：“喂！你不是在日本读了几年书嘛，快告诉我，日本的大学到底是宽进严出，还是严进宽出啊？我最近在看申请资料，听得头都大了，网上说法五花八门的！”

当时的我，其实心里也犯嘀咕。虽然读完了，但对于这种“标签式”的定义，我从来没仔细思考过。为了在老同学面前显得“专业”，我硬着头皮说：“嗨，这还用问？当然是宽进严出啦，你放心好了！” 说完这句话，我心里咯噔一下，因为我深知自己当时给出的答案太武断了。为了不打脸，也为了给小A一个真实的答案，我决定好好深入研究一下这个问题。于是，那个周末，我点着外卖，对着电脑屏幕，眼睛都快花了，第一次真正意义上把日本各个大学的官网翻了个底朝天。那感觉，就像是在看天书，真的服了！

我的留学第一步：被“宽进严出”和“严进宽出”绕晕了

想当年，我刚开始接触日本留学的时候，网络上关于日本教育的说法就两类：要么是“去日本轻松读大学，宽进严出”，要么是“想进日本名校难如登天，严进宽出”。这两种说法像两座大山，压得我喘不过气。到底是哪个啊？

我当时真的纠结了很久，不知道该相信哪个。直到我真的开始准备申请，真正去了解那些复杂的入试要项，才发现，这根本不是一个简单的二选一题。它比我想象的要复杂得多，也真实得多。为了给小A一个负责任的答案，也为了我自己，我决定把这些年踩过的坑、摸索出的经验，以及我今天早上刚刚刷到的2026年最新政策，都掰开揉碎了，一次性讲明白。

严进：日本大学申请到底有多“卷”？

咱们先来说说“严进”这档子事儿。如果你觉得日本大学随便考考就能上，那我只能说，朋友你真的太天真了！

英语成绩是硬门槛，谁懂啊！

想申请日本大学院（研究生），英语成绩简直是你的“命根子”！托福或雅思，高分是标配，N1那只是基础。我当时为了刷托福，每天啃单词，做听力，做阅读，耳机一戴就是一整天。你知道吗？为了申请东京大学的某个研究科，我当时目标是托福95+，结果考了三次才勉强达到！每次出分前的心情，简直像坐过山车。

而且，很多学校的“入试要項”页面，把英语成绩的具体要求写得特别隐晦，或者放在不起眼的小角落里。我当时就是因为没仔细看清楚，差点就错过了一个心仪大学的申请截止日期。救命！还好我后来又去官网反复核对，才发现那个藏在附件里的PDF文件里，对英语单项分数也有要求。建议大家去官网，一定要把“外国人留学生入试要項”或者“出願資格”这一类的文件，从头到尾一字不落地看完，别被表面信息给骗了。

小论文和面试，真的能劝退一批人

除了语言，小论文和面试也是横在你面前的两座大山。小论文，可不是随便写写应付了事。它要求你有扎实的研究基础和清晰的逻辑思维。我记得我当时为了写研究计划书，光是选题就改了不下十次，然后还要找参考文献，一个字一个字地抠。那个痛苦啊，谁懂啊！

面试更是让人紧张。视频面试居多，有时候网络一卡，你准备再充分，效果也会大打折扣。我当时就经历过一次面试，正讲到关键处，网络突然断了！我当时脑子一片空白，真的栓Q。还好我赶紧切换了手机热点，才勉强撑完。所以啊，提前准备好应急方案，比如多个设备、备用网络，真的很有必要。

教授套磁，这是个技术活儿！

申请日本大学院，尤其是研究生和博士，教授套磁简直是重中之重。没有教授同意接收你，一切都是白搭。我当时为了找到合适的教授，花了大量时间去查教授的研究方向、发表论文，然后根据他们的研究室特色去写套磁信。

我的经验是，邮件标题一定要简洁明了，突出重点。比如：“[研究生申请] 本科XX大学XX专业-您的研究室志望-张三”。内容上，要体现你对教授研究的了解和兴趣，以及你自己的研究计划和背景如何与教授匹配。被拒信的打击真的很大，但别气馁，多尝试几个教授。我今天早上刚翻看完2026年早稻田大学的“外国人留学生入試要項”，他们现在对套磁信的格式和内容都有更详细的说明，而且越来越强调“研究计划的匹配度和可行性”，甚至有些学部开始将套磁环节整合到统一的申请系统中，这说明申请流程正在规范化。

内部生竞争，那才是神仙打架！

最后，别忘了还有“内部生”这个强大的竞争对手。日本大学的学部生考院生，或者一些交换生想转正，这些都是“内部生”。他们对学校、对教授、对研究室文化都了如指掌，语言更是无障碍。跟他们比，我们留学生在某些方面确实处于劣势。所以，更要努力突出自己的亮点，弥补这些差距。

宽出？别逗了，那叫“不放水”！

说完了“严进”，咱们再来看看“宽出”。如果你觉得进了日本大学就万事大吉，可以躺平混文凭，那可就大错特错了！日本大学的“严出”可是实打实的。

别以为进了大学就万事大吉，淘汰率了解一下？

大学院的课程可不轻松。学分修不满？毕不了业！我身边就有同学，因为毕业论文迟迟写不出来，延毕了半年，家里多花好几万不说，自己压力也大到崩溃。谁懂啊这种心情！这可不是危言耸听，每年都有不少留学生因为各种原因延毕，甚至拿不到学位。

课程压力，语言关是道坎儿

全日文授课的专业课，那难度可不是盖的。专业词汇、学术表达，每次听课都像在做听力考试。课堂讨论、发表、每周report，都是常态。我刚开始的时候，教授讲的很多地方都听不太懂，下课就赶紧问同学，然后去图书馆借相关的日文书看。每天都是赶作业、写报告，真的服了！

论文大魔王，劝退无数英雄

毕业论文，这简直是所有留学生的终极考验。日本大学对论文的要求极高，无论是内容深度、逻辑严谨性还是格式规范，都非常严格。查重更是不用说，非常严格。指导教授更是“一字千金”，我的论文光是结构就被教授改了五六遍，几乎每一段都推翻重写过，有好几次我都差点想放弃，救命！但没办法，为了毕业，只能硬着头皮熬下去。

研究室文化，不适应真煎熬

日本大学的研究室文化也挺独特的。每周例会、定期的研究报告、组会讨论，这些都是家常便饭。教授对你的研究进度和态度要求很高，如果你不能很好地融入研究室，或者无法适应这种氛围，会过得非常煎熬。

所以，到底宽进严出还是严进宽出？我的总结在这里！

说了这么多，相信你心里也有个大概的答案了。但为了让大家看得更清楚，我特意整理了一个表格，把“进”和“出”的要求，以及我的避坑建议都列出来了。你看完就明白了，日本大学啊，真不是你想的那么简单！

从上面这个表格里，姐妹们应该能清楚地看到，无论是“进”还是“出”，日本大学都有它严格的一面。所以，笼统地说“宽进严出”或者“严进宽出”，都太片面了。具体到不同大学、不同专业，甚至不同年份，情况都会有所不同。但总体而言，我认为，日本的大学更趋向于**“严进更严出”**。

过来人的真心话：你该怎么准备？

既然真相摆在眼前了，那我们作为留学生，到底该怎么准备呢？

早规划，早准备！

这一点我真是说了一万遍了，但还是有人不听。语言（托福/雅思、N1）、GPA、研究方向，这些都是需要长期积累的。我当时就是因为没提前准备好，在提交申请的时候手忙脚乱，真的浪费了很多时间和精力。如果你现在才大一或大二，那恭喜你，你有大把的时间去准备，别再等到大三才想起来。

官网是你的圣经！

别听信小道消息，别只看中介给的资料，**大学官方网站**才是你获取信息最权威、最及时的地方！特别是日文官网，很多中文官网的信息更新没那么及时，或者有些细节只会在日文版有。今天我刷京都大学的官网，发现他们2026年的入试要項里，对研究计划书的字数要求又微调了500字，这种小变动如果只看旧资料就容易吃亏。所以，请务必以目标大学的日文官网为准。

善用中介，但别全依赖！

中介可以提供信息整理和申请指导，对于一些流程不熟悉的朋友来说，确实能省不少事儿。但请记住，中介提供的很多信息都比较“通用”，个性化的申请细节，比如某个教授的具体要求、研究计划书的侧重点，最终还是需要你自己去官网确认，自己去联系教授。别把自己的未来完全寄托在中介身上。

写在最后：我的独家建议和下一步行动！

亲爱的朋友们，听了我这么多“深夜吐槽”，相信你对日本大学的“真面目”有了更清晰的认识。它既不是轻松就能进去的“天堂”，也不是毫无机会的“炼狱”。它是需要你付出努力、认真对待才能有所收获的地方。所以，如果你真的决定要来日本留学，那就做好充分的准备，迎接挑战吧！

作为你的小助手，我不会只给你画大饼。下面是我的独家建议和下一步行动，你可以马上开始执行：

1. **立刻打开浏览器，查询你想申请的大学的官方网站！** 比如，东京大学官网和早稻田大学官网，都先把他们的首页打开看看。
2. **重点查看“外国人留学生入试要項”或“大学院入試”页面。** 务必找到并下载**2025年秋季入学**或**2026年春季入学**的招生简章（注意，很多学校会提前一年甚至更早发布，一定要看最新年份！）。
3. **仔细阅读招生简章中的每一个字。** 把你觉得重要的信息，比如申请材料清单、英语成绩要求、截止日期、教授联系方式等等，都用荧光笔标记出来，并同步到你的备忘录或表格里。
4. **关注我！** 我会持续在lxs.net更新最新留学资讯，也会在我们的“日本留学问答”社区解答大家的问题。如果你有任何困惑，可以直接给我发邮件，我的编辑邮箱是editor@lxs.net，邮件标题请写上“【提问】日本留学+你的问题”。我看到后会尽快回复你，帮你排雷！

好了，今晚就聊到这儿。希望我的这些真心话能帮到你。日本留学之路虽不易，但你不是一个人在战斗！加油！