我的加拿大留学五年：舌尖与日常的真实冲击！

谁懂啊，2019年9月，我拖着两个超重行李箱，顶着一夜没睡的黑眼圈，终于在多伦多大学的宿舍安顿下来。那天晚上，我想着简单做个番茄炒蛋，毕竟这是我唯一的拿手菜。结果，当我兴冲冲地去宿舍厨房，从冰箱里拿出室友小A“慷慨”借给我的两个鸡蛋时，我直接傻眼了——妈呀，这鸡蛋怎么是白的？不是红皮的吗？我僵在那里，小A路过，瞟了一眼，笑着说：“哈哈哈，你不会是第一次见白壳鸡蛋吧？我们这儿基本都是这种，放心，能吃！”我当时那个窘迫啊，恨不得找个地缝钻进去。更别提当我拿起加拿大那“奇形怪状”的番茄，发现跟国内圆滚滚、汁水丰盈的根本不是一回事时，我内心的OS简直是：救命啊，这留学生活怎么连吃个饭都这么难！

那一晚的番茄炒蛋，味道说不上来，但我算是真正意识到了，我的加拿大留学生活，远不止课堂上的GPA，更多的是从柴米油盐开始的“文化冲击”。

加国舌尖之旅：从崩溃到“真香”的饮食文化

要说留学生活，最先冲击你的绝对是“吃”。刚来的时候，我真的非常想念国内的街边小吃、火锅烧烤。加拿大的食堂？别提了，那简直是“惊喜”与“惊吓”并存。我当时办了个Meal Plan，以为能省心，结果每天看着那几样固定的披萨、汉堡、炸鸡，偶尔来点儿“亚洲风味”却总觉得哪里不对劲的炒面，我真的服了。后来发现，Meal Plan虽然方便，但性价比真不高，除非你懒到极致，不然还是自己做饭或者出去吃更划算。

自己动手，丰衣足食：我的超市购物攻略

在加拿大，学会逛超市是生存第一法则。刚开始，我看到Loblaws、Sobeys那些光鲜亮丽的大超市，进去一看价格，心都在滴血。尤其是蔬菜水果，感觉随便买点儿就得好几十加币。谁懂啊，一个牛油果都快顶我一顿饭钱了！

• 平价超市是王道： 后来我被学姐“点拨”，才知道No Frills和FreshCo才是平价王！它们的商品价格通常比大超市便宜20%左右。不过，它们的门店装修比较简朴，商品摆放也比较“粗犷”，但性价比真的高。亚洲超市比如大统华（T&T）也是我们留学生的救星，老干妈、豆瓣酱、火锅底料，应有尽有，虽然价格比国内贵不少，但能买到家乡味，谁还管它呢！
• 善用会员卡和Flyer： 我今天早上刚去Loblaws官网翻了，它旗下的PC Optimum积分卡是必办的！注册后每周会有个性化优惠，积分可以直接抵钱。还有Scene+（Sobeys旗下）也不错。更重要的是，每周三或周四，各大超市都会更新当周的打折信息（Flyer），一定要提前在他们的官网或者flipp、Reebee这些APP上查看，对比价格，列好购物清单，能省不少钱！
• 农夫市场捡漏： 到了夏季，很多城市都有农夫市场（Farmers Market）。那里的蔬菜水果新鲜又便宜，有时候还能淘到一些特色小吃。2025年最新消息，多伦多市政府正在推广“社区共享菜园”项目，在特定区域对学生开放预约种植，如果成功申请，自己种菜绝对是最省钱的方案，而且还能体验田园乐趣！

外出就餐：小费和税，一个都不能少

在加拿大下馆子，除了菜价，还要时刻记住两件事：税（GST/PST或HST）和小费。税一般是5%-15%不等，小费通常是15%-20%。我刚来时，没搞懂小费文化，有次在一家小餐馆吃完饭，按国内习惯就直接走了，结果服务员追出来，我当时都蒙了，以为自己犯了什么错，尴尬得要死。后来才知道是没给小费！真的栓Q！

• 中餐馆： 各大城市都有非常棒的中餐馆，从早茶到火锅，选择很多。但价格普遍偏高，而且很多高档中餐馆的小费也通常要求15%以上。
• 外卖APP： Uber Eats、SkipTheDishes、DoorDash是主要的外卖平台。虽然方便，但加上服务费、配送费和小费，常常比堂食还要贵很多。我上次点了个炸鸡，原价20加币，送到手直接变成35加币，瞬间觉得我的钱包被掏空了。我的建议是，能自己做就自己做，实在想偷懒，可以找朋友一起拼单，分摊配送费。

2026年餐饮新趋势（我今天刚刷到的）：

根据加拿大餐饮协会2026年发布的趋势报告，现在越来越多餐厅开始提供“学生专属折扣”和“零废弃”套餐，鼓励大家打包食物。有些餐厅也开始在菜单上直接列出含税含小费的总价，让国际学生更容易理解最终费用。大家点餐前可以留意一下。

融入加国日常：生活习惯的那些“小秘密”

除了吃，生活习惯的改变也是个大工程。从银行卡到手机套餐，从垃圾分类到社交模式，处处都是学问。

住宿：我的血泪史告诉你

刚到加拿大，大部分同学都会选择住校内宿舍。宿舍的好处是安全、方便，离教学楼近，能快速认识新朋友。但缺点是贵，而且伙食不一定合胃口。

• 校内宿舍申请： “我记得当时申请宿舍，学校发来的确认邮件标题特别长，里面夹杂着各种住宿协议和支付链接，一不小心就可能错过关键信息，导致申请失败或者延误。我当时就差点儿因为没注意一个附件的截止日期而错过了心仪的单人间！”我的建议是，学校发来的所有邮件，尤其是国际生办公室和住宿办公室的，一定要仔细阅读，一个字都别漏。
• 校外租房： 适应一段时间后，很多人会选择在校外租房。这部分坑就多了去了！找房平台有Kijiji、Facebook Marketplace、Rentals.ca等等。看房时一定要注意地段、交通、室友情况。合同更是重中之重，千万别签“不平等条约”，比如不合理的涨租条款、不明确的维修责任等。我当年就踩过一个坑，房东说水电网全包，结果冬天暖气费飙升，他竟然要求我分摊，后来我才发现合同里有一条模糊的“合理使用范围”条款，简直是坑爹！所以，任何合同，哪怕是你看似简单的附加条款，都要搞清楚！

2026年租房新规预警： 我今天上午刚看了安省住房厅的官网，2026年起，对国际学生的租房权益保护将更严格，要求所有租房合同必须使用标准租赁协议（Standard Lease Form），这对我们来说是好事，能有效避免一些隐形条款。

衣食住行之“行”与“联络”

• 公共交通： 大多数城市都有便捷的公共交通系统。多伦多是TTC，温哥华是TransLink，蒙特利尔是STM。办一张对应的公交卡（如Presto Card），充值后刷卡乘车就行。学生通常有优惠，别忘了申请！我当时在多大，为了办学生Presto卡，特地跑去TTC办公室填了半天表，结果现在都可以在网上直接申请并邮寄了，方便多了。
• 手机套餐： 加拿大主要的运营商有Rogers、Bell、Telus（三巨头），以及Fido、Koodo、Virgin Plus（他们的子品牌）。刚来加拿大，我急着办手机卡，结果被Rogers忽悠办了个又贵流量又少的套餐，用了快半年才发现Fido有专门的留学生优惠套餐，便宜一半，流量还更多！真的服了！我的建议是，多比较，尤其关注开学季的“Back to School”优惠，或者去找Fido、Koodo这些子品牌，他们往往性价比更高。我昨晚在Fido官网翻了半天，他们的2025年秋季留学生套餐预热已经开始了，建议大家提前关注。
• 银行卡： 尽快办理银行卡。加拿大主流银行有RBC、TD、CIBC、ScotiaBank、BMO。这些银行通常都有针对学生的免年费账户。我个人用的是CIBC，因为他们早期有专门的国际学生服务，开户流程相对简单。记住，加拿大的支付习惯主要是借记卡（Debit Card）和信用卡（Credit Card），微信支付和支付宝用的地方还不多。

文化融入与社交生活

刚来的时候，我内向得要命，除了上课基本都宅在宿舍。这导致我初期非常孤独，甚至有点轻微抑郁。后来我硬着头皮去参加了学校的社团活动，才慢慢打开了自己。

• 社团活动： 学校里有各种各样的社团，从学术到兴趣，从体育到文化，应有尽有。这是认识新朋友、融入当地文化最快也最有效的方式。我参加了国际学生协会和一个电影社团，每周都有活动，很快就认识了一群来自世界各地的朋友。
• 文化差异： 加拿大是一个多元文化国家，大家都很包容。但有些小细节还是需要注意，比如：尊重个人空间，说话时保持眼神交流，多说“请”和“谢谢”，以及了解小费文化。这些都是“过来人”才懂的细节，能让你更快地适应和被接受。

国内外生活习惯大对比：我的避坑提醒

说实话，在国内习惯了什么都方便，刚来加拿大，真的需要一个适应期。我整理了个小表格，大家可以看看，提前做好心理准备：

是不是感觉差异还挺大的？但适应了就好了，我现在都习惯了，甚至觉得加拿大这种生活节奏也挺惬意的。回想刚来的时候，真是个彻头彻尾的小白，一路跌跌撞撞，踩了不少坑，但也学到了很多。

最后，给你们的真心建议！

留学从来都不是一帆风顺的，除了学习，生活上的挑战也无处不在。但正是这些挑战，让我们迅速成长。我的经验告诉我，提前做好功课，多问“过来人”，真的能帮你省下不少时间和金钱。

如果你还在为加拿大留学生活感到迷茫，别担心，你不是一个人。强烈建议大家现在就去你目标大学的国际学生办公室官网（比如，搜索“University of Toronto International Student Centre”），或者直接给他们发邮件（比如：international.student@university.ca），问清楚2026年的新生orientation安排、住宿申请流程、以及当地社区的国际学生融合项目。这些官方渠道能给你最准确、最及时的信息。

另外，别忘了多关注我们www.lxs.net，我们会持续更新最新的留学政策和生活资讯，争取让你们少走弯路！祝大家留学之路顺利，吃好喝好，玩好学好！我们下期再聊！